Avokado, her türlü diyetisyenin üzerinde anlaşabileceği az sayıdaki gıdadan biridir: Über-sağlıklı itibarı, lezzetli hamurunda bulunan birçok vitamin, mineral ve sağlıklı yağdan gelir. Seattle Beslenme Uzmanı Minh-Hai Alex, CEDRD, "Avokado, yaklaşık 20 vitamin, mineral ve bitkisel besleyici içeren besin dolu bir besindir." Dedi. "En iyi kalp-sağlıklı tekli doymamış yağ kaynağı olarak bilinirler, bu da onları eşsiz bir meyve yapar." Ancak hindi sandviçini yükseltmek sadece başlangıçtır - hafif tadı onu mayonez veya bitkisel yağ isteyen tariflerde ideal bir yedek yapar. Ama avokadoların cildi pul pul dökmek, saç dokusunu iyileştirmek ve hatta kumaş boyamak için de kullanılabileceğini biliyor muydunuz? Bu süper yiyeceklerin potansiyelinden en iyi şekilde nasıl yararlanacağınızı öğrenin!
Avokado, her türlü diyetisyenin üzerinde anlaşabileceği az sayıdaki gıdadan biridir: Über-sağlıklı itibarı, lezzetli hamurunda bulunan birçok vitamin, mineral ve sağlıklı yağdan gelir. Seattle Beslenme Uzmanı Minh-Hai Alex, CEDRD, "Avokado, yaklaşık 20 vitamin, mineral ve bitkisel besleyici içeren besin dolu bir besindir." Dedi. "En iyi kalp-sağlıklı tekli doymamış yağ kaynağı olarak bilinirler, bu da onları eşsiz bir meyve yapar." Ancak hindi sandviçini yükseltmek sadece başlangıçtır - hafif tadı onu mayonez veya bitkisel yağ isteyen tariflerde ideal bir yedek yapar. Ama avokadoların cildi pul pul dökmek, saç dokusunu iyileştirmek ve hatta kumaş boyamak için de kullanılabileceğini biliyor muydunuz? Bu süper yiyeceklerin potansiyelinden en iyi şekilde nasıl yararlanacağınızı öğrenin!
1. ölü deri pul pul
Hem kabuğun dış kısmı hem de çukur, vücudunuzun her tarafındaki cildi pul pul dökmek için kullanılabilir. "Avokado cildini dirseklerim ve ayaklarımdaki pürüzlü cilde sürmek için kullanıyorum" diyor Dr. Icenhower. Başka bir seçenek çukuru üç gün boyunca kurutmak, sonra ince bir kıvama gelene kadar öğütmektir. Su eklemeyin. Çukur doğru doku olduğunda, küçük bir kasede yüz temizleyicinize ekleyin. Gözeneklerinizi temizlemek için yüzünüzü ovun ve genel olarak sağlıklı bir parlaklık elde edin ve durulayın.
Hem kabuğun dış kısmı hem de çukur, vücudunuzun her tarafındaki cildi pul pul dökmek için kullanılabilir. "Avokado cildini dirseklerim ve ayaklarımdaki pürüzlü cilde sürmek için kullanıyorum" diyor Dr. Icenhower. Başka bir seçenek çukuru üç gün boyunca kurutmak, sonra ince bir kıvama gelene kadar öğütmektir. Su eklemeyin. Çukur doğru doku olduğunda, küçük bir kasede yüz temizleyicinize ekleyin. Gözeneklerinizi temizlemek için yüzünüzü ovun ve genel olarak sağlıklı bir parlaklık elde edin ve durulayın.
2. Boya Kumaş
Bir tencerede su kaynatıldığında, avokado çukurları, kumaş mağazalarında bulunan ticari ürünler kadar canlı bir sıvı boya oluşturan mineralleri serbest bırakır. Renk, kumaşın boyada ne kadar kalacağına bağlı olarak, tozlu güneş doğuşundan rus kırmızısına tonda değişen şaşırtıcı derecede sinirli bir pembedir. Yapması ve yapması kolaydır; sadece birkaç avokado çukuruna ihtiyacınız var. Onları reaktif olmayan bir paslanmaz çelik tencerede kaynatın, su istediğiniz renk tonuna ulaşıncaya kadar 20 ila 60 dakika pişirin. İstediğiniz tonu elde etmek için pamuklu kumaşı suda bekletin. Tam talimatları Cuesa.org'da bulabilirsiniz.
Bir tencerede su kaynatıldığında, avokado çukurları, kumaş mağazalarında bulunan ticari ürünler kadar canlı bir sıvı boya oluşturan mineralleri serbest bırakır. Renk, kumaşın boyada ne kadar kalacağına bağlı olarak, tozlu güneş doğuşundan rus kırmızısına tonda değişen şaşırtıcı derecede sinirli bir pembedir. Yapması ve yapması kolaydır; sadece birkaç avokado çukuruna ihtiyacınız var. Onları reaktif olmayan bir paslanmaz çelik tencerede kaynatın, su istediğiniz renk tonuna ulaşıncaya kadar 20 ila 60 dakika pişirin. İstediğiniz tonu elde etmek için pamuklu kumaşı suda bekletin. Tam talimatları Cuesa.org'da bulabilirsiniz.
3. Yüzünüzü Nemlendirin
DIY yüz maskeleri yüzünüzü derinlemesine nemlendirmenin ucuz bir yoludur. Minh-Hai Alex, "Avokado'nun zengin bir E vitamini kaynağı olduğu için cildi denemek harika bir şey" diyor. Sadece bir avokado açın ve parçalayın. Mutfağınızdan başka malzemeler eklemek etkisini tamamlar: Bal, doğal bir antibakteriyel ajandır ve antioksidanlarla yüklenir. Yumurta beyazı, her ikisi de dolgun, genç görünümlü ciltler için yapı taşları olan kolajen ve protein içerir. Ve zeytinyağı eski makyajı gidermeye yardımcı olur, ayrıca yoğun bir nemlendirici görevi görür. Cildinize hızlı bir toplama sağlamak için bu bileşenlerin bir kısmını veya tamamını püresi avokado ile birleştirin.
DIY yüz maskeleri yüzünüzü derinlemesine nemlendirmenin ucuz bir yoludur. Minh-Hai Alex, "Avokado'nun zengin bir E vitamini kaynağı olduğu için cildi denemek harika bir şey" diyor. Sadece bir avokado açın ve parçalayın. Mutfağınızdan başka malzemeler eklemek etkisini tamamlar: Bal, doğal bir antibakteriyel ajandır ve antioksidanlarla yüklenir. Yumurta beyazı, her ikisi de dolgun, genç görünümlü ciltler için yapı taşları olan kolajen ve protein içerir. Ve zeytinyağı eski makyajı gidermeye yardımcı olur, ayrıca yoğun bir nemlendirici görevi görür. Cildinize hızlı bir toplama sağlamak için bu bileşenlerin bir kısmını veya tamamını püresi avokado ile birleştirin.
4. Kremalı Salata Sosunu Çırpın
Çiftliği unutun - kremsi bir avokado sosunun, ekstra faydalarla yeni salata kabanınız olduğu garanti edilir. "Avokadodaki diyet yağı, avokadodaki alfa-karoten, beta-karoten ve E vitamini gibi yağda çözünen besin maddelerinin emilimini en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olur, " diyor Minh-Hai Alex. "Bu aynı zamanda onları salatalara özellikle besleyici bir katkı haline getiriyor, çünkü salatadaki diğer besin maddelerini emmeye yardımcı oluyorlar." Soya sosu, sarımsak, bal, limon veya limon suyu gibi muhtemelen elinizde bulunan basit malzemeleri kullanarak bir avokado sosunu karıştırın. Sonuç buzdolabında bir haftaya kadar hava geçirmez bir kapta saklanabilir.
Kredi bilgileri: DimplyDimity / iStockÇiftliği unutun - kremsi bir avokado sosunun, ekstra faydalarla yeni salata kabanınız olduğu garanti edilir. "Avokadodaki diyet yağı, avokadodaki alfa-karoten, beta-karoten ve E vitamini gibi yağda çözünen besin maddelerinin emilimini en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olur, " diyor Minh-Hai Alex. "Bu aynı zamanda onları salatalara özellikle besleyici bir katkı haline getiriyor, çünkü salatadaki diğer besin maddelerini emmeye yardımcı oluyorlar." Soya sosu, sarımsak, bal, limon veya limon suyu gibi muhtemelen elinizde bulunan basit malzemeleri kullanarak bir avokado sosunu karıştırın. Sonuç buzdolabında bir haftaya kadar hava geçirmez bir kapta saklanabilir.
5. Çukuru Smoothie İçine Öğütün
Avokado çukuru (veya tohum) genellikle doğrudan kompost yığınına veya çöp kutusuna gider. Ancak bunu yaparsanız başka bir sağlıklı mikro besin kaynağını kaybediyor olabilirsiniz. "Çukur besin açısından zengindir ve avokado hamurundan daha yüksek seviyelerde antioksidan ve çözünür lif içerir. (Bu) kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir ve sağlıklı sindirimi destekler" diyor Minh-Hai Alex. "Avokado çukurlarının klinik kullanımı ile ilgili araştırmalar henüz başlangıç aşamasındadır, ancak maceracı olmak ve smoothieğinize eklemeyi denemek istiyorsanız, devam edin!" Çukuru ilk önce üç gün boyunca kurutun, ardından bir bıçak kullanarak büyük parçalara ayırın. İnce bir toz olana kadar yüksek güçlü bir karıştırıcıda öğütün. En sevdiğiniz smoothie bileşenlerini ekleyin, son derece sağlıklı bir yemeğiniz olacak.
Kredi bilgileri: travis manley / iStock / Getty ImagesAvokado çukuru (veya tohum) genellikle doğrudan kompost yığınına veya çöp kutusuna gider. Ancak bunu yaparsanız başka bir sağlıklı mikro besin kaynağını kaybediyor olabilirsiniz. "Çukur besin açısından zengindir ve avokado hamurundan daha yüksek seviyelerde antioksidan ve çözünür lif içerir. (Bu) kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir ve sağlıklı sindirimi destekler" diyor Minh-Hai Alex. "Avokado çukurlarının klinik kullanımı ile ilgili araştırmalar henüz başlangıç aşamasındadır, ancak maceracı olmak ve smoothieğinize eklemeyi denemek istiyorsanız, devam edin!" Çukuru ilk önce üç gün boyunca kurutun, ardından bir bıçak kullanarak büyük parçalara ayırın. İnce bir toz olana kadar yüksek güçlü bir karıştırıcıda öğütün. En sevdiğiniz smoothie bileşenlerini ekleyin, son derece sağlıklı bir yemeğiniz olacak.
6. Daiquiri veya Smoothie yapın
Avokado ve alkol? İlk bakışta, şüpheli bir eşleşme. Ancak bu kremalı kokteyl Meksika'nın birçok yerinde her yerde bulunur ve yavaş yavaş ABD'ye doğru yol alır. Hamurun tüm besin maddelerini içerir, ancak aynı zamanda çökmekte olan ve kalp zekası olan lezzetli bir karışık içecekte. "Meyveyi yemek, iltihabı azaltır ve yağda çözünür antioksidanların yanı sıra magnezyum ve B Vitaminleri gibi minerallerle yüklüdür, " diyor Colorado naturopatik doktor Dr. Bella K. Icenhower. ROM, basit şurup, limon ve limon suyu kullanılarak yapılan avokado kokteyli, hindistancevizi sütü için krema verdiğinizde daha da sağlıklı hale gelir. Ya da, ilk başta garip gelebilecek bir smoothie'de deneyin, ancak smoothie'ye sağlıklı yağlar eklemenin harika bir yoludur. Aslında, Brezilya gibi ülkelerde avokado genellikle lezzetli yiyeceklerden ziyade tatlılarda ve tatlılarda kullanılır.
Kredi bilgileri: Lilechka75 / iStock / Getty ImagesAvokado ve alkol? İlk bakışta, şüpheli bir eşleşme. Ancak bu kremalı kokteyl Meksika'nın birçok yerinde her yerde bulunur ve yavaş yavaş ABD'ye doğru yol alır. Hamurun tüm besin maddelerini içerir, ancak aynı zamanda çökmekte olan ve kalp zekası olan lezzetli bir karışık içecekte. "Meyveyi yemek, iltihabı azaltır ve yağda çözünür antioksidanların yanı sıra magnezyum ve B Vitaminleri gibi minerallerle yüklüdür, " diyor Colorado naturopatik doktor Dr. Bella K. Icenhower. ROM, basit şurup, limon ve limon suyu kullanılarak yapılan avokado kokteyli, hindistancevizi sütü için krema verdiğinizde daha da sağlıklı olur. Ya da, ilk başta garip gelebilecek bir smoothie'de deneyin, ancak smoothie'ye sağlıklı yağlar eklemenin harika bir yoludur. Aslında, Brezilya gibi ülkelerde avokado genellikle lezzetli yiyeceklerden ziyade tatlılarda ve tatlılarda kullanılır.
7. saç durumu
Avokado yağ oranı yüksektir ve her ikisi de hasarlı saçlar için mükemmel olan B ve E Vitaminleri. Besin maddeleri kütiküllere batırılır, saçları daha az kuru ve kırılmaya karşı hassas hale getirir, sonuçta evde bir bakkal fiyat etiketi ile yapılan profesyonel bir saç tedavisinin parlak ve yumuşak bir bitirilmesi olur. Avokadoyu zeytinyağı ve limon suyu ile karıştırın ve 15 dakika saç üzerinde bırakın. Şampuan ve hafifçe yumuşatın, sonra her zamanki gibi stil yapın.
Kredi bilgileri: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty ImagesAvokado yağ oranı yüksektir ve her ikisi de hasarlı saçlar için mükemmel olan B ve E Vitaminleri. Besin maddeleri kütiküllere batırılır, saçları daha az kuru ve kırılmaya karşı hassas hale getirir, sonuçta evde bir bakkal fiyat etiketi ile yapılan profesyonel bir saç tedavisinin parlak ve yumuşak bir bitirilmesi olur. Avokadoyu zeytinyağı ve limon suyu ile karıştırın ve 15 dakika saç üzerinde bırakın. Şampuan ve hafifçe yumuşatın, sonra her zamanki gibi stil yapın.
8. onu mayo yapmak
Kendi avokado bazlı mayonez yapmak, sağlıklı, bitki bazlı bileşenlerle dolu kremsi, zengin bir sandviç tepesi verecektir. Mağazadan satın alınan mayonez yumurta ve ticari bitkisel yağ kullanır, bu da onu yağ ve kalorilerde yüksek yapar. Aynı miktarda DIY avokado mayonez sadece daha az kalori ve yağ içermez, tamamen işlenmemiş bir bütün gıdadır. Avokado, zeytinyağı, limon suyu, acı biber ve tuz kullanarak yapın.
Kredi bilgileri: jenifoto / iStockKendi avokado bazlı mayonez yapmak, sağlıklı, bitki bazlı bileşenlerle dolu kremsi, zengin bir sandviç tepesi verecektir. Mağazadan satın alınan mayonez, yumurta ve ticari bitkisel yağ kullanır, bu da onu yağ ve kalorilerde yüksek yapar. Aynı miktarda DIY avokado mayonez sadece daha az kalori ve yağ içermez, tamamen işlenmemiş bir bütün gıdadır. Avokado, zeytinyağı, limon suyu, acı biber ve tuz kullanarak yapın.
Ne düşünüyorsun?
Avokado yemenin en sevdiğin yolu nedir? Bunun için harika kullanım buldunuz mu? Bu kullanımlardan hangisini denemeniz daha olasıdır? Yorumlarda bize bildirin!
Kredi bilgileri: Getty ImagesAvokado yemenin en sevdiğin yolu nedir? Bunun için harika kullanım buldunuz mu? Bu kullanımlardan hangisini denemeniz daha olasıdır? Yorumlarda bize bildirin!
