Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, ABD'deki çoğu yetişkin fazla vücut ağırlığı taşır. Amerikalıların kilo almasının birkaç nedeni olsa da, diyette çok fazla potasyum almak bunlardan biri değildir. Aslında, potasyum açısından zengin gıdaların alımını arttırmak su kilo vermenize yardımcı olabilir.
Kilo Alma Nedenleri
Kilo almanın en olası nedeni kalori dengesizliğidir, diyor Amerikalılar için 2010 Diyet Kılavuzları, yani vücudunuzun yaktığından daha fazla kalori yediğiniz anlamına gelir. Çok fazla kalori yemeye ve yeterli egzersiz yapmamanın yanı sıra, genleriniz de sizi kilo almaya yatkın hale getirebilir. Bununla birlikte, CDC, kilonuz söz konusu olduğunda genetiğinizin taşa yerleştirilmediğini söylüyor. Steroidler ve antidepresanlar gibi bazı ilaçlar ve Cushing hastalığı gibi hastalıklar da kilo almaya neden olabilir.
Potasyum 101
Potasyum, vücudunuzun proteinler ve kas oluşturmak, parçalamak ve karbonhidrat kullanmak, asit-baz dengesini korumak ve kalbinizin elektriksel aktivitesini kontrol etmek için ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Meyve, sebze, et, soya ve süt ürünleri de dahil olmak üzere çeşitli gıdalarda bulunur. Vücudunuzda çok fazla veya çok az potasyum bulunması, düzensiz bir kalp atışına yol açabilir, MedlinePlus.
Potasyum ve Kilo Kaybı
Potasyum alımınızı artırmak, kilo vermenize yardımcı olabilir. Amerikan Kalp Derneği, ne kadar çok potasyum tüketirseniz, vücudunuzun o kadar fazla sodyum atar. Çok fazla sodyum bazı insanlarda sıvı tutulmasına neden olur. Daha yüksek potasyum alımı ile sodyumdan kurtulmak, bu insanların su ağırlıklarının bir kısmını kaybetmelerine yardımcı olabilir. Ek olarak, potasyum - meyve ve sebzeler - yüksek gıdalar da düşük kalorilidir ve diyetinizi düşük kalorili yiyeceklerle doldurmak, daha iyi kalori dengesi için genel kalori alımınızı sınırlamanıza yardımcı olabilir.
Potasyumu Sınırlandırmaya İlişkin Hususlar
Vücudunuzdaki kan potasyum dengesinin korunmasına yardımcı olmaktan böbrekleriniz sorumludur. Böbrekleriniz iyi çalışmıyorsa, bu dengeyi korumak için zor bir zaman alabilir ve bu da yüksek potasyum kan seviyelerine yol açabilir. Böbrek hastalığınız varsa, potasyum açısından zengin gıda alımınızı sınırlamanız gerekebilir.
