KidsHealth'e göre, birçok çocuk kötü beslenme alışkanlıkları nedeniyle yüksek trigliserit riski altındadır. Çocuğunuz şu anda sağlıksız bir trigliserit seviyesinin olumsuz etkilerini yaşamıyor olabilir, ancak kolesterol seviyelerini yükselten yiyecekler yemek, yaşlandıkça sağlığını etkileyebilir. Çocuğunuza yüksek trigliserit sayısı teşhisi konulduysa, çocuğunuz büyüdükçe trigliseritleri düşük tutacak yaşam boyu, sağlıklı beslenme alışkanlıkları aşılamak için düşürmenize yardımcı olmanın birkaç yolu vardır.
Aşama 1
Beş gıda grubunun her birinden sağlıklı yiyecekler servis edin. Taze meyve ve sebzeleri evde tutun, Sağlıklı Çocukları tavsiye edin ve onları çocuğunuzun günlük diyetinin bir parçası haline getirin. Doymuş yağ ve kolesterol alımını düşük tutmaya yardımcı olmak için çocuğunuza tam tahıllar, yağsız etler ve az yağlı süt ürünleri sunun.
Adım 2
Çocuğunuzun yüksek miktarda yağ ve kolesterol içeren yiyecekler yemesine izin vermeyin. Çocuğunuza donut, kurabiyeler ve keklerden ziyade donmuş yoğurt, dondurulmuş meyve çubukları veya melek yiyecek keki sunun. Çocuğunuzu tereyağı, margarin, ekşi krema ve et suyundan da geçirmeye teşvik edin. Çocuğunuzun önceden paketlenmiş gıda tüketimini sınırlayın, çünkü genellikle yağ ve kolesterol bakımından yüksektir.
Aşama 3
Gıda etiketlerini dikkatlice okuyun. Ne kadar yağ ve kolesterol içerdiklerini öğrenmek için satın aldığınız ürünleri kontrol edin, KidsHealth'i önerir. Çocuğunuzun toplam kolesterol alımının günde 300 mg daha az olması için ne kadar yediğini takip edin.
4. Adım
Çocuğunuzun her gün kaç şekerli içecek ve şekerli yiyecek tükettiğini sınırlayın. Her gün yerine sadece birkaç günde bir porsiyona izin vererek şeker içeren tedavileri minimumda tutun.
Adım 5
Çocuğunuza egzersiz yapması için zaman verin. Çocuğunuzu tüm vücudunun sağlığını iyileştirmek için aktif olmaya teşvik edin, böylece trigliserit seviyesi düşmeye başlar, KidsHealth. Çocuğunuza her gün en az 60 dakika faaliyet göstermesini sağlamak için ip atlama, yüzme veya organize sporlar gibi birçok seçenek sunun.
İpucu
Çocuğunuzun yiyeceklerini hazırlarken yapışmaz pişirme spreyi kullanın, ne kadar yağ tükettiğini azaltmak için Sağlıklı Çocukları önerir. Çocuğunuzun sizi izleyerek sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamayı öğrenebilmesi için sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıklarını modelleyin. Birlikte yemek pişirip birlikte egzersiz yaparak katılın. Önceden kesilmiş meyve ve sebzeleri buzdolabında saklayın, böylece çocuğunuz açken her zaman sağlıklı bir atıştırmalık alır.
Uyarı
Diyet ve egzersiz değişikliklerinin ona uygun olduğundan emin olmak için yüksek trigliserit teşhisi konmuşsa çocuğunuzun doktoruyla konuşun.
