Stabilite topları, topun terapötik değerini uzun zamandır anlayan ve takdir eden rehabilitasyon uzmanları arasında popüler bir araçtır. Fitness eğitmenleri artık grup fitness ortamlarında topları kullanıyor ve sınıflarına çeşitlilik eklerken çekirdek kaslara nasıl meydan okuduklarını seviyorlar. Amerikan Kayropraktik Derneği, bazı hastalarda ağrının azalmasına neden olan doğal ağrı inhibitörleri bıraktığını iddia ederek stabilite topunu övüyor. İronik bir şekilde, terapistlerin ve fitness profesyonellerinin sırt ağrısını önlemek ve tedavi etmek için kullandığı stabilite topu, bazı durumlarda bel ağrısına neden olabilir veya şiddetlenebilir.
Top
Bir denge topunun dengesiz yüzeyinde oturduğunuzda, çekirdek kaslarınız anında zorlanır. Midenizin, sırtınızın, pelvik tabanınızın ve kalçalarınızın kasları, dengeyi korumanıza yardımcı olmak için istikrarsızlık hissine doğal bir tepki olarak harekete geçer. Sonuç olarak, çekirdek kaslarınız - uygun duruş ve dengeyi korumanıza yardımcı olan kaslar - bir egzersiz yapın. Bir denge topunun üzerinde oturmaktan başka bir şey yapmasanız bile, "aktif" olarak oturacaksınız. Çekirdek kaslarınız, topun altınızdaki sürekli kaymasına ayarlandıkça aktif olarak bağlı kalır ve bu da bazı çekirdek faydalar sunar.
Çekirdek güç
Kondisyon rejiminizin bir parçası olarak sürekli kullanıldığında, stabilite topu çekirdek kas gücünün oluşturulmasına yardımcı olur. Güçlü bir çekirdek daha iyi duruş ve denge ile ilişkilidir, bu da spor performansının ve yaralanmaların önlenmesine katkıda bulunabilir. "Güç ve Kondisyon Araştırması Dergisi" Mayıs 2007 sayısında bildirilen bir çalışmada, araştırmacılar karın egzersizi için bir top kullanmanın çekirdek kasları geleneksel egzersize göre daha dramatik bir şekilde harekete geçirdiğini ve çekirdek gücünü ve stabilitesini daha etkili bir şekilde oluşturduğunu sonucuna vardı..
