Portakal ve kızılcık suyu her ikisi de sağlık yararları sunar, ancak bunları birleştirdiğinizde bir bardak meyve suyuna çok fazla besin koyabilirsiniz. Fruit Juice Facts'a göre, meyve alım önerilerini karşılamada sorun yaşayan kişiler için, bir bardak yüzde 100 meyve suyu eklemek yardımcı olabilir. Bununla birlikte, yüzde 100 meyve suyu bile tüm meyveden daha fazla kalori içerir, bu nedenle ılımlılık önemlidir.
C vitamini
Hem kızılcıklar hem de portakallar iyi C vitamini kaynaklarıdır ve meyve suyuyla birleştirilir, karışım bu önemli besin maddesinin büyük bir dozunu paketler. C vitamini vücudunuzun yaraları etkili bir şekilde iyileştirmesi için hayati önem taşır ve dişlerinizin ve diş etlerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerini rapor eder. Süpermarkette yüzde 100 meyve suyu kızılcık ve portakal karışımı bulamazsanız, bir blender veya meyve sıkacağı ile kendinizinkini oluşturmak mümkündür. Yeterli günlük C vitamini alımı, vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur ve soğuk algınlığınız olduğunda acı çekmek için harcadığınız zamanı azaltabilir.
Hastalık Riskini Azaltır
Çoğu meyve sizi sağlıklı tutmak ve birçok sağlık koşulunu önlemek için iyidir ve kızılcık ve portakal bir istisna değildir. Her iki meyve de, serbest radikal hasarı ile savaşan ve kanser geliştirme şansınızı azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar bakımından zengindir. Ek olarak, ister tam ister meyve suyunda yeterli meyve alımı kalp hastalığını önlemeye yardımcı olabilir ve sağlıklı bir kilo vermenize yardımcı olabilir. Meyve Suyu Gerçeklerine göre, meyve, kızılcık ve portakal dahil, bitkisel gıdalarda bulunan benzersiz bileşikler olan ve vücudunuzu hastalıklara yol açabilecek DNA hasarından korumak için diyetinizdeki lifle çalıştıkları için önemli olan fitokimyasallar içerir. Kızılcık ve portakal sıkıldığında, fitokimyasalları korunur, böylece yine de faydalarını elde edebilirsiniz.
Besinler
Meyve uzun süre mağazada çöp kutusuna oturduğunda içerdiği besinler bozulmaya başlar. Bununla birlikte, kızılcık portakal suyu da dahil olmak üzere meyve suyu tipik olarak çiğ meyvelerden yapılır, böylece besinler korunur. Bu, bu iki meyvede bulunan yeterli miktarda besin almanızı kolaylaştırır. Buna ek olarak, kızılcık ve portakallardan yapılan meyve suyu demir içerir, birçok insanın diyetlerinde yeterince alamadığı bir şey. Genel olarak, tüm meyveyi umursamıyorsanız veya yeterince elde edilmeyi zor buluyorsanız, yemek planınıza yüzde 100 meyve suyu eklemek, sağlığınızı destekleyen vitamin ve mineraller için günlük önerilen toplamlarınıza ulaşmanıza yardımcı olarak sizi sağlıklı tutabilir. Meyve Suyu Gerçekler.
