Farkında olsun ya da olmasın, uygun insanlar hesap verebilirlik konusunda uzmandır. Kişisel bir eğitmen olarak, yolda kalmak için en iyi ipucum: Hedeflerinizi aklınızda tutun ve hayatınızın tüm yönlerinin bir parçası haline getirin. Günlük hatırlatma görevi görmelerine izin verin, böylece gün boyunca verdiğiniz kararlar, formda kalmak ve formda kalmakla uyumlu olacaktır.
Farkında olsun ya da olmasın, uygun insanlar hesap verebilirlik konusunda uzmandır. Kişisel bir eğitmen olarak, yolda kalmak için en iyi ipucum: Hedeflerinizi aklınızda tutun ve hayatınızın tüm yönlerinin bir parçası haline getirin. Günlük hatırlatma görevi görmelerine izin verin, böylece gün boyunca verdiğiniz kararlar, formda kalmak ve formda kalmakla uyumlu olacaktır.
1. Sosyal Medyanın Gücünden Yararlanın
Sosyal medya değişim için güçlü bir araç olabilir, bu nedenle sosyal medya hesaplarınızın sizin için çalışmasını sağlayın. Motivasyon, alıştırmalar ve tarifler için tahtalar oluşturuyorum. Favori Instagram fitness rol modellerimi takip ediyorum ve Facebook sayfalarını "beğeniyorum", böylece haber beslememde video güncellemeleri alıyorum. Snapchat'te sağlık ve fitness ipuçları bile alabilirsiniz. Anahtar, bu pimleri, beğenileri ve takipleri eyleme dönüştürmektir! İşleri denemek için takviminizde zaman ayarlayın. İlerlemenizi hesaplarınıza gönderin; Olumlu geribildirim almak yangına yakıt ekleyebilir. İlerlememi kaydetmek için Instagram'ı kullanıyorum. Herkese açık olmak zorunda değil, ancak ilerleme fotoğrafları gönderebileceğiniz bir alana sahip olmak motivasyon ve destek için harika.
Sosyal medya değişim için güçlü bir araç olabilir, bu nedenle sosyal medya hesaplarınızın sizin için çalışmasını sağlayın. Motivasyon, alıştırmalar ve tarifler için tahtalar oluşturuyorum. Favori Instagram fitness rol modellerimi takip ediyorum ve Facebook sayfalarını "beğeniyorum", böylece haber beslememde video güncellemeleri alıyorum. Snapchat'te sağlık ve fitness ipuçları bile alabilirsiniz. Anahtar, bu pimleri, beğenileri ve takipleri eyleme dönüştürmektir! İşleri denemek için takviminizde zaman ayarlayın. İlerlemenizi hesaplarınıza gönderin; Olumlu geribildirim almak yangına yakıt ekleyebilir. İlerlememi kaydetmek için Instagram'ı kullanıyorum. Herkese açık olmak zorunda değil, ancak ilerleme fotoğrafları gönderebileceğiniz bir alana sahip olmak motivasyon ve destek için harika.
2. Antrenmanlarınızı Günlüğe Kaydet… Aslında, Her Şeyi Günlüğe Kaydet
Bir egzersiz günlüğü, şekil almaya çalışan insanlar için en az kullanılan araçtır. Nerede olduğunu bilmiyorsan nereye gittiğini nasıl bilebilirsin? Google E-Tablolar'ı kullanıyorum ve tarihe ve antrenmanlara göre sütunlar halinde düzenliyorum. En hızlı çalışma sürelerimin, en iyi asansörlerin ve öğrendiğim becerilerin kişisel kayıtları ile bile ayrı bir sekme tutuyorum. Bir dergi iki amaca hizmet eder: 1) Vücudunuzu kontrol etmenin bir yolu. Bir gün özellikle yorgun hissediyorsanız, o hafta ne kadar çalıştığınızı kontrol edebilirsiniz. 2) İlerlemenizi gösterir. Aylar önce ne yaptığınıza bir bakabilir ve iyileşip iyileşmediğinizi görebilirsiniz. Bazıları fiziksel bir günlüğü severken, diğerleri dijital fitness izleyicilerini tercih eder: Sizin için uygun olanı yapın.
Bir egzersiz günlüğü, şekil almaya çalışan insanlar için en az kullanılan araçtır. Nerede olduğunu bilmiyorsan nereye gittiğini nasıl bilebilirsin? Google E-Tablolar'ı kullanıyorum ve tarihe ve antrenmanlara göre sütunlar halinde düzenliyorum. En hızlı çalışma sürelerimin, en iyi asansörlerin ve öğrendiğim becerilerin kişisel kayıtları ile bile ayrı bir sekme tutuyorum. Bir dergi iki amaca hizmet eder: 1) Vücudunuzu kontrol etmenin bir yolu. Bir gün özellikle yorgun hissediyorsanız, o hafta ne kadar çalıştığınızı kontrol edebilirsiniz. 2) İlerlemenizi gösterir. Aylar önce ne yaptığınıza bir bakabilir ve iyileşip iyileşmediğinizi görebilirsiniz. Bazıları fiziksel bir günlüğü severken, diğerleri dijital fitness izleyicilerini tercih eder: Sizin için uygun olanı yapın.
3. Arkadaşlarla Çalışma
Bir arkadaşınızla çalışmak, o kişiyi görmek için bir "tarih" yapmak anlamına gelir. Özellikle bu kişi bir arkadaşsa, geri çekilme olasılığınız daha düşüktür. Bir arkadaşımla çalıştığımda, bana yeni egzersiz fikirleri verir, birinin formumu kontrol etmesine izin verir ve beni normalden daha zorlar. Egzersiz arkadaşınızı seçerken dikkatli olun: Cennette, sizi hedeflerinize doğru iten veya sizi ters yönde sürükleyen bir şey olabilir. Birkaç farklı arkadaşınızla çalışmayı deneyin ve faturaya kimin uyduğunu kendiniz görün. İdeal olarak, biraz daha yüksek fitness seviyesi ve benzer fitness hedefleri olan birini bulun.
Bir arkadaşınızla çalışmak, o kişiyi görmek için bir "tarih" yapmak anlamına gelir. Özellikle bu kişi bir arkadaşsa, geri çekilme olasılığınız daha düşüktür. Bir arkadaşımla çalıştığımda, bana yeni egzersiz fikirleri verir, birinin formumu kontrol etmesine izin verir ve beni normalden daha zorlar. Egzersiz arkadaşınızı seçerken dikkatli olun: Cennette, sizi hedeflerinize doğru iten veya sizi ters yönde sürükleyen bir şey olabilir. Birkaç farklı arkadaşınızla çalışmayı deneyin ve faturaya kimin uyduğunu kendiniz görün. İdeal olarak, biraz daha yüksek fitness seviyesi ve benzer fitness hedefleri olan birini bulun.
4. Grup Egzersiz Dersi Alın
Bir egzersiz arkadaşından daha iyi ne olabilir? Bütün bir arkadaş ağı. Grup derslerinde, bir teri kırmak için birlikte çalışmanın sosyal faydasını elde edersiniz ve ayrıca motive edici bir eğitmenin rehberliğini alırsınız. Kendimi genellikle kendi başıma itebilirim, ama biraz fazla teşvike ihtiyacım olduğunda grup derslerine katılıyorum. Diğer insanların enerjilerinden besleniyorum, bu yüzden başkalarının çok çalıştığını gördüğümde, aynı şeyi yapmam beni motive ediyor. Sınıflar ayrıca taahhütte bulunmanızı gerektirir - özellikle de bir iptal ücreti varsa! Spor salonunda 15 dakikadan daha uzun süre kalmakta zorlanan insanlar için sınıflar mükemmel bir çözüm olabilir. Unutmayın: Destekleyici bir ortama ihtiyacınız var, bu yüzden ruhunuzu besleyen bir sınıf bulun!
Bir egzersiz arkadaşından daha iyi ne olabilir? Bütün bir arkadaş ağı. Grup derslerinde, bir teri kırmak için birlikte çalışmanın sosyal faydasını elde edersiniz ve ayrıca motive edici bir eğitmenin rehberliğini alırsınız. Kendimi genellikle kendi başıma itebilirim, ama biraz fazla teşvike ihtiyacım olduğunda grup derslerine katılıyorum. Diğer insanların enerjilerinden besleniyorum, bu yüzden başkalarının çok çalıştığını gördüğümde, aynı şeyi yapmam beni motive ediyor. Sınıflar ayrıca taahhütte bulunmanızı gerektirir - özellikle de bir iptal ücreti varsa! Spor salonunda 15 dakikadan daha uzun süre kalmakta zorlanan insanlar için sınıflar mükemmel bir çözüm olabilir. Unutmayın: Destekleyici bir ortama ihtiyacınız var, bu yüzden ruhunuzu besleyen bir sınıf bulun!
5. Hedeflerinizi Yazın
Hedeflerinizi fiziksel olarak bir kağıda not etmek önemlidir, sadece telefonunuzdaki Notlar uygulamasına yazmayın! Kalemi kağıda koymak bir hedefi gerçek yapar çünkü somut bir şey yaratıyorsunuz. Bu listeyi komidin gibi görünür bir yerde saklayın. Bu hedeflere ulaşamayacağınız bir şans var, ama bu başarısızlık korkusu sizi bu hedeflere ulaşmaya iten şey. Hedef belirlerken, SMART kriterlerine sadık kalın: Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, Gerçekçi ve Zamana bağlı. İPUCU: İstediğiniz şeyin görsel temsili olarak yazılı hedefleriniz ve resimlerinizle bir ilham panosu yapın - ideal vücudunuzun kırpıntıları, sağlıklı tarifler, hedefler ve motivasyonel alıntılar içeren bir bülten tahtası.
Hedeflerinizi fiziksel olarak bir kağıda not etmek önemlidir, sadece telefonunuzdaki Notlar uygulamasına yazmayın! Kalemi kağıda koymak bir hedefi gerçek yapar çünkü somut bir şey yaratıyorsunuz. Bu listeyi komidin gibi görünür bir yerde saklayın. Bu hedeflere ulaşamayacağınız bir şans var, ama bu başarısızlık korkusu sizi bu hedeflere ulaşmaya iten şey. Hedef belirlerken, SMART kriterlerine sadık kalın: Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, Gerçekçi ve Zamana bağlı. İPUCU: İstediğiniz şeyin görsel temsili olarak yazılı hedefleriniz ve resimlerinizle bir ilham panosu yapın - ideal vücudunuzun kırpıntıları, sağlıklı tarifler, hedefler ve motivasyonel alıntılar içeren bir bülten tahtası.
6. “Hazırlanamayarak Başarısızlığa Hazırlanıyoruz”
En uygun insanların bir sistemi vardır. Hataya yer bırakmazlar çünkü yaptıkları anı bilirler, bir şey ortaya çıkar ve sağlık hedeflerine göre öncelik kazanırlar. Doğru yolu hazırlamak için üç profesyonel ipucu: 1) Antrenmanınızdan bir gün önce kıyafetlerinizi, havlularınızı, kulaklıklarınızı, atıştırmalıklarınızı vb. 2) Antrenmanınızı önceden planlayın. Bir antrenmana başlamadan önce en azından hangi egzersizleri yapmak istediğimi biliyorum. Antrenmanınızı özetleyen bir liste veya çıktı alın. Ölçülebilir iyileştirmeler yapmak için bir egzersiz programı paha biçilmezdir. Özelleştirilmiş bir program oluşturmak için bir eğitmenle çalışabilir veya çevrimiçi ve kitaplarda olanları bulabilirsiniz.
Kredi bilgileri: twenty20 / @ _ eatandlove_En uygun insanların bir sistemi vardır. Hataya yer bırakmazlar çünkü yaptıkları anı bilirler, bir şey ortaya çıkar ve sağlık hedeflerine göre öncelik kazanırlar. Doğru yolu hazırlamak için üç profesyonel ipucu: 1) Antrenmanınızdan bir gün önce kıyafetlerinizi, havlularınızı, kulaklıklarınızı, atıştırmalıklarınızı vb. 2) Antrenmanınızı önceden planlayın. Bir antrenmana başlamadan önce en azından hangi egzersizleri yapmak istediğimi biliyorum. Antrenmanınızı özetleyen bir liste veya çıktı alın. Ölçülebilir iyileştirmeler yapmak için bir egzersiz programı paha biçilmezdir. Özelleştirilmiş bir program oluşturmak için bir eğitmenle çalışabilir veya çevrimiçi ve kitaplarda olanları bulabilirsiniz.
7. Haftanın Yemek Hazırlığı
"Öğün Hazırlık Pazarını" bir nedenden ötürü birçok uygun insan takip eder. Antrenmanınız için enerjik hissetmenin sırrı? Gıda. Abs ister misin? Yediğin şeyin onları açığa vurmaktan yüzde 90 sorumlu olduğunu söyleyen ilk kişi olmayacağım. Dürtü ile yediğinizde, her zaman "sağlıklı" ya eşit olmayan, iyi görünen ya da mevcut olanı yakalama eğilimindesiniz. Önümüzdeki hafta alışveriş yapıyorum ve eve gelir gelmez hazırlık yapmaya başlıyorum - durulama, doğrama, marine etme, fırınlama ve paketleme. Mutfak birkaç saat için tam bir karmaşa, ama bir kesme tahtası veya bıçak bir hafta boyunca dokunmak zorunda kalmayacağım ve lezzetli, sağlıklı yiyecekler var tüm buna değer.
Kredi bilgileri: oocoskun / AdobeStock"Öğün Hazırlık Pazarını" bir nedenden ötürü birçok uygun insan takip eder. Antrenmanınız için enerjik hissetmenin sırrı? Gıda. Abs ister misin? Yediğin şeyin onları açığa vurmaktan yüzde 90 sorumlu olduğunu söyleyen ilk kişi olmayacağım. Dürtü ile yediğinizde, her zaman "sağlıklı" ya eşit olmayan, iyi görünen ya da mevcut olanı yakalama eğilimindesiniz. Önümüzdeki hafta alışveriş yapıyorum ve eve gelir gelmez hazırlık yapmaya başlıyorum - durulama, doğrama, marine etme, fırınlama ve paketleme. Mutfak birkaç saat için tam bir karmaşa, ama bir kesme tahtası veya bıçak bir hafta boyunca dokunmak zorunda kalmayacağım ve lezzetli, sağlıklı yiyecekler var tüm buna değer.
Ne düşünüyorsun?
Kendinizi sağlık ve fitness hedeflerinizden nasıl sorumlu tutuyorsunuz? Paylaşmak için benzersiz ipuçlarınız ve püf noktalarınız var mı? Bahsedilen ipuçlarından herhangi birini denediniz mi? Senin için mi çalıştılar? Neden ya da neden olmasın? Aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin!
: 7 Yollu Fast Food Şirketleri Abur cuburları Artırır
Kredi bilgileri: Jacob Lund / AdobeStockKendinizi sağlık ve fitness hedeflerinizden nasıl sorumlu tutuyorsunuz? Paylaşmak için benzersiz ipuçlarınız ve püf noktalarınız var mı? Bahsedilen ipuçlarından herhangi birini denediniz mi? Senin için mi çalıştılar? Neden ya da neden olmasın? Aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin!
: 7 Yollu Fast Food Şirketleri Abur cuburları Artırır
