Jillian Michaels 30 Günlük Parçalama, aşamalı olarak zorlu üç antrenmandan oluşur. Her egzersiz, bir sonraki seviyeye geçmeden önce 10 gün boyunca yapılacak şekilde tasarlanmıştır. Zindeliğinizi geliştirmek ve kilo kaybını teşvik etmek için kısa süreli bir zorluk olması gereken aşırı bir egzersiz programıdır, ancak uzun süreli zindelik için devam etmek çok zor olabilir.
overtraining
Vücudunuzun onarılması için gereken zamanı inkar etmek kas zayıflığına, zihinsel strese, dayanıklılığın azalmasına ve yaralanmaya neden olabilir. Yorucu egzersizler arasında dinlenmek kaslarınızın iyileşmesini ve güçlenmesini sağlar.
hususlar
Jillian Michaels, insanları çok çalışmaya ve sınırlarını zorlamaya teşvik ettiği için bilinse de, çok fazla şey var. Herhangi bir zorlu egzersiz programında rahatsızlık doğaldır ve beklenen bir durumdur, ancak gerçek bir acı çekiyorsanız veya başınız dönerse veya baş dönmesi hissediyorsanız, egzersiz yapmayı bırakın ve kendinize bir mola verin. Yaralıysanız derhal tıbbi yardım alın. Yeni bir fitness rejimine başlamadan önce doktorunuzla konuşun ve kendinize zarar vermemek için yavaşça başlayın.
