Ne tür çay kafeinsizdir?

Kafeinsiz çay neredeyse tüm büyük marketlerde mevcuttur. Siyah veya yeşil çay çeşitleri aramak yerine, gerçekten kafeinsiz çaylar, ironik olarak, karışımlarında tipik olarak çay yaprakları olmayan bitkisel çaylardır. Kafein alımınızı etkili bir şekilde azaltırlar.

Kafeini kesmeniz veya tamamen kesmeniz gerekiyorsa, bitki çayları iyi bir çözüm sunabilir.

İpucu

Naneli Çay Kafein

Nane çayı kafein içermez. Nane çayı Mentha piperita bitkisinden yapraklar içerir. Nane, özellikle tatillerde içeceklerde, şekerlerde ve diğer yiyeceklerde sıklıkla kullanılan farklı bir lezzet ve aromaya sahiptir.

Nane ve nane çayı da içmeye değer ek sağlık yararları sağlayabilir. Nane, yapraklara nane aroması ve soğutma etkisi veren mentol içerir. Mentol ayrıca genel sağlığınıza ve canlılığınıza yardımcı olabilir.

Örneğin, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre, nane yağı, irritabl bağırsak sendromunun semptomlarını hafifletmek için bazı umutlar göstermiştir. Sınırlı fakat umut verici araştırmalar, gerilim baş ağrılarının ve hazımsızlığın tedavisinde de etkili olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, bölüm, çoğu insan için nane yağı veya nane çayı bu koşullar üzerinde herhangi bir etki yaratacağına dair kesin bir kanıt bulunmadığı konusunda uyardı.

Yine de, sıcak, kafeinsiz bir içecek isteyen insanlar için nane çayı mükemmel bir seçenektir. Birçok tarifte gerekli olan tek şey kaynar su, bazı nane yaprakları ve muhtemelen bir tatlandırıcıdır. Ya da normal siyah çay gibi diktiğiniz paketlenmiş nane çayı paketlerini satın alabilirsiniz.

Papatya Çayı Kafein

Papatya çayı, Asteraceae / Compositae bitki ailesinin yapraklarından yapılır. Diğer bitkisel çaylar gibi, papatya çayında kafein yoktur ve papatya çayı içmekten kaynaklanan başka potansiyel sağlık yararları da vardır.

Mart 2019'da Biyomoleküllerde yayınlanan araştırmaya göre , papatya çayı, bitkiye potansiyel tıbbi özellikler veren fitokimyasallar içeriyor. Araştırma, papatya çayın çeşitli faydaları olduğunu gösteriyor:

Antioksidan özellikler
Antimikrobiyal özellikler
Oral mukus koruyucusu
Anti-kanser ajanları

Aslında, papatya ile ilgili çalışmaların çoğu birkaç yıldır. Umut verici olsa da, papatyadan kafeinsiz bir çaydan başka bir şey alacağınızı garanti etmezler. Birçok şirket papatya çayı satıyor ve çay satan çoğu perakende mağazasında mevcut.

Diğer Kafeinsiz Çaylar

Eğer kafeinin etkilerine karşı çok hassassanız, kafeinsiz çaylardan ve kahvelerden de kaçınmalısınız. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, kafeinin bazı olumsuz etkileri, titreme, artmış kan basıncı, azalmış kalsiyum emilimi ve uyku sorunu gibi semptomları içerebilir.

Nane çayı veya papatya çayı sizin için değilse, zencefil çayı deneyebilirsiniz. Zencefil çayı zencefil kökünden yapılır ve kafein içermez. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre sınırlı çalışmalar zencefilin bulantı ve kusma semptomları üzerinde bazı etkileri olduğunu göstermiştir. Rochester Üniversitesi benzer bulguları bildirerek zencefilin çeşitli mide rahatsızlıklarını tedavi etmek veya hafifletmek için sıklıkla kullanıldığını gösterir.

Bitkisel çayların bir listesi şunları içerir: