Dermatologlar yıllarca diyetin sadece akne olarak bilinen akne vulgaris üzerinde hiçbir etkisi olmadığını iddia ettiler. Bununla birlikte, son araştırmalar bazı gıdaların bu cilt durumunu tetikleyebileceğini veya kötüleştirebileceğini düşündürmektedir. Dermatoloğunuzla, kistik akneniz varsa - ciddi bir formda yardımcı olabilecek diyet değişiklikleri hakkında konuşun. Sadece diyet kanıtlanmış tıbbi rejimlerin yerini tutmaz, ancak mevcut akne tedavinizi tamamlayabilir.
Yüksek Glisemik Gıdalar Akneye Katkıda Bulunur
Journal of Drugs and Dermatology, Nisan 2014'te akneye katkıda bulunabilecek potansiyel diyet faktörlerini değerlendiren bir çalışma yayınladı. Araştırmacılar, 2009-2013 yılları arasında yayınlanan çalışmaları inceledi ve yüksek glisemik karbonhidratların ana diyet suçlu olduğu sonucuna vardı. Glisemik indeks, karbonhidratlı gıdaların kan şekerini nasıl dramatik bir şekilde arttırdığını ölçmek için kullanılır. Çalışma yazarları dermatologların akne hastalarını yüksek GI gıda alımını sınırlandırmaları için teşvik etmelerini önerdi.
Düşük Glisemik Diyet Sivilceleri İyileştirir
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde 2007 yılında yayınlanan bir çalışma, 15 ila 25 yaşlarındaki erkek akne hastalarında düşük glisemik diyet ile deney yaptı. Diyet, yüzde 25 protein ve düşük glisemik karbonhidratlardan yüzde 45 oluşuyordu. 12 hafta sonra araştırmacılar, diyetin akne lezyonlarında azalma, insülin duyarlılığında artış ve kilo kaybıyla sonuçlandığını buldular. Gelecekte, araştırmacıların kilo ve iyileşen insülin duyarlılığının azalmasının akne gelişimine de katkıda bulunup bulunmadığını test etmesi gerekiyor.
Yüksek Glisemik Gıdalardan Kaçınmak
Glisemik indeks, karbonhidrat içeren gıdalara kan şekeri üzerindeki etkisine dayanarak 0 ila 100 arasında bir sayı atar. Yüksek glisemik gıdaların skoru 70 ila 100 arasındadır. Sivilcelerinizin iyileşip iyileşmediğini görmek için birkaç hafta boyunca denemek üzere düşük glisemik bir yemek planı bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın. Beyaz patates, hazır yulaf ezmesi, beyaz pirinç, pizza, simit, kurabiye, kek, waffle ve diğer rafine karbonhidratlar gibi yüksek glisemik gıdalardan kaçınacaksınız. Bunun yerine, kepekli tahıl, kahverengi pirinç, eski moda yulaf ezmesi, fasulye, çok tahıllı ekmek ve enginar, kuşkonmaz, brokoli, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar, patlıcan ve yapraklı yeşillikler gibi düşük glisemik yiyecekler yiyeceksiniz.
Süt Ürünleri Potansiyel Bağlantıyı Gösteriyor
BMC Dematoloji dergisinin Ağustos 2012 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, bazı süt ürünleri akne ile de bağlantılıdır. Araştırmacılar, küçük bir grup akne hastası arasında vaka kontrollü bir çalışma yürüttüler. Gönüllüler gıda alımını kaydetti ve akne şiddetini değerlendirdiler. Araştırmacılar, tüketilen süt ve dondurma miktarı ile akne şiddeti arasında pozitif bir bağlantı buldular. Süt ürünleri iyi bir kalsiyum ve D vitamini kaynağı olduğundan, sütten kaçınmayı seçerseniz, bu besinleri süt dışı kaynaklardan almalısınız. Doktorunuz takviye önerebilir. Düşük glisemik, süt dışı D vitamini kaynakları ton balığı, somon, kılıç balığı, sardalya, yumurta ve tam tahıllı takviyeli kahvaltılık tahıllardır. Soya sütü, tofu, somon, sardalya ve lahana, şalgam yeşillikleri ve bok choi gibi yapraklı yeşilliklerden kalsiyum alabilirsiniz.
