Dondurmalar, kalsiyum, fosfor ve A vitamini de dahil olmak üzere değişen miktarlarda temel besin sağlasa da, bunlar tam olarak sağlıklı gıdalar değildir. Genellikle yüksek miktarda yağ ve şeker içerirler, bu da onları enerji yoğun gıdalar yapar. Tavsiye edilen 1/2 fincan porsiyonda bile 100'den fazla kalori vardır ve birçok kişi tipik olarak bir oturuştan çok daha fazla yer.
Yumuşak Vs. Düzenli Dondurma
Yumuşak servis veya normal dondurmanın kalorilerde daha düşük olması, seçtiğiniz normal dondurma türüne bağlıdır. 1/2 fincan çikolata veya Fransız vanilya yumuşak servis dondurma yaklaşık 191 kalori içerir. Aynı miktarda normal çikolatalı dondurma yaklaşık 143 kaloriye sahiptir. Düzenli vanilyalı dondurma, 1/2 fincan porsiyon başına 137 ile kalorilerde biraz daha düşüktür, ancak daha zengin bir premium sürümü tercih ederseniz, 266 kalori tüketirsiniz, ekstra kaloriler çoğunlukla yağdan gelir. Yağ, şeker ve kalorileri sınırlamak için vanilyalı dondurmanın şekersiz eklenmiş hafif bir versiyonunu tercih edin, çünkü her 1/2 fincan porsiyon sadece 115 kalori içerir.
