"Yediğim her şey bana gaz veriyor!" Bunu hiç düşündüyseniz, farklı insanların yiyeceklere karşı kendi bireysel tepkileri olduğunu anlayın. Bazıları hazımsızlık, şişkinlik veya gaz yaşamadan herhangi bir şey yiyebilirken, diğerleri görünüşte her şeyden gazlı olabilir.
Yemekler neredeyse her zaman sizi hava ile dolu bırakırsa, bunun nedeni yediğiniz yiyecek türlerinden olabilir. Bununla birlikte, çeşitli yiyecekler yemeyi denediyseniz, ancak hala şişkinliğiniz varsa, başka bir nedene göz ardı ediyor olabilirsiniz.
İpucu
Yediğiniz her şeyin size gaz vermesi olası olmasa da, sindirimi daha uzun süren yiyecekleri seçiyor olabilirsiniz. Ayrıca altta yatan bir tıbbi durumunuz olabilir.
Ne Yediğinizi İncele
Ne yediğinizi düşünün. Bazı yiyecekler daha ağır veya daha yoğundur ve sindirimi daha uzun sürer. Pastırma gibi yağlı etler genellikle sindirim sisteminizde fermente olacak ve fazla gaza neden olacak kadar kalır. Vücudunuz bu gazı geğirme veya şişkinlik yoluyla dışarı atacaktır. Baklagiller, bezelye ve mercimek de dahil olmak üzere birçok baklagil gazı ile de ilişkilidir.
Ayrıca marul ve lahana gibi yapraklı yeşilliklerden de gaz alabilirsiniz. Brokoli, karnabahar ve hatta elma, şeftali ve armut gibi meyveler de size gaz verebilir. Ayrıca, yağ oranı yüksek yiyecekler sindiriminizi yavaşlatabilir ve sindirim sisteminizde yiyeceklerin fermente olması için daha fazla zaman tanıyabilir. Genellikle sindirime yardımcı olan lif bile bir gaz üreticisidir.
Nasıl Yediğinizi Düşünün
Altru Sağlık Sistemine göre, yağ ve diğer gaz üreticilerinde düşük bir diyet yediğinizde bile, yeme şekliniz nedeniyle gaz geliştirebilirsiniz. Yiyecekleri her yuttuğunuzda, biraz hava da yutuyorsunuz. Bu hava sindirim sisteminizde birikir ve daha sonra serbest bırakılmalıdır. Hızlı bir şekilde yediğinizde, büyük ısırıklar alın ve yiyeceklerinizi iyice çiğnemeden yutun, yutduğunuz hava miktarı artacaktır.
Stresli olduğunuzda yemek yemek veya aceleyle yemek, sindiriminize de müdahale edebilir. Yemekler arasındaki alışkanlıklarınız da bir faktör olabilir. Örneğin, sakız çiğneme, sert şekerler veya sigara içmeye eğilimliyseniz, fazla havayı yutmaya eğilimlisiniz.
İçecekler ve Gaz
Gazınız ayrıca yemek sırasında içeceğinizin bir sonucu olabilir. Soda pop gibi gazlı içecekler, kabarcıklarından dolayı sindirim sisteminize karbondioksit sağlar. Bira aynı nedenden dolayı aynı etkiye sahiptir.
Ayrıca, yiyeceklerde olduğu gibi, çok hızlı içtiğinizde veya aynı anda çok fazla sıvı yuttuğunuzda, vücudunuzun dışarı atması gereken büyük hava kabarcıklarını yutabilirsiniz. Bir pipetle içmek, içerken yuttuğunuz hava miktarını da artırabilir.
Altta yatan Gastrointestinal Koşullar
Yutulmuş yiyecekler ve sindirilmemiş yiyeceklerin fermantasyonu gazın tipik nedenleriyken, diğer gastrointestinal durumlar söz konusu olabilir. MedlinePlus'a göre, bir durum, çölyak hastalığı, bağırsakların astarına zarar verir ve bu duruma sahip insanlar gaz yaşayabilir.
Bağırsaklarınızı çizen ve sindirime yardımcı olan bakteriler antibiyotikler ve diğer bazı ilaçlar tarafından tehlikeye girebilir veya tahrip olabilir ve bunların kaybı, fermantasyon için yeterince sindirilmemiş halde kalmasına neden olabilir.
Karbonhidrat malabsorpsiyonu da bu bakterileri tehlikeye atabilir. Laktoza tahammülsüzseniz süt gaza neden olabilir ve irritabl bağırsak sendromu gibi diğer sindirim bozuklukları da her yemekten sonra gazlı olmanıza neden olabilir.
Diyetinizi ve yeme alışkanlıklarınızı dışladıysanız ve tıbbi bir neden olduğundan şüpheleniyorsanız, gazınızın nedenini ve olası tedavisini belirlemek için sağlık uzmanınıza danışmalısınız.
