Meme dokusunu sadece göğsünüzde olduğunu düşünürken, meme dokusu vücudunuzun diğer kısımlarında, özellikle aksillada veya koltuk altında olabilir. Göğüsleriniz gibi, bu doku aylık adet döngüleriniz sırasında hormonlarınıza tepki verir ve şişebilir ve ağrılı hale gelebilir. Egzersiz vücutta aşırı yağ ile yardımcı olabilirken, aksiller göğüs dokusundan tamamen kurtulamaz.
Boyutu Azalt
Leke azaltma bir efsane olsa da, vücudunuzdaki toplam yağ miktarını azaltmak için egzersizi sağlıklı bir beslenme planıyla birlikte kullanabilirsiniz. Meme dokusu esas olarak yağdan oluştuğu için, göğsünüz vücudunuzun diğer kısımlarından daha hızlı kilo kaybı gösterebilir - bir artı aksiller göğüs dokusunun boyutunu azaltmaya çalıştığınızda.
Biraz Kilo Ver
Kilo vermek için günde 30 dakika aerobik egzersizle başlayın. Yürüyüş, yüzme ve bisiklet, kalori yakan düşük etkili egzersizlerdir. Günlük kalori alımınızı 500 kalori azaltan düşük kalorili bir yemek planı ekleyin ve haftada 1 ila 2 kiloluk sağlıklı bir oranda kilo vermeye başlamalısınız. Göğüs presleri, bukleler ve şınav gibi göğüs ve üst kollarda çalışan çeşitli egzersizler kaslarınızı oluşturur ve aksiller göğüs dokusunun görünümünü en aza indirmeye yardımcı olabilir.
