Soya protein tozu, birçok kilo kaybı ve spor beslenme takviyesinde kullanılan yaygın bir bitki bazlı protein kaynağıdır. Soy'nin kadınlar üzerindeki etkileri, soyenin izoflavon adı verilen östrojen benzeri bileşikleri nedeniyle kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. Soyayı diğer protein türlerine göre seçmek belirli sağlık yararları sağlayabilir.
Arka fon
Soya, vücuda tüm gerekli amino asitleri sağlayan ve onu tam bir protein yapan tek bitki bazlı protein kaynağıdır. Bu nedenle, soya vejetaryen ve vegan kadınlar için mükemmel bir seçimdir. Soya protein tozu, protein shake veya smoothies yapmak için genellikle süt, su veya meyve suyuna eklenir.
Kolesterol
Günlük soya tüketimi, kadınların kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi'ne göre, günlük soya alımı LDL'yi veya kötü kolesterol düzeylerini biraz artırabilir ve bu da kalp hastalığı risklerinizi azaltabilir. "Biyobilimlerdeki Sınırlar" da yayınlanan 2011 tarihli bir derleme makalesinde, soya izoflavonlarının tüketilmesinin LDL kolesterol düzeylerini biraz azaltabileceği de bulunmuştur.
Menopoz
Bazı çalışmalar, soya tüketiminin, soya izoflavonları veya fitoöstrojenlere bağlı menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. "Biyobilimlerdeki Sınırlar" da yayınlanan aynı 2011 makalesinde, soya izoflavonlarının sıcak basması ve menopoza bağlı kemik mineral yoğunluğu kaybı gibi semptomların orta derecede iyileşmesine yardımcı olabileceği bildirilmektedir.
Spor Beslenmesi
Soya proteini tozu, atletik performansı iyileştirmeye ve kas iyileşmesine yardımcı olmak için genellikle sporcular için ergojenik bir yardımcı olarak kullanılır. Amerikan Diyetisyenler Derneği'ne göre, soya proteini tüketmek, eğitime yanıt olarak kas bakımına, sentezine ve onarımına yardımcı olabilir.
Dezavantajları
Soya proteini tozu tüketmek kadınlar için bazı faydalar sağlayabilir, ancak soya proteini tozunda bulunan düzenli soya izoflavon alımı da bazı riskler doğurabilir. Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi'ne göre, soya izoflavon takviyelerinin uzun vadede tüketilmesinin güvenliği bilinmemektedir ve bazı çalışmalar, kadınlarda endometriyal hiperplazi için kansere yol açabilecek yüksek bir risk olduğunu göstermektedir.
