Egzersiz yaparken ve kasıklarınızın yakınındaki uyluklarınızın içinde yanık yaşarsanız, bu muhtemelen sürtünme olur. Şiddetli sürtünme yürüyüşü zorlaştırabilir, böylece rutininizi tamamlamayı unutabilirsiniz. Basitçe söylemek gerekirse, sürtünme sürtünmeyle ilgilidir. Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında bazı önleyici adımlar atıyorsanız, ovalamayı ortadan kaldırabilir ve cildi başarıyla koruyabilirsiniz.
Chafing hakkında
Sürtünme, bir şey cilde sürtüntüğünde ortaya çıkar. Bu kasık bölgesinde karşılaştığınız bir sorun olsa da, kollarınızın altında sürtünme yaşayabilir veya kıyafetlerin vücudunuza karşı hareket ettiği her yerde yaşayabilirsiniz. Egzersiz sırasında terleme iltihaplanmaya katkıda bulunur. Cilt sürtünmeden veya kafelerden tahriş olur. Egzersiz yaparken terlemeye başlarsınız ve zaten hassas olan cilt ıslanır - hasarı arttırır. Ter ayrıca batmaya neden olacak tuz içerir. Chafing'i yönetmenin en etkili yolu onu önlemektir.
önleme
Aşınmayı önlemek iki yönlü bir işlemdir. Sürtünmeyi azaltmalı ve daha sonra kasık bölgesindeki cildi kuru tutmalısınız. Yanlış kıyafetler sürtünmeye yol açabilir. Antrenmanınız için iyi oturan, ancak sıkı olmayan kıyafetler seçin. Ayrıca çok gevşek kıyafetlerden de kaçınmanız gerekir. Nemi emdiği için pamuktan yapılmış kıyafetlerden uzak durun. Bunun yerine, Likra gibi nefes alan sentetik malzemeden yapılmış giysiler giyin. Aşınmaya eğilimli bölgelere ince bir tabaka vazelin uygulayın. Bu sürtünmeyi azaltacaktır. Teri seyreltmek için egzersiz yaparken bol su için, böylece daha az tuz tahrişi olur.
tedavi
Aşınmış ciltler için yapabileceğiniz ilk şey, iyileşene kadar egzersiz yapmak için zaman ayırmaktır. Ciddi sürtünme sizi bir süreliğine komisyondan çıkarabilir. Cildi sabun ve suyla nazikçe yıkayın ve etkilenen bölgeye antibakteriyel bir merhem sürün. Bu, cildi hem enfeksiyondan hem de daha fazla tahrişten korur. Cilt açıksa veya sızıyorsa gevşek bir gazlı bez uygulayın.
hususlar
Egzersiz sırasında tahriş gelişse bile, sürtünmeden kaynaklanmayabilir. Göz önünde bulundurulması gereken başka koşullar da var. Huysuz kenarlığa sahip cilt, mantar enfeksiyonunu gösterebilir. Folikülit, saç foliküllerinin sürtünmeye benzer hissedebilen bakteriyel bir enfeksiyondur. Cilt tahrişi kalıcıysa veya tekrar ediyorsa, bir doktora gitme zamanı gelmiştir. Etkilenen bölgeden drenaj fark ederseniz veya ateş çalıştırırsanız, sorun için tıbbi tedavi alın. Derideki bazı kırılmalar hayatı tehdit eden bakteriyel bir enfeksiyona yol açabilir.
