İçindeki kalori, kalori miktarı: Aldığınızdan daha fazla kalori yakmak kilo vermenin yoludur. Diyetle kalorileri azaltmak ve egzersiz yoluyla yakmak, kanıtlanmış yöntemlerdir, ancak bazen takviyeler sürece yardımcı olabilir. Karbonhidrat blokerleri, karbonhidrat kalorilerinin bir kısmının vücut tarafından kullanılmasını engelleyerek, sindirilmemiş gastrointestinal sistemden geçerek kalori alımını azaltmaya yardımcı olabilecek bir besin takviyesidir. Karbonhidrat blokerleri sadece kilo kaybını etkilemekle kalmaz, aynı zamanda diyabet yönetimi için de etkili bir araç olabilir. Böyle bir kilo kaybı veya diyet programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Onlar ne
En popüler tezgah üstü karbonhidrat blokerlerinden biri Faz 2'dir. Beyaz barbunya ekstraktından yapılan doğal bir takviye olan Faz 2, kompleks karbonhidratların sindirimini önlemek için emilen nişasta kalorilerinin sayısını azalttığı klinik çalışmalarda gösterilmiştir. potansiyel olarak kilo kaybını teşvik eder.
Onlar nasıl çalışır
Alfa amilaz, sindirim sisteminizde nişastayı parçalayan enzimdir. Faz 2 gibi karbonhidrat tutucular, bu enzimi geçici olarak nötralize ederek bazı karbonhidrat kalorilerinin sindirilmemiş vücuttan geçmesine izin verir. Ulusal Sağlık Enstitülerinde araştırma görevlisi ve sertifikalı bir beslenme uzmanı olan Georgetown Tıp Merkezi'nde görevli bir profesör olan Dr.Harry Preuss, "Birçok bakımdan, karbonhidrat blokerleri liflerin faydalı etkilerini taklit ediyor" diyor.
Nasıl kullanılır
Karbonhidrat blokerlerini nişasta içeren bir öğünün ilk ısırmasından önce veya sonra alın. Genellikle, yemekten 10 dakika önce iki kapsül alınır, ancak ürünün üreticisi şişede bundan biraz farklı olabilecek talimatlara sahip olacaktır. Çoğu üretici, iki nişastalı yemeği takviye etmek için günde en fazla iki doz almayı önerir.
Yararları
Preuss, yüksek glisemik gıdalardan önce veya yüksek karbonhidrat blokerleri almanın, emilimini yavaşlatarak glisemik indekslerini azaltabileceğini ve insülin direncini artırabileceğini veya hatta önleyebileceğini söylüyor. Glikoz-insülin sistemi üzerindeki bu yararlı etkiler sadece obezite salgınını değil, aynı zamanda gelişen diyabet salgını da etkileyebilir.
Uyarı
Diyet takviyeleri kullanarak bir kilo kaybı programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Doktorlar, karbonhidrat engelleyicilerin bir "sihirli hap" olmadığını ve hastaların hala ne yediklerini ve egzersiz yaptıklarını izlemeleri gerektiğini söylüyor. Karbonhidrat blokerleri almanın olası yan etkileri arasında gastrointestinal sıkıntı, mide ekşimesi, aşırı gaz ve ishal bulunur.
