Sağlık çalışanları hamile kadınları kafein alımını azaltmaya teşvik ederken, kafeinli içecekleri eşit miktarda kafeinsiz soda ile değiştirmeyi önermiyorlar. Hamile bir kadının en sağlıklı içecek seçenekleri arasında bol miktarda saf su ve makul miktarda süt ve meyve suyu bulunur. Tüm gazlı içeceklere ve şekerli içeceklere bir muamele gibi davranın - sadece ara sıra tüketilmelidir.
Kafein
Doktorlar, hamile kadınların mümkün olduğunca kafeinden kaçınmasını önerir, ancak ılımlı bir tüketim genellikle güvenli değildir. Bununla birlikte, Amerikan Hamilelik Derneği, doktorların "ılımlı" tanımlarının 150 ila 300 mg kafein arasında değişebileceğini söylüyor. Bir uyarıcı ve bir idrar söktürücü olarak, kafein kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı yükseltir - her ikisi de hamile bir kadında sağlıklı değildir. Diüretikler ayrıca, bazen hafif dehidrasyona neden olan idrarı artırma eğilimindedir, bu da hamile bir kadının kaçınması gereken başka bir durumdur. Kafeinin plasenta bariyerini geçtiğini ve bebeklerin olgunlaşmamış sistemlerini metabolize edemeyeceğini unutmayın.
Boş kaloriler
MayoClinic.com'a göre, hamile kalan normal kilolu bir kadının diyetini ilk trimesterde günde sadece 150 ila 200 kalori ve ikinci ve üçüncü trimesterlerde günde 300 kalori artırması gerekiyor. 12 oz. kutu soda yaklaşık 9 çay kaşığı içerir. şeker, 150 kalori - ve besin değeri yok. Gereksiz kilo alımını önlemek ve sağlıklı bebek gelişimini teşvik etmek için doktorlar hamile kadınları her kaloriyi besleyici hale getirmeye teşvik eder. Anne ve bebeğin özellikle doğum kusurlarını önlemek için ekstra folat içeren gıdalar, kemikleri güçlendirmek için kalsiyum ve D vitamini, büyümeyi teşvik etmek için protein ve anemiden kaçınmak için demir gerekir. Çoğu gazlı içecek bunlardan hiçbirini içermez.
Yapay tatlandırıcılar
Diyet, kafeinsiz sodaya dönüşerek boş kalori ve kafeinden kaçınmak mantıklı görünse de, bu seçenek de endişe yaratıyor. Fenilketonüri olan hamile kadınlar aspartamdan tamamen kaçınmalıdır. Bununla birlikte, bu bozukluğu olmayan kadınlarda, ılımlı aspartam tüketimi genellikle güvenli kabul edilir. Doktorlar ayrıca sukralozun hamile kadınların tüketmesi için güvenli olduğunu düşünüyorlar, ancak yine de hamile anneler için sakarinin güvenliğini sorguluyorlar. Amerika Birleşik Devletleri'nde bazı kanser türlerine bağlı bir tatlandırıcı olan siklamat yasaklanmıştır.
Diğer Kimyasallar
Tüketilen birçok madde anneden gelişmekte olan fetüsüne geçtiği için, hamile kadınlar gereksiz yere kimyasal madde tüketme konusunda özellikle dikkatli olmalıdır. ABD Gıda ve İlaç Dairesi, bazı karbonatlı içeceklerde düşük düzeyde benzen, kanserojen olabileceği konusunda uyarıyor. Sodadaki benzen için bir güvenlik standardı mevcut değildir, ancak şişelenmiş ve musluk suyu milyarda benzen başına en fazla 5 parça içerebilir. 2005 ve 2007 yılları arasında FDA, benzen için su limitini ihlal eden bazı karbonatlı içecekler buldu, ancak bu ürünler o zamandan beri yeniden formüle edildi veya durduruldu. Mayıs 2011 itibariyle FDA, Amerikan sodalarının 5 ppb seviyesinin çok altına düştüğüne ve bu nedenle sağlıklı insanlar için sağlık riski oluşturmadığına inanmaktadır. Birçok meşrubat ayrıca diş minesini aşındırabilen fosforik ve sitrik asitler içerir. Bu, zaman zaman soda tüketiminde ciddi bir sorun oluşturmasa da, hamile kadınlar hormonlar ve sabah bulantısı denemeleri nedeniyle diş boşluklarında ve diş eti iltihabında artan risklerle karşı karşıyadır.
