L-arginin, vücutta protein yapmak için gerekli olan 20 amino asitten biridir. Yarı yarıya bir amino asit olarak kabul edilir, çünkü vücudunuz genellikle yeterli miktarlarda olmasına rağmen, bu amino asidin seviyeleri doğal olarak yaşla ve stresle ilgili koşullarla azalır. Arginin birçok sağlık gıda mağazasında ek olarak satılmaktadır ve bazı diyet gıdalarında da elde edilebilir. Arginin kadınlar için de kanıtlanmış birçok faydası olduğundan, takviye sadece erkekler için ayrılmamıştır.
Vücuttaki İşlev
L-arginin, vazodilatör özellikleri nedeniyle benzersiz bir amino asittir. Arginin, Mayo Clinic'teki sağlık uzmanlarına göre kan damarlarını genişletebilen nitrik oksidin kimyasal öncüsüdür. Ayrıca vücudu protein yapmak için tetikler ve yaraları, yanıkları iyileştirmek ve göğüs ağrısı, kalp hastalığı ve tıkanmış arterler gibi çok sayıda kalp rahatsızlığının tedavisinde faydalıdır.
Hamilelik Yararları
L-arginin hamile kalmaya çalışanlar için de yararlı olabilir. İnsan vücudu, sperm üretimi için L-arginin'e bağlıdır ve birçok çalışma, sperm sayısı düşük olan erkekler için son derece yararlı olduğunu göstermiştir. Medline Plus'a göre, arginin takviyesi erektil disfonksiyon ve erkek kısırlığına yardımcı olabilir. L-argininin krem olarak uygulanması kan akışını artırmaya yardımcı olur ve hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel problemler için kullanılır.
Egzersiz ve Kilo Kaybının Faydaları
Arginin, kas kasılması için önemli olan ve vücuttaki tüm hücrelere enerji sağlamaya yardımcı olan kreatinin sentezi için gereklidir. Atletik performansı geliştirmek, büyüme hormonunun salınmasını uyarmak ve egzersizler sırasında yorgunluğu azaltmak için kullanılır. Arginin, vücudun azot dengesini geliştirerek, vücut metabolizmasını ve proteinin kas kütlesine dönüşümünü sağlayarak vücut yağının azaltılmasına yardımcı olabilir. "Uygulamalı Fizyoloji Dergisi" nde yapılan bir araştırma, arginin ile takviyenin yüksek yoğunluklu egzersiz toleransını arttırdığını ve katılımcıların egzersiz süresini ve egzersiz verimliliğini uzatmasına izin verdiğini gösterdi.
Ek yararlar
Memorial Sloan-Kettering Kanser Merkezi, yüksek riskli kadınlarda arginin ile birlikte antioksidan vitamin takviyesinin preeklampsi insidansını azaltabileceğini belirtiyor. İbuprofen gibi tezgah üstü medecin ile birleştirildiğinde, migren baş ağrılarının ağrısını da azaltabilir. Diğer faydalar arasında bağışıklık fonksiyonunun artması, ciddi yanık hastalarının maruz kaldığı şok azalması ve ameliyat sonrası iyileşme süresini kısaltmak için kullanılır.
hususlar
Mayo Clinic'e göre L-arginin oral yoldan alındığında, intravenöz yolla verildiğinde veya cilde uygulandığında genellikle iyi tolere edilir. Yan etkiler, kalp nakli hastalarında şişkinlik, ishal, gastrointestinal rahatsızlık, kurdeşen, bulantı, döküntü, enerji eksikliği, vertigo veya artan kan basıncını içerebilir. Her zaman takviye veya diyet değişikliklerini doktorunuzla tartışın.
