Hastasınız ve herkes size bol su içmenizi söylüyor. Meraklı bir tür olmakla - yatağınızda, boynunuza çekilmiş ve "Neden su içmek zorundayım?" İster inanın ister inanmayın, anlamsız bir hooey değil, daha ziyade sağlam tıbbi tavsiye.
Hasta olduğunuzda bol su içmenin iyi bir fikir olmasının nedenleri, dehidrasyonun önlenmesi ve olumsuz sağlık etkileri ile ilgili birkaç meşru neden olabilir.
İpucu
Sulu kalmak ve belirtilerinizi hafifletmek için hastalandığınızda bol su içmeniz gerekir.
Günlük Sıvı İhtiyaçlarınızı Karşılayın
Hasta olduğunuzda hiçbir şey yemek veya içmek istemeyebilirsiniz. Bununla birlikte, vücudunuz, hasta ya da iyi olmanıza bakılmaksızın, normal ve temiz toksinlerin çalışması için her gün minimum miktarda su gerektirir. Hava altındayken sıvıları katı yiyeceklerden daha çekici bulabilirsiniz, bu da yardımcı olabilir.
Günlük ihtiyaçlarınızı karşılamak için, bir erkekseniz günde en az bir galon su ve bir kadınsanız kabaca üç litre su için çekim yapın. Kusuyorsanız, ishal veya ateşiniz varsa, bu ilave vücut suyu kayıplarını telafi etmek için sıvı alımınızı artırmaya çalışın.
Çorba, et suyu, donmuş buz patlamaları, jelatin, meyve suları ve spor içecekleri nemlendirmenizi korumak için iyi seçeneklerdir. Kafeinli içeceklerden kaçının çünkü böbrekler yoluyla su kaybına neden olurlar, bu da sulu kalma hedefinize karşı çalışır.
Ateşinizi Kontrol Etmek
Ateş, vücut suyunu kaybetmenize neden olur, bu da yeterince sıvı içmediğinizde dehidrasyona neden olabilir. Dehidrasyon, ateşinizi daha da kötüleştirebilir ve dehidrasyonu daha da kötüleştirebilir. Vücudunuzu rehidre ederek kesemezseniz bu döngü devam eder.
En iyi etki, bol su ve diğer sıvılar içerek dehidrasyonun gelişmesini önlemektir. Bulantı veya kusma nedeniyle geride kalırsanız, midenizin sakinleşmesi için birkaç saat ayırın, sonra yavaşça buz cipslerini emmeye veya buzlu su veya soğuk, berrak sıvıları yudumlamaya başlayın.
Bulantı ve Kusmayı Yönetme
Dehidrasyonu önlemek için sıvı replasmanı, ishal nedeniyle vücut suyunu kaybediyorsanız özellikle önemlidir, çünkü kısa sürede büyük hacimler kaybedilebilir.
İshale ek olarak kusma gelişimi, dehidratasyona neden olarak intravenöz sıvı replasmanı için hastaneye yatmayı gerektirebilir. Yeterli su tüketimi ile bu durumdan kaçınabilirsiniz.
Soğuk Algınlığı ile Salgıları Temizleme
Başınız veya göğsünüz soğukken kendinizi iyi nemlendirmek, üst ve alt solunum salgılarınızın kalınlaşmasını önlemeye yardımcı olur, bu da onları hava yollarınızdan daha kolay temizleyebileceğiniz anlamına gelir. Dehidrasyon belirtilerinden biri, kafa soğukluğundan veya solunum hastalığından kurtulmaya çalışırken size karşı çalışan salgılarınızı kalınlaştırmaktır.
