Terleme, vücudun aşırı ısınmaya normal cevabıdır. Ter, ter bezlerinden tuzlu bir sıvı salarak vücudu soğutur. Sahip olduğunuz kas veya yağ miktarı ile terlediğiniz miktar arasında doğrudan bir korelasyon yoktur, ancak ne kadar ağır olsanız da genellikle daha fazla terlersiniz. Terlediğiniz miktara katkıda bulunan başka faktörler vardır ve egzersiz yaparken çok terlemek genellikle fiziksel olarak formda olduğunuz anlamına gelir.
temeller
Ter, vücudun ısı yaratması sonucu oluşur. Vücudun çekirdek sıcaklığı belirli bir seviyeye ulaştığında, beyin vücudu soğutmak için cildin yüzeyine ter bırakan ter bezlerini aktive etmek için vücuda sinyal gönderir. Ne kadar terlediğiniz, kaç ter bezinizin olduğuna bağlıdır. Bazı insanlar doğal olarak diğerlerinden daha fazla terler. Yüksek sıcaklık, sinirlilik ve egzersiz gibi diğer faktörler de üretilen ter miktarına katkıda bulunur.
Kas ve Yağ
Sahip olduğunuz kas ve yağ miktarı sadece genel kilonuza ve genel zindeliğinize katkıda bulundukları faktörlerdir. Daha fazla ağırlığa sahip insanlar, soğumaya ihtiyaç duyan daha fazla vücut kütlesine sahiptir ve belirli görevleri yapmak için daha fazla enerji kullanırlar, bu nedenle daha ince olanlardan daha bol ve daha hızlı terler yaparlar. Tipik olarak yağdan daha yağsız kasları olan çok formda insanlar daha fazla terler çünkü vücutları soğumada daha verimlidir. Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre, bunun nedeni, vücudun daha fazla terleyebileceği ve daha erken terleyebildiği için tutarlı egzersiz eğitimine uyum sağlamasıdır, bu nedenle vücut aşırı ısınmaz.
Kalori
Kas sizi yağdan daha fazla terletmemesine rağmen, bir kilo kas bir kilo yağdan daha fazla kalori yakar. Genetik ve obezite araştırmacısı Profesör Claude Bouchard'a göre, bir kilo yağ yaklaşık iki kalori yakarken, bir kilo kas yaklaşık altı kalori yakıyor. Egzersiz, bu sayıyı da hafifçe artıracaktır. Kas daha fazla enerji yaksa da, kas ve yağ arasındaki kalori farkı, ter miktarını önemli ölçüde artırmak için yeterli değildir.
