Bağırsak rahatsızlığının bazı semptomlarını hafifletmek için, gastrik problemler için en iyi diyeti benimsemek için yiyecek seçeneklerinizi değiştirin. Bazı "tetikleyici" gıdalardan kaçınarak ve daha yavaş yemek tüketerek, olumlu sonuçlara zemin hazırlayacaksınız.
Sindirim Süreci Anlık Görüntüsü
Sindirim sisteminizi veya gastrointestinal (GI) yolu vücudunuzdan yaklaşık 30 metrelik bir taşıma tüpü olarak düşünün. Her yiyecek ısırığı ve her sıvı yudum, her biri belirli bir sindirim sistemi işlevi gören bir organ ağından geçer.
Yol boyunca, sindirim enzimleri ve meyve suları yiyecekleri ve sıvıları kimyasal olarak parçalar. GI yolunuz, rektumunuza eleme için atık ürünler göndermeden önce kan dolaşımınıza değerli besinleri sifonlar.
Sindirim sürecine başlamak için yiyecekler ağzınızdaki enzimlerle karıştırılır ve daha sonra tüp benzeri özofagustan mideye geçer. Midenin içinde, sindirim suları yiyecekleri bir enerji formuna eritirken, mide içeriğinin diğer organlara dökülmesini önler.
Daha sonra, yarı çözünmüş yiyecekler bağırsağa ulaşır, burada süreç yavaşlar, böylece vücudunuz değerli besinleri emebilir. Son olarak, geri kalan içerikler, bağırsaktan (veya kolondan) seyahat eder, burada eliminasyon için hazır dışkılara dönüşürler.
Bazen sindirim sistemi bileşenlerinizden biri (veya daha fazlası) yanlış çalışır ve çoğu zaman profesyonel tanı ve tedavi gerektiren tıbbi bir soruna neden olur. Mide bozuklukları arasında gastrit (mide astarı iltihabı), peptik ülserler (mide astarı yaraları) ve mide kanseri bulunur.
İnce bağırsak hastalıkları arasında çölyak hastalığı (gluten tüketimi ile tetiklenen bir otoimmün durum), Crohn hastalığı (enflamatuar bir bağırsak hastalığı) ve ince bağırsak kanseri bulunur. Kalın bağırsak hastalıkları arasında divertiküloz (şişkin kolon keseleri) ve divertikülit (iltihaplı veya enfekte kolon keseleri) bulunur.
Gastrik Rölyef için Meyve Suları
Mide ekşimesi, kusma, ülser veya gastroözofageal reflü hastalığından (GERD) etkileniyorsanız, yumuşak bir diyet bazı semptomların giderilmesini sağlayabilir. Bazı meyve ve sebze sularını GI problemleri için en iyi diyetinizin bir parçası olarak ekleyin. GERD semptomlarıyla başa çıkıyorsanız, domates ve narenciye suları sıkıntıya neden olabilir.
Belki de genellikle mide astarı iltihabından kaynaklanan karın ve bağırsak ağrısından rahatsız olursunuz. Bu rahatsızlığa ishal, kusma, bulantı ve yorgunluk eşlik edebilir. İlk iki gün boyunca, berrak bir sıvı diyet uygulamanız gerekir.
Karın sıkıntısı olmadan sıvıları tolere edebildiğinizde, menüye seyreltilmiş elma, kiraz, kızılcık ve üzüm suları ekleyin. Doğru bir tanı ve tedavi planı için uzun bir süre karın ağrısı yaşıyorsanız doktorunuza danışın.
Bazı Gıdalara Dikkat Edin
Ohio Eyalet Üniversitesi'nin Wexner Tıp Merkezi, gaz üreten yiyecekleri tükettikten sonra rahatsız edici şişkinlik, geğirme ve / veya şişkinlik yaşayabileceğinizi belirtiyor. Sebzeler ve baklagiller kategorisinde, suçlular lahana, soğan, biber ve soya ürünlerini içerir. Bazı meyve sularının ve meyvelerin aşırı tüketimi de rahatsızlığa neden olabilir. Bu durumda, daha az porsiyon avokado, kavun, kuru üzüm ve armut suyu yiyin.
Laktoza tahammülsüzseniz, süt ürünleri tüketmek bir Pandora'nın istenmeyen yan etkilerini açabilir. Basitçe söylemek gerekirse, vücudunuz birçok süt ürününde şeker olan laktozu sindirmenize yardımcı olan yeterli laktaz enzimine sahip değildir.
Kızarmış gıdalar ve yağlı etler gibi yüksek yağ içeriğine sahip gıdalar da mide problemlerini tetikleyebilir. Kepek ve diğer yüksek lifli gıdalar besinsel yararlar sağlamasına rağmen, lifin çok hızlı bir şekilde sokulması bağırsak rahatsızlığına neden olabilir.
Ayrıca şekersiz sakızlara ve şekerlere dikkat edin - çoğu mannitol ve sorbitol gibi genellikle hoş olmayan gazlı etkiler üreten yapay tatlandırıcılar içerir.
'Sızdıran Bağırsak' Belirtilerinden Kurtulma
İnce bağırsak astarınız bir tufan tutan bir baraj gibi işlev görür. Bozulmadan ve doğru bir şekilde çalıştığında, bir dizi toksin ve bakteri kan dolaşımınıza göç etmesini önler.
Bazı insanlar, tehlikeye giren ince bir bağırsak astarının sonucu olan "sızıntılı bağırsaktan" muzdariptir. Bu arıza, normal bağırsak bakterilerinizdeki iltihaplanma ve dalgalanmaları tetikleyebilir ve potansiyel olarak sindirim sistemi sorunlarına yol açabilir. Sızdıran bağırsak veya artmış bağırsak geçirgenliği , irritabl bağırsak sendromu, Crohn hastalığı ve çölyak hastalığı gibi gastrointestinal problemlere faktörler.
İnce bağırsak astarınızın kendini onarmasını sağlamak için doktorunuz, iltihabı tetikleyen ve bağırsak bakterilerinizi rahatsız eden yiyecekleri yemeyi bırakmanızı önerebilir. Harvard Health Publishing, bu suçluların işlenmiş gıdaları, alerjiniz veya hassasiyetiniz olan gıdaları ve alkolü içerebileceğini belirtiyor.
Bu suçluları tespit etmek için, yediğiniz her şeyi ve daha sonra ortaya çıkan sindirim semptomlarının ayrıntılarını kaydetmek için bir gıda günlüğü tutun. Bu bilgi ile donanmış, doktorunuz GI problemleri için en iyi diyetinizi içeren bir tedavi planı geliştirebilir.
Gastriti İyileştirme Stratejisi
Gastrit, iltihaplı bir mide astarına neden olan birkaç durumu tanımlayan bir terimdir. Gastrit, bakteriyel bir enfeksiyon, spesifik ağrı kesici ilaçların tutarlı kullanımı veya aşırı alkol tüketiminden kaynaklanabilir.
Akut gastrit aniden ortaya çıkar, kronik gastrit yavaş yavaş gelişir. Doktorunuz gastritinizin nedenini hedefleyen ve gastrik problemler için önerilen bir yiyecek listesi içeren bir tedavi seçeneği geliştirecektir.
Daha küçük öğünleri daha sık tüketerek rahatlayabilirsiniz. Mayo Clinic'e göre, bu rahatsız edici mide asidi etkilerini azaltmaya yardımcı olmalıdır. GI problemleri için en iyi diyetinizden kızarmış, baharatlı, yağlı ve yüksek asitli yiyecekleri yasaklayın. Alkolden uzak durun ve doktorunuzdan mide sıkıntısını tetikleme olasılığı daha düşük olan bir ağrı kesici önermesini isteyin.
