Yogayı sakin hareketler ve genel rahatlama ile ilişkilendirebilirsiniz, ancak bu inancı bir güç yoga sınıfına taşıyan yerin dışında hissedersiniz. Bu yoga şekli, tipik olarak bina gücüne vurgu yaparak tüm vücudunuz için zorlu bir egzersiz sağlar ve yeni başlayanlar için ideal değildir. Haftalık egzersiz rutininize birkaç saat süren güç yoga dersleri ekleyin ve kalori yakarken kas inşa edeceksiniz. Buna veya herhangi bir egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuza danışın.
Gücünüzü Artırın
HealthStatus web sitesi, güç yoganın kaloriyi orta derecede yaktığını bildiriyor. Bu yoga türünü 60 dakika boyunca uygulayan 130 kiloluk bir kişi yaklaşık 304 kalori yakıyor, web sitesine dikkat çekiyor. Bununla birlikte, 180 kiloluk bir kişi, aynı saat süren sınıfta yaklaşık 421 kalori yakar.
Diğer Yoga Türleri
Power yoga, bir yoga sınıfında yaşayacağınız en hızlı kalori yakımını sağlamaz, ancak en yavaş olmaktan çok uzaktır. HealthStatus, 130 kiloluk bir kişinin 60 dakikalık Hatha yoga dersinde yaklaşık 164 kalori, 60 dakikalık Ashtanga yoga dersinde 304 kalori ve 60 dakikalık Vinyasa yoga dersinde 515 kalori yaktığını belirtiyor. Üç yoga formunun her birinin 60 dakikasında, 180 kiloluk bir kişi sırasıyla 227, 421 ve 713 kalori yakar.
