Dehidrasyon, vücuttan çıkan su miktarı alınan miktardan daha fazla olduğunda ve kilo alımının ana nedenlerinden biri olduğunda ortaya çıkar. Dehidrasyon, vücudunuzun yağ yakma yeteneğini etkiler, aşırı kalori tüketimini teşvik eder ve metabolizmanızı yavaşlatır. Bu, mideniz de dahil olmak üzere vücudunuzda aşırı yağ depolanmasına yol açar.
Suyun Önemi
İnsan vücudunun neredeyse üçte ikisi sudan oluşur ve su doğal bir iştah bastırıcı görevi görür. Ayrıca metabolizmanızı düzenlemenize yardımcı olur. 2003'teki "Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi" nde yapılan bir çalışmada, 2 bardak su içtikten sonra metabolizma hızı yüzde 30 oranında artmaktadır. Susuz kaldığınızda, metabolizmanız yavaşlar ve vücudunuzun yağ yakma şeklini etkiler. Vücudunuz açlık için susuzluk yapar, bu da kalori tüketiminin artmasına neden olur. Bu, midenizin etrafında inatçı yağ birikmesine yol açabilir, bu da kaybedilmesi zordur.
Böbrek ve Karaciğer Fonksiyonu
Vücudunuz sudan yoksun bırakıldığında, böbreklerin kanı arıtma yeteneği etkilenir. Böbrekler üzerindeki stres karaciğerin strese girmesine neden olur, bu da karaciğerin gerektiği kadar hızlı ve verimli bir şekilde yağ metabolizmasını durdurur. Sonuç olarak, metabolizmanız suyu korumak için yavaşlar, bu da kilo alımına yol açar ve karın yağına katkıda bulunabilir.
Egzersiz ve Terleme
Düzenli egzersiz, kilo vermenin en etkili yollarından biridir, ancak egzersiz yaptıktan sonra vücudunuzu rehidre etmezseniz, bunun zararlı bir etkisi olabilir. Egzersiz vücudun ter yoluyla su kaybetmesine neden olur ve dehidrasyondan kaçınmak için kaybedilen suyun yerini almak önemlidir. 1995 yılında "Avrupa Uygulamalı Fizyoloji ve Mesleki Fizyoloji Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, egzersizden sonra sıvıyı değiştirmek, önemli miktarda elektrolit sağlayan bir öğünle birlikte bol su içerek elde edilebilir. Egzersiz sırasında içme suyu, vücudunuzu rehidrate etmeye ve size daha fazla enerji sağlamaya yardımcı olur, metabolizmanızı etkili bir şekilde çalışır ve yağınızı optimum düzeyde yakar.
Enerji Seviyeleri ve Hormonlar
Dehidrasyon enerji seviyelerinin düşmesine neden olur ve yorgunluğun artmasına neden olarak aktif olmayı zorlaştırır. Ayrıca karın yağında bir artışa neden olan testosteron seviyelerini tüketir. Dehidratasyon sırasında insülin üretimi artar, bu da yağın vücutta depolanmasına neden olur. Çok fazla su içmek bu etkilere karşı koyar.
