Yeni başlayanlar için önerilen situp sayısı yaşınıza, kondisyon seviyenize ve situp formunuza bağlıdır. Genellikle erkeklerin kadınlardan daha fazla kasları vardır ve daha genç bireylerin yaşlılardan daha fazla kasları vardır. Daha fazla kasla daha fazla tekrar yapabilirsiniz. Top End Sports ve diğer kaynaklar, çeşitli yaş aralıkları için oturma standartlarını tasvir eden yayınlanmış grafiklere sahiptir. Fitness seviyenizde deneyim ve iyileştirmeler kazandıkça, bu standartları çok iyi aşabilirsiniz. Bununla birlikte, tekrarlama sayısı kadar önemlidir, situplar yaparken kullandığınız formdur. Ellerinizi başınızın arkasına yerleştirirseniz (başınızın karşısında veya uyluklarınızda), parmaklarınızı gevşek bir şekilde birbirine çevirin ve boynunuzu çekmeyin. Mekân sadece bir tür ab egzersizidir. Çok var.
