Crohn hastalığı gastrointestinal sistemin kronik inflamasyonuna neden olur. Birçok insan hastalığın bir belirtisi olarak kilo kaybı yaşarken, Crohn's farklı insanlarda farklı semptomlar üretir. Crohn'ların sindirim sistemi üzerindeki etkisi nedeniyle, kilo vermek, hastalığı olanlarda genel popülasyona göre daha zor ve daha riskli olabilir. Şiddetli vakalar, yeterli beslenmeyi sağlamak için yeterli vitamin ve minerallerin emilimini önleyebilir. Bu, yediğiniz yiyeceklerin besin açısından zengin olmasını ve eksikliği önlemek için sağlık uzmanınız tarafından belirtilen tüm takviyeleri almanızı zorunlu kılar.
Aşama 1
Kalori alımınızı kısıtlamadan önce doktorunuzla konuşun. Crohn ve Amerika Kolit Vakfı, Crohn hastalığının günlük kalori ihtiyaçlarınızı yaşınız, kilonuz ve aktivite seviyenizdeki bir kişi için normal kabul edilenin ötesinde artırabileceğini belirtmektedir.
Adım 2
Diyetinizdeki şeker ve doymuş yağ miktarını sınırlayın. Kilo kaybına yardımcı olmanın ve genel sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra, yağ ve şekeri düşük bir diyet, Crohn hastalığının ilerlemesini yavaşlatmaya ve alevlenmeleri en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Aşama 3
Diyetinize bol miktarda meyve ve sebze ekleyin. Bu gıdalar genellikle düşük kalorili, lif bakımından zengindir ve bol miktarda önemli vitamin ve diğer besinleri içerir. Meyve ve sebzelerde yüksek bir diyet, Crohn hastalığının semptomlarını hafifletmeye de yardımcı olabilir.
4. Adım
Durumunuzun kötüleşmesine neden olmadıkça, mümkün olduğunca fazla lif yiyin. Lif, kendinizi daha uzun süre hissetmenize yardımcı olabilir, çünkü sindirmek uzun zaman alır ve yüksek lifli yiyecekler, düşük lifli yiyeceklere göre hacim başına daha az kalori içerir, MayoClinic.com'a göre. Tam buğday krakerlerini kurabiye yerine koyun, beyaz pirinç yerine kahverengi pirinç yiyin ve beyaz işlenmiş ekmek yerine tam tahıllı ekmek tercih edin.
Adım 5
Aşırı yemeyi önlemek için daha az miktarda yiyecek hazırlayın ve her gün üç büyük öğün yerine beş veya altı küçük öğün seçin. Bu kilo kaybına yardımcı olacak ve hastalığınızın alevlenmesini önlemeye yardımcı olacaktır.
6. Adım
En azından semptomsuz olduğunuz dönemlerde düzenli egzersiz yapın. Egzersiz sadece kilo vermenize yardımcı olmaz; Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, alevlenmeleri önlemeye yardımcı olabilecek stresi hafifletmeye ve hastalığa eşlik eden depresyonu hafifletmeye yardımcı olabilir. Genel sağlığınız için güvenli egzersizlerin türü hakkında endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.
Adım 7
Fiziksel aktiviteyi veya egzersizi arttırma zamanlarında ekstra su için. Su, dehidrasyonun önlenmesine yardımcı olur ve Crohn hastalığı olanların sık sık ishal nedeniyle dehidrasyon riski artar, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi açıklar.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
meyve
sebzeler
Lif oranı yüksek gıdalar
Su
İpucu
Amerika'nın Crohn's ve Colitis Vakfı'na göre, bazı gıdaların Crohn hastalığına neden olduğuna inanmak için hiçbir neden yoktur. Diyet değişiklikleri, hastalık geliştiğinde iyileşmeyi ve semptomları kontrol etmeye yardımcı olabilir.
