Bir sınava girmek veya büyük bir projeyi bitirmek gibi zihinsel olarak drene olan bir görevi bitirdikten sonra, bir maraton koşuyormuş gibi hissedebilirsiniz. Beyniniz yorgun, bu da genellikle vücudunuzu yorgun hissettirir. Bu tür bir aktivite küçük bir kalori yanmasına katkıda bulunur, ancak kilo kaybına yardımcı olmak için yeterli değildir.
Zihinsel Drenaj Etkinlikleri
Beyninizi vergilendiren aktiviteler ek enerji gerektirir, ancak yüzlerce kalori yakacak kadar değil. Bu tür aktiviteleri bitirmek için gereken ekstra odak, kendinizi tükenmiş hissetmenizi sağlar, ancak fiziksel enerji rezervlerinize dokunulmaz, bu da kalori yakımınızın küçük olduğu anlamına gelir. Örnekler arasında SAT sınavına girmek, sınav sınavını geçmek ya da önemli bir makaleyi bitirmek için bir geceyi çekmek yer alır. Kilo vermeye çalışıyorsanız, beyninize aşırı yük binmek sonuç vermez ve sizi sağlıklı egzersiz formlarına girmek için çok yıpranmış yapabilir.
Metabolizma hızı
Zihinsel aktivite, fazla kalori yakmak için gerekli olan metabolik hızınızı artırır. Bununla birlikte, Cornell Üniversitesi'nde beslenme ve psikoloji profesörü olan David A. Levitsky'ye göre, düşünme dinlenme metabolizma hızınızın sadece yüzde 20'sini kullanıyor. Bu, tüm zihinsel faaliyetler için, verginiz olsun veya olmasın, beyniniz tarafından günde yaklaşık 300 kalori kullanımına eşittir. Levitsky, gün boyunca fazla düşünmenin fazladan kalori yaktığını söylüyor.
Kaç Kalori
Levitsky'ye göre, zihinsel drenaj aktiviteleri ile gerçekleşen gerçek kalori yakımı, beyninizin her gün kullandığı 300 kaloriden sadece 20'sidir. Bu kalori yakımı, bir problemi çözmeye çalıştığınızda beyninizdeki glikoz alımını arttırdığı için ortaya çıkar. Aktivite üzerinde çalışmayı bıraktığınızda, seviyeleriniz normale döner ve ekstra kalori yakımını durdurur. Levitsky, istenmeyen kiloları düşürmenin meşru bir yolu olarak fazla düşünmeyi önermez.
hususlar
Özellikle zor olan zihinsel olarak drenaj aktivitesine katılırken yiyecek arzusunu fark edebilirsiniz. Örneğin, işyerinde büyük bir projede çok çalışırken şeker veya soda isteyebilirsiniz. Uluslararası Alternatif Zihin Dünyası Rehberine göre, bu istek ek kalori yakmanın bir sonucu değildir, ancak beyninizin doğal sakinleştirici rezervlerini vergiye tabi tutan stresden kaynaklanmaktadır. Sonuç olarak, duygusal yeme ihtiyacını yaşarsınız. Çoğu insan bu vesileyle abur cubur olur. Ek olarak, bir etkinlik sırasında yemeyi unutursanız veya yorgun kalırsanız, enerji artışı için şekerli yiyecekleri isteyebilirsiniz. Eğer durum buysa, kilo alımı yaşayabilirsiniz çünkü abur cubur düşünmek yanıklardan daha fazla kalori içerir.
