Meyve lif, vitamin ve mineraller sunar, ancak çok sayıda kalori de içerebilir. ABD Tarım Bakanlığı'na göre bir porsiyon 1 bardak meyveye eşittir. Çok fazla kalori almadan sağlıklı bir atıştırmanın tadını çıkarmak için akıllıca seçim yapın.
Birincilik: Karpuz
Karpuz, fincan başına en az kalori içeren meyve olarak kazanır. USDA Ulusal Besin Veri Tabanı'na göre, 1 su bardağı doğranmış karpuz sadece 46 kalori içerir. Bu kaloriler için, her biri 1 gramdan az yağ, protein ve lif, ancak 9, 5 gram doğal şeker dahil 11, 6 gram karbonhidrat sunar.
İkincilik: Çilek
Karpuz yoksa, çilekler kaloriler için en düşük ikinci olarak çalar ve dilimlenmiş çilek bardağı başına 53 kalori alır. Bir bardak çilek ayrıca 3 gram lif ile birlikte 1.5 gram protein, 1 gramdan az yağ ve 8 gram şeker dahil 12.7 gram karbonhidrat sağlar.
Üçüncülük: Papaya
Papaya üçüncü sırada gelir - 1 fincan doğranmış papaya, 2.5 gram lif ile birlikte 62 kalori içerir. Ayrıca her biri 1 gramdan daha az yağ ve proteine sahiptir, ancak 11 gram şeker dahil 15.7 gram karbonhidrat içerir.
