Geleneksel şifacılar yüzyıllardır yaygın rahatsızlıkları tedavi etmek için zencefil kullandı. Modern araştırmacılar zencefil faydalarını ve yan etkilerini belgelediler. Bu ilginç baharatın kalp sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğini öğrenmek sizi bir sonraki yemeğinize dahil etmeye motive edecektir.
Zencefil ve Kalbiniz: Yararları
Journal of Renal Endocrinology'nin Ocak 2015 sayısında yayınlanan bir makaleye göre, zencefil bir antioksidandır ve güçlü antienflamatuar etkileri vardır . Bu özellikler muhtemelen kardiyovasküler sisteminizdeki zencefilin olumlu etkisinin temelini oluşturur.
Uluslararası Gıda Bilimleri ve Beslenme Dergisi'nin Şubat 2014 sayısında yer alan bir makalenin yazarları, bu etkileri diyabetli kişilerde belgelemiştir. Araştırmacılar üç ay boyunca her gün 70 kişiye diyabetli zencefil verdi. Plaseboya kıyasla, zencefil trigliserit ve kolesterol skorlarını azalttı. Ayrıca kan şekerini daha iyi kontrol etmelerine ve semptomlarını yönetmelerine yardımcı oldu.
Zencefilin bu kısa vadeli etkilerinin uzun vadeli sonuçları olabilir. Haziran 2016'da Nutrition dergisinde yayınlanan bir makalenin yazarları, zencefil kullanımı ve kronik hastalık arasındaki ilişkiye baktı. Bu araştırmacılar 4.000'den fazla deneğin verilerini incelediler ve daha fazla zencefil kullanan kişilerin kronik kalp hastalığı veya hipertansiyon şansının daha düşük olduğunu buldular.
: Bilmeniz Gereken 6 Kalp Doktoru Türü
Zencefil ve Kalpleriniz: Riskler
Ne yazık ki, zencefil almak yan etkilere neden olabilir. 2012 yılında Marmara İlaç Dergisi'nde yayınlanan bir makalenin yazarı, zencefilin kanama süresini uzatabileceğini belirtti. Yazar ayrıca zencefil kullanımının, kumarin gibi kan inceltici ilaçlar alan kişilerde bir ilaç etkileşimine neden olabileceğini gösteren iki vaka çalışmasını gözden geçirdi ve bazı gıdaların bu kan inceltici etkisini arttırdığını belirtmek önemlidir.
Doğal Ürün İletişimi'nin Ağustos 2014 sayısında yayınlanan bir incelemeye göre, zencefil kanınızın pıhtılaşmasını önleyebilir. Bu araştırmacılar, küçük bir zencefil dozunun kan inceltici ilaçlarla etkileşime girmeyeceğine inanıyor, ancak bu ilaçları kullanan hastaları uzun süreli zencefil kullanımını önlemek için teşvik ediyorlar.
Ginger'ın kan pıhtılaşması üzerindeki etkisi, kalp hastalığı olan hastaları da ilgilendirmelidir. Ekim 2015'te PLOS One'da yayınlanan bir rapora göre, bu tür hastalarda 10 gramlık tek bir doz pıhtılaşmayı önledi. Bununla birlikte, bu etki dört gramlık tek bir dozla ortadan kayboldu.
Porto Üniversitesi'nden 2015 tarihli bir makaleye göre, zencefil ayrıca tansiyon ilacı nifedipinin etkilerini artırabilir. Bu etkinin sağlık yararları olabilirken, aynı zamanda sorunlu da olabilir. Bu bulgular göz önüne alındığında, eCAM'deki bir Mayıs 2016 incelemesi, antikoagülan veya nifedipin kullanan hastaların zencefil kullanımları konusunda temkinli olmalarını önerdi.
: Kalbinizi Sağlıklı Tutmak için 8 Yüksek Teknoloji Aracı
Kadınlar İçin Zencefil Faydaları
Mart 2014'te Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir raporun yazarları, 1000'den fazla hamile kadında zencefilin etkilerine baktı. Analiz için uygun olan zencefil suyu ve zencefil çayı da dahil olmak üzere herhangi bir ağızdan zencefil alan katılımcılar Sonuçlar zencefil alımının mide bulantısını azalttığını, ancak kusmadığını gösterdi. En önemlisi, zencefil herhangi bir yan etkiye neden olmadı.
Şifalı Bitkiler Araştırmaları Dergisi'nin Temmuz 2012 sayısındaki bir incelemeye göre, zencefil çayı faydaları arasında iyileştirilmiş sindirim de bulunmaktadır. Zencefil çayı yapmak için, 2.5 santimetre çiğ zencefili bir toz haline getirin ve bir bardak soğuk suya yarım tatlı kaşığı ekleyin. Bu karışımı beş dakika kaynatın ve servis yapın. Yazarlar, günde bir ila iki bardak içmenin herhangi bir soruna neden olmayacağını ve sindiriminize yardımcı olacağını belirtti.
Zencefil, diğer durumlarda da bulantıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Nisan 2015'te Tıpta Tamamlayıcı Tedaviler bölümünde yayınlanan bir makalenin yazarları, meme kanseri olan 60 kadında zencefil aromaterapisinin etkilerini test etti. Bu hastalar kemoterapi sırasında zencefil aldı. Bir plasebo ile karşılaştırıldığında, baharat kemoterapinin en yoğun kısmında - akut faz bulantıyı azalttı.
Erkekler İçin Zencefil Faydaları
Erkekler için benzer zencefil faydaları olup olmadığı belirsizdir. Bu soruyu ele alan çoğu çalışma sadece kadınları test etti ve erkekleri içerenler bu cinsiyet için olumlu bir sonuç göstermedi.
Örneğin, Annals of Oncology'nin Ekim 2017 sayısındaki bir raporun yazarları, zencefilin kemoterapi bulantısı üzerindeki etkilerini değerlendirdiler. Bu çalışmada 38 erkek ve 83 kadın tedavi sırasında zencefil aldı. Bir plasebo ile karşılaştırıldığında, zencefil verilen kadınların daha az mide bulantısı vardı. Erkekler zencefil kullanımından faydalanmadı.
Ancak zencefil, erkek sağlığını başka şekillerde iyileştirebilir. Örneğin, aşırı kilolu erkekler genellikle yüksek seviyelerde oksidatif strese sahiptir. Saudi Pharmaceutical Journal'ın Mart 2015 sayısındaki bir incelemeye göre, oksidatif stres seviyelerini yükseltmek diyabet geliştirme riskini artırıyor.
Journal of Exercise Science and Fitness'in Haziran 2014 sayısında yer alan bir makalenin yazarları, zencefil alımının oksidatif stres üzerindeki etkisini test etti. Küçük bir çalışmada, bu araştırmacılar 10 hafta boyunca günde sekiz erkek zencefil dozu verdi. Bir plasebo ile karşılaştırıldığında, zencefil almak katılımcıların oksidatif stresini azalttı. Bu değişiklik hastalık riskini azaltmalı ve yaşlanma sürecini de yavaşlatmalarına yardımcı olmalıdır.
: Kalbiniz için 14 En İyi Yiyecek
Zencefil çoğu yetişkin için genellikle güvenlidir - özellikle kısa bir süre için küçük dozlarda alınır. Yine de, kan basıncı ilacı veya kan inceltici kullanan hastalar zencefil almaktan kaçınmalıdır. Kalp hastalığı olan kişiler de ekstra önlemler almalıdır. Aslında, herkes zencefili takviye etmeden önce doktorlarıyla konuşmalıdır. Ayrıca, olası sağlık değişiklikleri için dikkatli olmalısınız.
