Hangisinin size daha fazla enerji vereceğini belirlemek için Rockstar ile Monster karşılaştırılırken, bir içecek sağlayan içecek bileşenine bakın: kafein. Anlaşıldığı üzere, Rockstar ve Monster'da aynı miktarda kafein var ve muhtemelen aynı enerji verici etkiye sahip olacaklar.
İpucu
Rockstar ve Monster'da aynı miktarda kafein var - kutu başına yaklaşık 160 miligram - size aynı enerji patlamasını vermeleri muhtemeldir.
Enerji İçecekleri ve Kafein İçeriği
Bir içeceğin sağlayacağı enerji miktarı kafein içeriğine bağlıdır. USDA'ya göre Monster Energy, şirketin web sitesine göre 16 onsluk kutu başına 160 miligram kafein içerirken, Rockstar Energy Drink'deki kafein 16 onsluk kutu başına 158 miligram kafein içeriyor. Bununla birlikte şirket, web sitesine göre, kutu başına 300 miligram kafein içeren Rockstar XDurance ve kutu başına 240 miligram kafein içeren Rockstar Hardcore üretiyor. Karşılaştırma için, 8 onsluk bir demlenmiş kahvenin USDA'ya göre yaklaşık 95 miligram kafein vardır.
Rockstar ve Monster'daki kafein, merkezi sinir sisteminizi uyararak sizi ikna eder. Michigan Üniversitesi'ne göre etkileri bitki bileşimini tükettikten sonra 15 dakika içinde başlayabilir ve altı saate kadar sürer. Orta derecede bir kafein mükemmel derecede sağlıklıdır, ancak çok fazla tüketmek, yüksek kalp atış hızı, baş dönmesi, sinirlilik ve uykusuzluk gibi hoş olmayan yan etkilere neden olabilir. Mayo Clinic, günde 400 miligrama kadar sağlıklı bir yetişkin için mükemmel bir şekilde güvenli göründüğünü, ancak çocukların ve ergenlerin yanı sıra hamile veya emziren kadınların çok fazla kafein tüketmekten kaçınmaları gerektiğini belirtiyor.
Enerji İçecekleri ve B12 Vitamini
Hem Rockstar hem de Monster, bazı iddiaların enerjiyi arttırdığı veya atletik performansı geliştirdiği bir mikro besin olan B12 vitamini içerir. Her 8 onsluk porsiyonda Monster'ın 6 mikrogram veya günlük değerinin yüzde 100'ü B12 vitamini var, USDA diyor Rockstar 8 onsluk bir porsiyonda 15 mikrogram B-12 içeriyor.
B12 vitamini eksikliği olan insanlar tipik olarak aşırı bir enerji eksikliği hisseder ve mikrobesin tüketmek onları güçlendirebilir. Bununla birlikte, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, B12 vitamininin halihazırda B12 vitamini eksikliği olmayan kişilerde enerji veya atletik performansı geliştirdiğini gösteren hiçbir kanıt yoktur. Amerikalıların yüzde 1, 5 ila 15'i bir eksiklikten muzdariptir, ancak teşhis sadece seviyenizi kan çalışması yoluyla test ederek teşhis edilebilir.
Enerji İçeceklerinde Şeker
Rockstar ve Monster gibi enerji içeceklerindeki şeker karışık bir torba. Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu, bir tür karbonhidrat şekeri tükettiğinizde, kan dolaşımına girdiği ve vücudunuzun enerji için kullandığı doğrudur. Rockstar'ı Monster'a karşı şeker açısından incelerken, sadece biraz farklıdırlar. USDA'ya göre, canavarın 8 onsluk porsiyon başına 23 gram şekeri var - ya da yarım kutu - Rockstar 8 ons başına 29.4 gram şeker içeriyor.
Bununla birlikte, bir şeker acele kavramı sadece bir efsane olabilir. Haziran 2019'da Neuroscience & Biobehavioral Reviews'da yayınlanan bir araştırma, şeker gibi karbonhidrat tüketmenin 30 dakika içinde yorgunluğu arttırdığını ve 60 dakika içinde uyanıklığı azalttığını belirledi. Bu nedenle, bir pick-me-up arıyorsanız, enerji içeceği yerine kahve veya çay gibi ekstra şekersiz kafein tüketmek daha iyi bir fikir olabilir.
