Fıtıklaşmış bir disk vücudunuza zarar verebilir. Popo, kalça, sırt ve boyunda bir ağrı. Doğal ilaçlar fıtıklaşmış bir diski iyileştirmezken, Journal of Osteoporosis'in Aralık 2017 sayısındaki bir makale, diyet ve vitamin takviyelerinin kemik sağlığını iyileştirebileceğini ve diğer tüm dokular gibi sağlıklı kemiklerin daha iyi iyileştiğini belirtti. çünkü bunun yaşlanmanın bir belirtisi olduğunu düşünüyorsun. Fıtıklaşmış bir diski tedavi edilmeden bırakmak ağrıyı arttırır, sonunda sinire zarar verir ve nadir durumlarda kalıcı hasara neden olur, Mayo Kliniği diyor. Fıtıklaşmış disk için birçok doğal ilaç mevcuttur, bu nedenle harekete geçin ve vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olun.
Alternatif Tedavileri Deneyin
Biores Açık Erişim Kasım 2015 sayısındaki bir makaleye göre, çoğu insanın fıtıklaşmış bir disk geliştirmeye verdiği yanıt cerrahi veya semptom hafifletme aramaktır. Ancak, bu seçeneklerin hiçbiri soruna bir çözüm sunmaz. İyi haber, vücudun kendini iyileştirme yeteneğine sahip olması ve fıtıklaşmış diskiniz için takviyelerin devreye girdiği yer. Sizi iyileştirmeyecekler, ancak vücudun kendi kendini iyileştirme süreçlerini desteklemeye yardımcı olabilirler.
Fıtıklaşmış Diskler için D Vitamini
Journal of Bone and Mineral Research'nin Eylül 2015 tarihli bir makalesinde, D vitamininin fıtıklaşmış bir disk için en iyi takviyelerden biri olduğu belirtildi. D vitamini etkilidir, çünkü Trials Journal Nisan 2014 sayı raporlarında bir makalede, omurganızın gerçek D vitamini reseptörleri vardır, bu da omurganızın istediği şeydir. Aslında, D vitamini takviyelerinin ve omurga sağlığının etkileri üzerine yapılan çalışmalar ağrı ve duyusal bozukluklarda bir azalma olduğunu göstermiştir.
D vitamini sağlığınız için çok önemlidir. Diyetinizde D vitamini arttırmanın kolay bir yolu daha fazla yağlı balık, süt ürünleri ve yumurta sarısı yemektir. Veganlar için mantarlar büyük bir D vitamini kaynağıdır. Ayrıca, hepsi sağlığınız için gerekli olan lif, protein ve potasyum gibi diğer besinlerle doludur.
Diyetinize Glukozamin ekleyin
Ağustos 2014 Ortopedik Araştırmalar Derneği'ndeki bir makaleye göre, glukozamin, omurganızın disklerini ve kıkırdağını oluşturan glikozaminoglikanların (GAC) önemli bir bileşenidir. GAC'ler hidratlandığında omurganın esnekliğini ve esnekliğini artırır. Hidrasyon, fıtıklaşmış bir diski iyileştirmek zorunda olmasa da, daha fazla hasarı önleyebilir.
Vücut yaşlandıkça, dehidrasyonun kurbanı olur ve omurga bir istisna değildir. Ortopedik Araştırma Derneği glukozamin çalışmasında, dehidrasyonun omurganın kırılganlığını ve hasar olasılığını arttırdığı bulunmuştur. Glukozaminin hidrasyonu arttırma yeteneği, fıtıklaşmış bir diske faydalı olmasını sağlar.
Diyetinize ekleyebileceğiniz glukozamin ile dolu birçok yiyecek var. En yaygın kaynaklardan biri kabuklu deniz hayvanlarıdır, ancak glukozamini almanın daha lezzetli bir yolunu arıyorsanız, kemik iliği harika bir kaynaktır.
Omurganızdaki Enflamasyonu Azaltın
2014 Ortopedik Araştırma Derneği çalışmasına göre, glukozamin fıtıklaşmış diskinizi nemlendirmekle kalmaz, aynı zamanda iltihap üretimini de engellediği bulunmuştur. Diğer anti-enflamatuarlardan farklı olarak, glukozaminin zararlı yan etkileri yoktur ve bu da NSAID'lerden daha iyi olmasını sağlar.
Omurga Sağlığı İçin Nemlendirin
Glukozamin dersi, hidrasyonun omurga sağlığına doğru uzun bir yol kat etmesi. Kemiklerin kırılgan olmasını önler ve elastikiyeti arttırır. Hidrasyon fıtıklaşmış bir diske ulaşırsa, iyileşmede faydalı olabileceğine dair kanıtlar vardır.
Sulu kalmanın tamamen içme suyu ile ilgili olduğunu düşünebilirsiniz ve aslında kadınların yaklaşık 2, 7 litreye ihtiyacı vardır ve erkeklerin sulu kalması için günde 3, 7 litre suya ihtiyacı vardır. Ancak denklemdeki tek faktör bu değil.
David A. Schulsinger tarafından düzenlenen Böbrek Taşı Hastalığı, meyve ve sebzelerin sulu kalmanın ayrılmaz bir parçası olduğunu açıklıyor. Potasyum ve sodyum gibi elektrolitler de Uygulamalı Fizyoloji, Beslenme ve Metabolizma dergisindeki Mayıs 2014 tarihli bir makaleye göre hidrasyonun korunmasına yardımcı olur.
Fıtıklaşmış Disk için C Vitamini
C vitamini kemik sağlığı için zorunludur ve yetersiz C vitamini seviyeleri, kemik ağrısına neden olan iskorbütlere neden olabilir. Bu size C vitamininin kemikleri sağlıklı tutmaya yardımcı olduğunu ve ağrıyı azaltabileceğini söyler. Ama hepsi bu kadar değil.
C vitamininin omurga gelişimi ve bakımındaki rolü, Eylül 2015 tarihli Kemik ve Mineral Araştırmaları Dergisi makalesinde araştırıldı. Araştırmacılar, C vitamini eksikliğinin yaralanma riskini arttırdığını ve ciddi vakalarda osteoporoza neden olduğunu buldu. C vitamini fıtıklaşmış bir diski iyileştirmezken, kemikleri güçlendirir ve omurganın iyileşmesine yardımcı olur. En azından, sizi daha fazla yaralanmadan korumaya yardımcı olacaktır.
Bir C vitamini kaynağı seçmeye başlamadan önce, yetişkinler için doğru C vitamini dozajlarını bildiğinizden emin olun.
A Vitamini Kalsiyum Emilimini Artırır
A vitamini dengelemenin göründüğünden daha karmaşık olabileceği ortaya çıktı. Harvard Health Publishing'e göre A vitamini eksikliği kalsiyum emiliminin bozulmasına neden olabilir. Aynı zamanda kemiklerin yapı taşları için önemli bir vitamindir, bu da sağlıklı kemikler için A vitaminine ihtiyacınız olduğu anlamına gelir. Sağlıklı kemikler daha iyi iyileşir, A vitamini vücudunuzun iyileşmesini teşvik etmek için gerekli bir vitamindir.
A vitamini toksisitesi nadir olmakla birlikte, çok fazla A vitamini içeren uygun dozajları ve semptomları gözden geçirdiğinizden emin olun. Her zaman olduğu gibi, yeni takviyeleri rejiminize eklemeden önce doktorunuzla görüşmek önemlidir.
