Diyetinizde değişiklik yapmak sağlığınızı hem olumlu hem de olumsuz etkileyebilir. Bazı insanlar kilo vermek ve toksinleri vücuttan çıkarmak için detoks diyetlerine yönelir. Eliminasyon işlemi sırasında, özellikle belirli cilt koşullarına eğilimliyseniz, detoks döküntüsü yaşamak mümkündür.
İpucu
Detoks döküntüsü belirtileri kırmızı, kabarık, yumrulardan kaşıntılı, kuru lekelere kadar değişebilir.
Detoks Döküntüsü Nedir?
Detoks cildi farklı şekillerde etkiler. Ohio State Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nde dermatolog olan Dr. Susan Massick, LIVESTRONG.com'a bir detoksun arkasındaki fikrin kimyasalları ve "toksinleri" vücudunuzdan uzaklaştırmak olduğunu söylüyor. Beslenme ve Diyetetik Akademisi detoksifikasyonu, vücudunuzun toksinleri dönüştüren ve vücudunuzdan uzaklaştırılabilmeleri için gerçekleştirdiği devam eden bir süreç olarak tanımlar.
"İstenmeyen toksinleri ve kimyasalları vücuttan temizleyebilen ana organlar karaciğer, böbrek, GI sistemi ve deridir." Massick, "Cildiniz gözenekleriniz yoluyla eliminasyon sürecinde aktif bir rol oynar ve gözeneklerimiz arasında terlediğimiz için, belirli detoks rejimleri veya eliminasyon diyetleri ile tarif edilen yaygın bir cilt reaksiyonu kırmızı, engebeli, kaşıntılı bir deri döküntüsüdür.".
Ayrıca, egzama gibi belirli cilt koşullarına yatkınsanız, Amerikan Alerji Koleji'ne göre, bu cilt durumunun ortak semptomları olan detoks döküntüsü veya kuru, kırmızı, tahriş olmuş ve kaşıntılı ciltte bir artış görebilirsiniz. Astım ve İmmünoloji. Detoks kovanları teşhis edilen bir durum değildir, ancak bazı insanlar kovanlarda belirli takviyeleri almaktan veya detoksun bir parçası olan yeni yiyecekler yemekten kaçabilir.
Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne (AAD) göre, fıstık ve diğer fındık, yumurta ve kabuklu deniz ürünleri de dahil olmak üzere birçok gıda kovanlara neden olur. Ayrıca, lateks alerjiniz varsa, muz, kivi, mango veya kestane yerseniz kovanları fark edebilirsiniz.
Birçok detoks diyeti takviye almanızı gerektirir ve kovanlara eğilimliyseniz, AAD, vitaminler ve diğer takviyelerdeki renklendirici ve koruyucu maddeler gibi bazı katkı maddelerinin kovanları tetikleyebileceğini söylüyor.
Detokslar Çalışır mı?
Detoks diyetleri söz konusu olduğunda, internet hem anekdotsal hem de uzmanlardan gelen bilgilerle doludur. Sağlığınız hakkında bilinçli seçimler yapıyorsanız, bilgilerinizin çoğunu olmasa da çoğunu uzman kaynaklardan elde etmek muhtemelen iyi bir fikirdir.
Beslenme ve Diyetetik Akademisi, kimlik bilgisi olmayan birçok kişinin detoksifikasyon konusunda uzman olduğunu iddia ettiğini; ancak, şu anda kullanımını desteklemek için araştırma eksikliği vardır. Ayrıca, detoksifikasyon programları geniş ölçüde değişebileceğinden, bazı insanlar için (sağlık sorunları olan kişiler, yeme bozukluğu olan kişiler, çoklu ilaç alan kişiler ve hamile veya emziren kadınlar gibi) risk oluşturabilecekleri endişesini ifade ederler.
Cleveland Clinic, detoks rejimlerinin hızlı, diyet içeceği veya toz şeklinde olabileceğini ve katı gıdaları ortadan kaldırmanızı gerektiren planların, sindirim sisteminizin katı gıdaları atlamaktan iyileşeceği iddiasını destekleyen kesin tıbbi kanıtlara sahip olmadığını açıklar.
Bu sağlıklı yiyeceklerden daha fazlasını yemenizi gerektiren bir detoks yapıyorsanız, artan vitamin ve mineral alımından yararlanabileceğinizi söylüyorlar. Ayrıca, bir gıda duyarlılığınız varsa, detoks diyetleri hangi gıdaların sorunlara neden olduğunu bulmakta yardımcı olabilir.
Sağlıklı Yaşam İçin Sağlıklı Yaklaşım
Detoks yapma kararı hafife alınmamalıdır. Çevrimiçi olarak veya en sevdiğiniz derginin kapağında gördüğünüz şeylere rağmen, bu tür diyetlerle ilişkili riskler vardır ve detokslar herkes için değildir. Bu yüzden bir detoks düşünmeden önce bir tıp doktoru veya kayıtlı diyetisyenle konuşmak kritik öneme sahiptir.
Massick, "Bir doktor olarak, sağlık ve zindelik için bütünsel bir yaklaşımın güçlü bir savunucusuyum; dengeli bir diyet ve yeterli hidrasyon ile birlikte aktif bir yaşam tarzı, sağlığın anahtarıdır." Diyor Massick. Toksinlerin vücudunuzdan atılmasından endişe etmek yerine, tıp camiasının sağlıklı yeme ve temiz yaşama daha fazla önem verdiğini söylüyor.
"Detoks rejimleri ve diyetleri çok aşırı olabilir ve daha dengeli bir yaklaşım, vücudunuzu temel besinlerden yoksun bırakmamak için işlenmiş gıdaları ve rafine şekerleri ortadan kaldırmak gibi ılımlı şeyler yapmak olacaktır., "diye açıklıyor Massick. İnançlarında yalnız değil. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi ayrıca tüketicilerin detokslardan veya temizleme programlarından kaçınmasını önerir.
Uzman tavsiyeleri? İşlenmiş gıdaları ve rafine şekerleri ortadan kaldırmak için çalışan sağlıklı bir diyete ek olarak, hem genel sağlık hem de cilt sağlığı için gerekli olduğundan hidrasyona odaklanın. Ayrıca, düzenli egzersiz yaptığınızdan ve genel refahınıza yardımcı olan stresden kaçındığınızdan emin olun. Ve son olarak, tutarlı ve yeterli bir uyku programı tutun.
