Meyve, süt ve tapyoka topları ile dolu olan taro kabarcık çay - taro boba olarak da bilinir - 1980'lerde Tayvan'da çocuklar için tropikal bir tedavi olarak icat edildi. Taro içecek çılgınlığı okyanusu geçti ve Hawaii, New York City ve Batı Sahili boyunca kabarcık çay standları bulacaksınız.
Tatlı çay içeceği, aşırı büyük bir samandan emilmeyi bekleyen altta sıçrayan tapyoka topları ile karbonatsız, alkolsüz bir köpüğe girilen bir kafein yumruğu sunar. Öğleden sonra pick-me-up'ınızdaki beslenme bilgilerini merak ediyorsanız, 16 onsluk bir porsiyonun hızlı bir dökümü:
- Kalori: 278
- Yağ: 0, 6 gram
- Karbonhidratlar: 68 gram
- Protein: 1.2 gram
Taro Sütlü Çay Kalori
16 onsluk bir taro kabarcık çayı yaklaşık 278 kaloriye sahiptir, bu da onu aynı boyutta şekerli bir kahve içeceğinden daha düşük kalorili bir alternatif haline getirir. Örneğin Starbucks Karamelli Frappuccino, aynı büyüklükte bir içecek için 420 kaloriye sahiptir.
Taro kabarcık çayının kalorileri, içine koyduğunuz şeker ve tapyoka miktarına bağlıdır. 16 onsluk bir bardakta beş çay kaşığı şeker tipiktir ve 81 kalori verir. İçeceği evde daha az tatlı olarak sevmeye karar verirseniz, çay kaşığı şeker başına 16 kalori ekleyin veya çıkarın.
Alttaki lezzetli siyah tapyoka kabarcıkları kalorinin büyük kısmını oluşturur. 180 kalori ile gelen bir fincan yaklaşık üçte biri vardır.
: 16 Tuhaf ve Popüler Süpergıda'nın Sırları
Taro Sütlü Çay Şekeri
Taro boba çayı, çayı tatlandıran meyve aromaları sayesinde bir tatlılık katar. Muamele, bir kutu soda şekerinin yaklaşık yarısını verir: örneğin, 16 onsluk bir Coca-Cola şişesinde 52 gram şekere kıyasla, taro kabarcık çayında 22 gram şeker.
Tatlı çay toplam karbonhidrat bakımından daha yüksektir, ancak Coke 52'ye toplam 68 karbonhidrat verir. Yani keto gibi karbonhidrat kısıtlı bir diyet yapıyorsanız bu çay içeceğinden geçmek isteyeceksiniz demektir.
Ekstra karbonhidratların önemli bir kısmı yüzde 100 karbonhidrat olan taro kökünden gelir. İnciler kolesterol, doymuş yağ ve sodyum bakımından düşüktür, ancak şeker kategorisine girmemelerine rağmen nispeten yüksek bir glisemik yük 94 sağlarlar.
Kafein İçeriği
Taro boba çayında kafeinden gerginlik hissetme konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak. Her 16 onsluk porsiyon, 25 ila 48 miligram kafein veren 1 fincan siyah çay içerir. Buna karşılık, bir fincan kahve 95 ila 165 miligrama kadar hizmet eder. Geç öğleden sonra çay saatlerinde serinletici bir taro kabarcık çayının tadını çıkarırsanız geceleri kalmak konusunda endişelenmeyin.
Oranlar, özellikle hassas olmadıkça, az miktarda kafein sizi bütün gece uyanık tutmak için fazla bir şey yapmayacaktır. Ulusal Uyku Vakfı, 250 mg kafeini günlük ılımlı bir alım olarak kabul eder ve uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, yatmadan hemen önce kafein içmemenizi önerir.
Değişken Taro Kabarcık Çay Beslenmesi
Taro tozu veya küpleri, taro boba çayına pembemsi tonunu verir, ancak fındık gibi vanilya tadını tamamlamak ve beslenmeyi değiştirmek için meyve gibi bileşenler ekleyebilirsiniz. Karpuz, mango, çilek veya diğer pembe veya turuncu meyveler tropikal tadını tamamlamak için doğaldır, ancak meyve eklerken ekstra şeker ve kaloriyi hesaba kattığınızdan emin olun. Bazı varyasyonlar, hem şeker içeriğinde hem de kaloride taze meyveden daha yüksek olan jöleli meyveler ekler.
