Beklerken doğum öncesi vitamin almak, sizin ve bebeğinizin sağlıklı kalmak için ihtiyacınız olan tüm vitamin ve mineralleri almasını sağlar. Bazı insanlar doğum öncesi vitaminleri alırken mide, bulantı, ishal ve gaz gibi yan etkiler yaşarlar, ancak bunlar genellikle en aza indirilebilir. Doğum öncesi vitaminlerinizi durdurmadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.
Demir Yan Etkileri
Demir eksikliği anemisi erken doğum ve düşük doğum kilosu riskinizi arttırır ve birçok anne sadece diyet yoluyla mineralden yeterince yararlanamaz. Vitaminlerdeki demir mide rahatsızlığına, mide bulantısına ve diğer gastrointestinal yan etkilere neden olabilir. Bu belirtileri yaşıyorsanız doğum öncesi vitaminlerinizdeki etiketi kontrol edin. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, hamile kadınların günde 27 miligram demir almasını önermektedir. Vitamininiz yüksek miktarda içeriyorsa, daha az demir içeren bir doğum öncesi sürüme geçin ve hoş olmayan yan etkileri en aza indirmek için daha fazla demir açısından zengin yiyecekler yiyin.
DHA Yan Etkileri
Omega-3 yağ asitleri, özellikle DHA, hamilelik sırasında önemlidir. DHA bebeğinizin beyninin ve retina dokusunun düzgün gelişmesine yardımcı olur. DHA için en iyi diyet kaynakları, ringa balığı, ton balığı ve sardalya gibi soğuk su balıklarıdır. Birçok hamile kadın cıva ve diğer toksinlerle ilgili endişeler nedeniyle balıklardan kaçınır, bu nedenle birçok doğum öncesi vitamin markası DHA içerir. Bulantı ve gaz DHA takviyelerinin yaygın yan etkileridir ve fazla gaz şişkin hissetmenizi sağlayabilir. DHA'sız bir vitamin almanızı önerebileceğinden, özellikle diyetinizde yağlı balık varsa, doktorunuzla veya ebenizle yaşadığınız herhangi bir yan etki hakkında konuşun.
Prenatal Vitamin Seçimi
Bazen mide rahatsızlığı ve gastrointestinal problemlere neden olan vitaminin kendisidir. Midenizde hızla çözülecek doğum öncesi bir vitamin arayın. Detaylar Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi mührünü taşıyan bir vitamini seçmenizi ve çözünme standartlarını karşılamasını tavsiye eder. BabyCenter.com'a göre, hamile kadınlarda bulantıyı azaltmaya yardımcı olabilecek B6 vitamini içeren bir vitamin seçin. Veya doktorunuza ayrı bir B6 takviyesi almasını isteyin. Bazı kadınlar bulantı ve kusmayı hafifletmek için günde birkaç kez küçük dozlarda B6 alırlar.
Prenatalleri Mide'ye Kolaylaştırma
Demir emilimini arttırmak için aç karnına doğum öncesi vitamin almak en iyisi olsa da, mide rahatsızlığı veya mide bulantısı yaşıyorsanız, vitamininizi bir miktar yiyecekle birlikte alın. Ulusal Sağlık Enstitüleri süt, yüksek lifli gıdalar veya kafeinli gıdalar veya içeceklerle demir almamanızı tavsiye eder, çünkü bunlar demir emilimini azaltabilir. Vücudunuzun tek bir dozda uğraşması gereken demir ve DHA miktarını azaltmak için vitamininizi yarıya indirebilir ve gün içinde farklı zamanlarda yarım alabilirsiniz. Vitamininizi uyumadan hemen önce almak da yardımcı olabilir.
