Emzirme hem anne hem de bebek için birçok fayda sağlar. Anne sütü, büyümeyi ve gelişmeyi sağlamak için doğru miktarda besin içerir, sindirimi kolaydır ve enfeksiyonlardan ve hastalıklardan korumak için antikorlar içerir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, emzirme annenin belirli kanser türlerinden korunmasına da yardımcı olabilir. Emzirme sırasında bazı gıdalardan kaçınılmalı ve emzirme sırasında diyetle ilgilenen anneler doktora başvurmalıdır.
Bazı Balıklar
Yağlı balıklar önemli bir omega-3 esansiyel yağ asitleri kaynağıdır ve sağlıklı beslenmenin bir parçası olmalıdır. Bununla birlikte, bazı yağlı balıklar, genç bir bebeğin sinir sistemine zarar verebilecek yüksek seviyelerde cıva içerir ve bu nedenle emziren anneler tarafından kaçınılmalıdır. USDA'nın beslenme bilgi servisi olan ChooseMyPlate.gov, yüksek düzeyde cıva içerdikleri için kral uskumru, kılıç balığı, köpek balığı ve kiremit balıklarından kaçınmayı önerir.
USDA ayrıca haftada sadece somon, ton balığı, karides, pollock ve yayın balığı gibi düşük cıva içeren balıklar içeren iki öğün yemeyi tavsiye ediyor.
Yerel sularda yakalanan balıklar, civaya ek olarak başka zararlı kimyasallar da içerebilir. Yerel nehir ve göllerde yakalanan balıkların güvenliği hakkında bilgi almak için yerel tavsiyelere bakın. Bu alanda herhangi bir tavsiye alamıyorsanız, haftada sadece 6 ons yerel balık yiyin ve o hafta boyunca başka balık yemeyin, USDA önerir.
Gaz Üreten Gıdalar
Maryland Üniversitesi'ne göre, gazlı yiyecekler, bir bebeğin üç saatten fazla ağladığı, sert bir midesi olan, geğirdiği ve genellikle gaz geçirdiği rahatsız edici bir durum olan infantil kolikten sorumlu olabilir.
Brüksel lahanası, karnabahar, baharatlı yiyecekler, çikolata ve kafein gibi gıdalar gaz üretir ve bu nedenle emziren kadınlar tarafından kaçınılmalıdır. Kafein ayrıca sık idrara çıkmaya neden olur ve bu da anne sütü için gerekli sıvıların kaybolmasına neden olabilir.
Gıda Zehirlenmesi Riskleri
Parazit, virüs veya bakteri içeren yiyecek veya içme suyu yemek, gıda zehirlenmesine neden olur. E. coli veya Staphylococcus gibi bakteriler gıda zehirlenmelerinin çoğundan sorumludur. Gıda zehirlenmesi belirtileri arasında ishal, ateş, bulantı, kusma ve mide krampları bulunur.
Gıda zehirlenmesi emzirilen bir bebek için sağlık riskine neden olabilir, diyor Medline Plus. Emziren anneler genellikle çiğ balık ve istiridye, az pişmiş et veya yumurta, pastörize edilmemiş süt ürünleri, iyice ısıtılmamış yiyecekler ve hijyenik ortamda hazırlanmamış yiyecekler gibi gıda zehirlenmelerine neden olan yiyeceklerden kaçınmalıdır.
Her zaman bir doktora danışın, gıda zehirlenmesinden şüpheleniliyor.
