Kişisel bir eğitmen kiraladığınızda, ister birkaç seans ister uzun vadeli bir taahhüt için olsun, zaman ve paradan en iyi şekilde yararlanmak istersiniz. Bunların çoğu, istediğiniz sonuçları elde etmek için ne diyeceğini ve ne yapacağını bilmesi gereken eğitmene bağlıdır. Ancak doğru soruları sorarak eğitmeninizin sizin için endişe verici olduğunu bilmedikleri konularla en iyi sonucu ortaya çıkarabilirsiniz. Bu üst düzey eğiticilerin kendi müşterilerinden duymak istedikleri soruları ve nasıl yanıt verebileceklerini inceleyin.
Kişisel bir eğitmen kiraladığınızda, ister birkaç seans ister uzun vadeli bir taahhüt için olsun, zaman ve paradan en iyi şekilde yararlanmak istersiniz. Bunların çoğu, istediğiniz sonuçları elde etmek için ne diyeceğini ve ne yapacağını bilmesi gereken eğitmene bağlıdır. Ancak doğru soruları sorarak eğitmeninizin sizin için endişe verici olduğunu bilmedikleri konularla en iyi sonucu ortaya çıkarabilirsiniz. Bu üst düzey eğiticilerin kendi müşterilerinden duymak istedikleri soruları ve nasıl yanıt verebileceklerini inceleyin.
1. “Bunu Doğru Yapıyor muyum?”
Eğitmeniniz herhangi bir yanlış hizalamayı veya yanlış formu tespit edebilmelidir, bu nedenle konumlandırmanızdan emin değilseniz, sorun! Barry'nin Bootcamp Miami Beach eğitmeni Sam Karl, "Bu yüzden buradayım" diyor. "Yaralanmayı önlemek ve doğru vücut pozisyonunu kullanarak kaslara doğru vurmak için doğru hizada olduğunuzdan emin olmak istiyorum." Örneğin, bir pazı kıvırması yaparken, omzunuzu öne ve arkaya sarsmamalı veya kıvrımı tamamlamak için sırtınızı kullanmamalısınız. Karl, “Bu yanlış form pazı inşa etmekten uzaklaşacak ve sizi sırt ve omuzunuzu kullanmaya zorlayacak” diyor. "Müşteriler çoğu kez utangaç ve eğitmene doğru pozisyonda olup olmadıklarını sormaktan korkuyorlar, ama tam da bu yüzden buradayım."
Eğitmeniniz herhangi bir yanlış hizalamayı veya yanlış formu tespit edebilmelidir, bu nedenle konumlandırmanızdan emin değilseniz, sorun! Barry'nin Bootcamp Miami Beach eğitmeni Sam Karl, "Bu yüzden buradayım" diyor. "Yaralanmayı önlemek ve doğru vücut pozisyonunu kullanarak kaslara doğru vurmak için doğru hizada olduğunuzdan emin olmak istiyorum." Örneğin, bir pazı kıvırması yaparken, omzunuzu öne ve arkaya sarsmamalı veya kıvrımı tamamlamak için sırtınızı kullanmamalısınız. Karl, “Bu yanlış form pazı inşa etmekten uzaklaşacak ve sizi sırt ve omuzunuzu kullanmaya zorlayacak” diyor. "Müşteriler çoğu kez utangaç ve eğitmene doğru pozisyonda olup olmadıklarını sormaktan korkuyorlar, ama tam da bu yüzden buradayım."
2. “Bu Bana Nasıl Yardım Edecek?”
Tüm büyük kas gruplarını hedef alan çeşitli egzersizlerle doğru egzersiz programı, günlük aktivitelerinizi daha kolay gerçekleştirmenize yardımcı olmalıdır. Fakat yaptığınız egzersizin sizinle bir ilgisi yok gibi görünüyorsa, konuşun. Bilmediğiniz şekillerde çalışan kaslar olabilir. Fitness eğitmeni Sam Karl, “Yaptığınız şey hakkında daha fazla soru sorarsanız, daha eğitimli olacak ve aslında ne kadar yardımcı olduğunu anlayacaksınız” diyor. "Evrak çantasını kaldırmak, yiyecek taşımak ya da ofisten ofise yürümek gibi şeyler daha uygun hale geldikçe daha kolay hale gelecektir." Egzersiz yapmak, germek ve genel esneklik ve güç üzerinde çalışmak sırt ağrısı gibi küçük rahatsızlıkların zamanla kaybolmasına yardımcı olacaktır, diye ekliyor Karl.
Tüm büyük kas gruplarını hedef alan çeşitli egzersizlerle doğru egzersiz programı, günlük aktivitelerinizi daha kolay gerçekleştirmenize yardımcı olmalıdır. Fakat yaptığınız egzersizin sizinle bir ilgisi yok gibi görünüyorsa, konuşun. Bilmediğiniz şekillerde çalışan kaslar olabilir. Fitness eğitmeni Sam Karl, “Yaptığınız şey hakkında daha fazla soru sorarsanız, daha eğitimli olacak ve aslında ne kadar yardımcı olduğunu anlayacaksınız” diyor. "Evrak çantasını kaldırmak, yiyecek taşımak ya da ofisten ofise yürümek gibi şeyler daha uygun hale geldikçe daha kolay hale gelecektir." Egzersiz yapmak, germek ve genel esneklik ve güç üzerinde çalışmak sırt ağrısı gibi küçük rahatsızlıkların zamanla kaybolmasına yardımcı olacaktır, diye ekliyor Karl.
3. “Sonuçları Ne Kadar Hızlı Görmeyi Beklemeliyim?”
Sabırsız mı? Sonuçları görmek zaman alabilir, bu yüzden eğitmeninize sormak iyi bir soru. Güç ve kondisyon koçu Neal Pire, “Birçok insan, arzulanan sonuca ulaşmak için gereken çaba ve zamanla ilgili birkaç yanlış anlama ile eğitmen-müşteri ilişkisine giriyor” diyor. Vücudunuzun yanıtını belirleyen sorunlar şunları içerir: Hedefinizden ne kadar uzaktasınız? Şu anda eğitim görüyor musunuz? Ne kadar kilo vermek istiyorsun? Bir sonraki hedefe yönelik eğitim aşamasına geçmeden önce eğitim ile ele alınması gereken istikrar, rehabilitasyon veya temel konular var mı? Ancak bu soruları cevapladıktan sonra bir eğitmen sizinle gerçekçi zaman hedefleri belirleyebilir.
Sabırsız mı? Sonuçları görmek zaman alabilir, bu yüzden eğitmeninize sormak iyi bir soru. Güç ve kondisyon koçu Neal Pire, “Birçok insan, arzulanan sonuca ulaşmak için gereken çaba ve zamanın yanlış anlaşılmalarıyla eğitmen-müşteri ilişkisine giriyor” diyor. Vücudunuzun yanıtını belirleyen sorunlar şunları içerir: Hedefinizden ne kadar uzaktasınız? Şu anda eğitim görüyor musunuz? Ne kadar kilo vermek istiyorsun? Bir sonraki hedefe yönelik eğitim aşamasına geçmeden önce eğitim ile ele alınması gereken istikrar, rehabilitasyon veya temel konular var mı? Ancak bu soruları cevapladıktan sonra bir eğitmen sizinle gerçekçi zaman hedefleri belirleyebilir.
4. “Bu Antrenmanı Yolda Nasıl Ayarlayabilirim?”
Bu özellikle harika bir soru, çünkü sık seyahat ediyorsanız veya uzun bir tatile gidiyorsanız tüm fitness kazançlarınızı kaybetmek istemezsiniz. Güç ve kondisyon koçu Neal Pire, “Seyahat tüpünüzü yanınızda getirin ve spor salonunda kullandığınız direnç antrenman makineleri yerine kullanın” diyor. Bacak pres makinesi yerine Pire, alt vücudunuz için vücut ağırlığı ağız kavgası, lunges ve basamaklar yapmanızı önerir. Şınav göğüs presi yerine kullanılabilir. Ayakta dambıl havai preslerin ve dambıl yanal yükseltmelerin yerine geçmek için askeri presler veya yanal yükseltiler yapın ve yapın. Hortumu sabit bir mobilya parçasının etrafına sarın ve sırtınız için bir sıra yapın. Ayrıca boru üzerinde durup pazı bukleler için kullanabilirsiniz ve ayakta triceps uzantıları ile takip edebilirsiniz.
Kredi bilgileri: Jupiterimages / Goodshoot / Getty ImagesBu özellikle harika bir soru, çünkü sık seyahat ediyorsanız veya uzun bir tatile gidiyorsanız tüm fitness kazançlarınızı kaybetmek istemezsiniz. Güç ve kondisyon koçu Neal Pire, “Seyahat tüpünüzü yanınızda getirin ve spor salonunda kullandığınız direnç antrenman makineleri yerine kullanın” diyor. Bacak pres makinesi yerine Pire, alt vücudunuz için vücut ağırlığı ağız kavgası, lunges ve basamaklar yapmanızı önerir. Şınav göğüs presi yerine kullanılabilir. Ayakta dambıl havai preslerin ve dambıl yanal yükseltmelerin yerine geçmek için askeri presler veya yanal yükseltiler yapın ve yapın. Hortumu sabit bir mobilya parçasının etrafına sarın ve sırtınız için bir sıra yapın. Ayrıca boru üzerinde durup pazı bukleler için kullanabilirsiniz ve ayakta triceps uzantıları ile takip edebilirsiniz.
5. “Antrenmanın Uzun Vadeli Faydaları Nelerdir?”
Yakında bir üniversite toplantısı veya düğünü için kilo vermeye ve şekil almaya çalışmak, büyük geçici motivasyonlar yaratır, ancak hedefinize ulaştıktan ve partinin bitmesinden sonra ne olur? Uzun vadeli faydaları sormak, ömür boyu ona bağlı kalmanızı sağlamaya yardımcı olabilir. Fitness eğitmeni Sam Karl, “Egzersiz yapmak, kanseri, kalp hastalığını ve karaciğer hastalığını önlemenin yanı sıra daha mutlu ve enerjik bir hayat sürmek gibi şeylere yardımcı olabilir. "Egzersiz aynı zamanda stresi hafifletmeye ve güven oluşturmaya da yardımcı olur. Yorulmadan daha fazlasını başarabileceksiniz. Bugün yaptığınız egzersiz gelecekte daha güçlü bir kalp, daha güçlü akciğerler ve daha güçlü bir beyin oluşturmanıza yardımcı olacaktır." Hayat boyu bağlılık için uzun vadeli faydaları aklınızda bulundurun.
Kredi bilgileri: Catherine Yeulet / iStock / Getty ImagesYakında bir üniversite toplantısı veya düğünü için kilo vermeye ve şekil almaya çalışmak, büyük geçici motivasyonlar yaratır, ancak hedefinize ulaştıktan ve partinin bitmesinden sonra ne olur? Uzun vadeli faydaları sormak, ömür boyu ona bağlı kalmanızı sağlamaya yardımcı olabilir. Fitness eğitmeni Sam Karl, “Egzersiz yapmak, kanseri, kalp hastalığını ve karaciğer hastalığını önlemenin yanı sıra daha mutlu ve enerjik bir hayat sürmek gibi şeylere yardımcı olabilir. "Egzersiz aynı zamanda stresi hafifletmeye ve güven oluşturmaya da yardımcı olur. Yorulmadan daha fazlasını başarabileceksiniz. Bugün yaptığınız egzersiz gelecekte daha güçlü bir kalp, daha güçlü akciğerler ve daha güçlü bir beyin oluşturmanıza yardımcı olacaktır." Hayat boyu bağlılık için uzun vadeli faydaları aklınızda bulundurun.
7. “Aynı Kasta Çalışabilmem İçin Alternatif Yollar Nelerdir?”
Belirli bir egzersize gerçekten dayanamıyorsanız, alternatif bir egzersiz istemekten korkmayın. Antrenörünüz faydaları görmenize ve sizi bu konuda ilerletmenize yardımcı olabilir, ancak neredeyse her zaman başka seçenekleriniz vardır. "Farklı açılar kullanın, " diyor fitness eğitmeni Sam Karl. "Kaslarınızı farklı açılardan vurursanız, kası farklı bir şekilde çalıştırırsınız. Bu, esas olarak aynı egzersizi yaparken kasınızı geliştirmenize, güçlendirmenize ve tonlandırmanıza izin verir." Örneğin, ileri veya geri akciğer yerine, yana veya çapraz olarak akın. Bench press veya push-up yerine, bench press'i eğin veya reddedin. Açıları veya egzersizleri ne kadar çok değiştirirseniz, vücudunuz zamanla o kadar gelişir ve değişir.
Kredi bilgileri: kzenon / iStock / Getty ImagesBelirli bir egzersize gerçekten dayanamıyorsanız, alternatif bir egzersiz istemekten korkmayın. Antrenörünüz faydaları görmenize ve sizi bu konuda ilerletmenize yardımcı olabilir, ancak neredeyse her zaman başka seçenekleriniz vardır. "Farklı açılar kullanın, " diyor fitness eğitmeni Sam Karl. "Kaslarınızı farklı açılardan vurursanız, kası farklı bir şekilde çalıştırırsınız. Bu, esas olarak aynı egzersizi yaparken kasınızı geliştirmenize, güçlendirmenize ve tonlandırmanıza izin verir." Örneğin, ileri veya geri akciğer yerine, yana veya çapraz olarak akın. Bench press veya push-up yerine, bench press'i eğin veya reddedin. Açıları veya egzersizleri ne kadar çok değiştirirseniz, vücudunuz zamanla o kadar gelişir ve değişir.
8. “Kendi başıma ne yapabilirim?”
Bir koçla antrenman yapmak motivasyon sağlar ve egzersizleriniz için sizi sorumlu tutar. Ancak kendi başınıza hiçbir şey yapmazsanız, sonuçları görmek yeterli olmayacaktır, diyor SACO Sport and Fitness'in fitness direktörü CSCS, Mark Nutting. "Müşteriler çoğu kez haftada bir ila üç saatini eğitmene koymanın yeterli olduğunu düşünüyorlar, ama değil. Eve gidemiyorlar, koltukta oturup istedikleri her şeyi yiyemiyorlar. Daha iyi yemek ve daha fazla hareket etmek zorundalar." Eğitmeniniz ek kardiyo ve kuvvet antrenmanı gibi birçok şeyi önerebilir - ayrıca kendi başınıza olduğunuzda sizi takip etmek için diyetinizin sorumluluğu gibi bir gıda günlüğü tutmak gibi.
Kredi bilgileri: nPine / nPine / Getty ImagesBir koçla antrenman yapmak motivasyon sağlar ve egzersizleriniz için sizi sorumlu tutar. Ancak kendi başınıza hiçbir şey yapmazsanız, sonuçları görmek yeterli olmayacaktır, diyor SACO Sport and Fitness'in fitness direktörü CSCS, Mark Nutting. "Müşteriler çoğu kez haftada bir ila üç saatini eğitmene koymanın yeterli olduğunu düşünüyorlar, ama değil. Eve gidemiyorlar, koltukta oturup istedikleri her şeyi yiyemiyorlar. Daha iyi yemek ve daha fazla hareket etmek zorundalar." Eğitmeniniz ek kardiyo ve kuvvet antrenmanı gibi birçok şeyi önerebilir - ayrıca kendi başınıza olduğunuzda sizi takip etmek için diyetinizin sorumluluğu gibi bir gıda günlüğü tutmak gibi.
9. “Nitelikleriniz Neler?”
Şu anda, bir kişinin kendini kişisel eğitmen olarak çağırması için herhangi bir lisans veya kimlik bilgisine gerek yoktur. Bu, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak nitelikli bir eğitmen bulmak için gereken özeni göstermenizi sağlar. Güç ve kondisyon koçu Mark Nutting, "Dünyada pek çok kalifiye olmayan kişisel antrenör var ve potansiyel müşteriler genellikle bir antrenör işe alırken nelere dikkat etmeleri gerektiğini söyleyemiyorlar." Sorulması gereken ek sorular şunları içerir: Dereceniz veya sertifikalarınız var mı? Hangi sertifikalar? Egzersiz felsefeniz nedir? Ulusal Güç ve Koşullandırma Derneği (NSCA), Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM) veya Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) gibi sertifikalara bir kaç isim verin. Ayrıca eğitmenden referanslar ve size benzer hedefleri olan biriyle çalışma deneyimi olup olmadığını sorun.
Kredi bilgileri: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesŞu anda, bir kişinin kendini kişisel eğitmen olarak çağırması için herhangi bir lisans veya kimlik bilgisine gerek yoktur. Bu, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak nitelikli bir eğitmen bulmak için gereken özeni göstermenizi sağlar. Güç ve kondisyon koçu Mark Nutting, "Dünyada birçok vasıfsız kişisel antrenör var ve potansiyel müşteriler genellikle bir antrenör işe alırken nelere dikkat etmeleri gerektiğini söyleyemiyorlar." Sorulması gereken ek sorular şunları içerir: Dereceniz veya sertifikalarınız var mı? Hangi sertifikalar? Egzersiz felsefeniz nedir? Ulusal Güç ve Koşullandırma Derneği (NSCA), Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM) veya Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) gibi sertifikalara bir kaç isim verin. Ayrıca eğiticiden referanslar ve size benzer hedefleri olan biriyle çalışma deneyimi olup olmadığını sorun.
Ne düşünüyorsun?
Bir eğitmenle çalıştınız mı ve bu soruların hiç sordunuz mu? Eğer öyleyse, ne oldu? Değilse, gelecekte olacak mısın? Kişisel antrenörünüzle ilgili başka hangi soruları sordunuz? Eğer bir eğiticiyseniz, müşterilerinizin size hangi soruları sormasını istersiniz? Aşağıdaki yorumlar bölümünde bize bildirin!
Kredi bilgileri: Catherine Yeulet / iStock / Getty ImagesBir eğitmenle çalıştınız mı ve bu soruların hiç sordunuz mu? Eğer öyleyse, ne oldu? Değilse, gelecekte olacak mısın? Kişisel antrenörünüzle ilgili başka hangi soruları sordunuz? Eğer bir eğiticiyseniz, müşterilerinizin size hangi soruları sormasını istersiniz? Aşağıdaki yorumlar bölümünde bize bildirin!
