Yeşil çayı yudumlamak sağlıklı bir seçim gibi görünebilir, ancak gittiğiniz içecek AriZona ise, bunu yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Sonuçta, hiç AriZona Yeşil Çay beslenme etiketini okumak için zaman ayırdınız mı? Lezzetli olabilir, ama kesinlikle sağlıklı değil.
İpucu
AriZona Yeşil Çay, düşük kalori miktarı göz önüne alındığında sağlıklı görünebilir. Bununla birlikte, yüksek karbonhidrat ve şeker içeriği onu tartışmalı bir içecek seçeneği haline getirir.
AriZona Yeşil Çay Kalori
AriZona web sitesine göre, şirketin ballı klasik yeşil çayının 8 onsu, 18 gram karbonhidrat (17'si şeker) olmak üzere 70 kaloriye sahiptir. İçecek sıfır yağ ve sıfır kolesterol ve sadece 10 miligram sodyum içerir. Ayrıca, önerilen günlük C vitamini dozunun yüzde 25'ini oluşturur.
En çok satan yeşil çayın klasik 99 sentlik kutularının 8 ons olmadığını unutmayın; 23 ons. Plastik bir şişeyi veya markanın Short Boy veya Tall Boy olarak adlandırdığı şeyi seçerseniz, 16 veya 20 ons'a bakıyorsunuz.
Bu, kayda değer bir şeydir, çünkü çoğu insan AriZona'yı yudumlarken bir kutu veya şişe tüketir, bu da kalori, karbonhidrat ve şeker alımınızın aslında etikette listelenen miktarın iki veya üç katı olduğu anlamına gelir.
AriZona Yeşil Çay Şekerleri
Amerikalılar için 2015-2020 Diyet Kılavuzlarına göre, 19 yaş ve üstü yetişkinler, optimal sağlığı korumak için günde 130 gramdan fazla karbonhidrat tüketmemelidir. Yani sadece 23 onsluk bir kutu AriZona yeşil çay içmek, toplam günlük tahsisatının üçte birinden biraz fazlası olan 54 gram karbonhidrat tüketmek anlamına gelir. Bu sadece bir içecek için, doldurma yemeği bile değil.
Dahası, AriZona Yeşil Çay beslenme etiketini kartallaştırdığınızda, biraz rahatsız edici bir şey fark edebilirsiniz. Kendini yüzde 100 doğal yeşil çay olarak görmesine rağmen, içecek en bol ikinci bileşen olarak yüksek fruktozlu mısır şurubuna sahiptir.
Mayo Clinic'e göre, eklenen şekerler genellikle gıda işlemeye dahil olan şekerler ve şuruplardır - ve yüksek fruktozlu mısır şurubu bunlardan biridir. 2015-2020 Diyet Rehberi, günlük kalorilerinizin en fazla yüzde 10'unu ilave şekerlere (veya standart 2.000 kalorilik diyet için 50 gram) ayırmanızı önerir.
Herkesin günde 2.000 kalori almadığı ve 50 gram ilave şekerin hala oldukça yüksek olduğu göz önüne alındığında, Amerikan Kalp Derneği bunu bir adım daha ileri götürüyor ve yetişkin kadınların günde 100 kalori veya daha az ilave şeker tüketmelerini öneriyor (veya 25 gram şeker) ve erkekler 150'den (veya 38 gramdan) fazla yememelidir.
Diğer AriZona Yeşil Çay Seçenekleri
Kalori eksikliği ve önemli ölçüde azaltılmış karbonhidratlar bir nimet gibi görünse de, içeceğin hala ilave bir şeker olan sukraloz içerdiğini unutmayın. Bununla birlikte, porsiyon başına 1 gramdan ve kutu başına 3'ten az olduğu düşünüldüğünde, kesinlikle geleneksel AriZona Yeşil Çay'dan daha sağlıklı bir seçimdir.
Sonra AriZona Yeşil Çay Enerji Atışı var. Bu 2 onsluk kadeh 5 kalori, 1 gram karbonhidrat ve bol miktarda B12, B6, niasin ve folik asit içerir.
Ayrıca önemli miktarda kafein içerir. (Fanın en sevdiği bal yeşil çayı gibi tadı olan) küçük şişe, yeşil çay yaprağı ekstraktından elde edilen 230 230 gram kafein içerir. Bu içecek de beslenme etiketinde listelenen sükraloz içerir.
