Hamileyken yemek yemek, bebeğinizi termin için taşımak için ihtiyacınız olan tüm besinleri ve ayrıca büyüyen bebeğinizin ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri aldığınızdan emin olmak için dikkatli bir planlama gerektirir. Bir embriyo, gebe kaldıktan sonraki ilk günlerde ve haftalarda hızlı bir şekilde büyür ve normal olarak gelişmesi için belirli besin maddelerine ihtiyaç duyar. Belki de ananas yemenin düşüklere neden olabileceğini duydunuz. Bununla birlikte, makul miktarlarda, meyvenin herhangi bir soruna neden olma olasılığı düşüktür. Aynı zamanda oldukça besleyicidir ve erken hamilelik sırasında gerekli olan birkaç temel besini sağlar.
Ananas ve Düşük
Hamile kadınlar arasında dolaşan ve ananas yemenin düşük yapmasına neden olacağını söyleyen bir efsane var, yazar Rana Conway'in "Hamileyken Ne Yenir?" Bu güvensizlik, ananas içinde bromelain adı verilen bir bileşiğin varlığına dayanır. Mitin arkasındaki mantık, bromelainin proteinleri parçalaması ve yeni tasarlanan bebeğinizin proteinlerden oluşması nedeniyle, bromelain tüketmek kanamaya ve düşüklere neden olabilir, diye açıklıyor Conway. Bromelain kapsülleri veya tabletleri düşük yapma riskini artırabilirken, makul miktarda taze ananas yemenin bunu yapması pek olası değildir.
Erken Gebelikte Ananas
Hamileliğinizin ilk günlerinde her hafta bir veya iki taze ananas dahil etmek genellikle güvenlidir. Bir porsiyon yaklaşık 1 bardak taze meyvedir. Tabii ki, hamilelik diyetinize bir şey eklemeden önce daima doktorunuzla konuşmalısınız, ancak Conway'e göre, bir problem oluşturmak için yeterli bromelain tüketmek için bir seferde yedi ila 10 arasında ananas yemek zorunda kalacaksınız. Ananas yemekten hala endişeleniyorsanız, konserve ananas veya ananas suyu tercih edin, çünkü konserve ve şişeleme işlemi meyvedeki bromelainlerin çoğunu veya tümünü ortadan kaldırır.
Gerekli Besinler
Erken hamilelik diyetinize taze ananas eklediğinizde, doğmamış bebeğinize normal olarak büyümesi ve gelişmesi için ihtiyaç duyduğu çeşitli besinleri sağlarsınız. Bir fincan taze ananas, BabyCenter web sitesine göre bebeğinizin cildinin, kemiklerinin, kıkırdağının ve tendonlarının büyümesine yardımcı olan kollajen üretimini teşvik eden bir besin olan yaklaşık 79 miligram C vitamini sağlar. Bu tek bardak ananas, hamileliğiniz sırasında her gün ihtiyacınız olan neredeyse 80 ila 85 miligram C vitamini sağlar. Ayrıca, taze ananas yerken, belirli doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabilecek küçük miktarlarda demir, kan üretimi için gerekli bir besin ve folat alırsınız.
Hamilelik Diyetinize Ananas Ekleme
Sadece bir bardak taze ananas hamilelik diyetinize meyve eklemenin basit ve besleyici bir yoludur. Ayrıca meyve salatalarına ananas ekleyebilir veya meyve yüzlü olarak püre haline getirebilirsiniz. Ete cesur bir tat ve temel besin maddeleri eklemek için doğranmış ananaslı üst ızgara domuz pirzolası. Ananas dilimleri bir ızgara tavuk sandviçe yerleştirin veya sağlıklı, erken hamilelik diyetine dahil etmenin ek yolları olarak bir tavuk ve ıspanak salatası ile meyve toplayın.
