Enerji ve coşku eksikliği tüm hayatınızı etkileyebilir. Sürekli halsiz ve tükeniyor ve günlük rutininiz için çok az heyecanınız varsa, iyileştirmeler yapmanıza yardımcı olacak bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekebilir. Jon Gordon, “10 Dakikalık Enerji Çözümü: Enerjinizi Artırmak, Stresinizi Azaltmak ve Hayatınızı Dönüştürmek için Kanıtlanmış Bir Plan” adlı kitabında 6 milyon insanın kronik yorgunluktan ve 25 milyon kişinin de kalıcı yorgunluktan muzdarip olduğunu söylüyor. Eğer bunlardan biriyseniz, enerjinizi artırmanın ve yaşam için hevesinizi geri getirmenin yolları vardır.
Aşama 1
Kafein tüketiminizi azaltın. Her gün tükettiğiniz kahve, çay ve enerji içecekleri gibi kaç kafeinli içeceği kısıtlayın, Gordon tavsiye ediyor, çünkü normal uyku döngülerinizi bozuyor ve yeterli dinlenme ve rahatlamayı önleyen adrenalin ile çalışmanıza neden oluyor.
Adım 2
Erken yatmak. Yeterince uyuyun, çünkü bu yoldaki enerji tahliye döngüsünü durduracaktır. Her gece yedi ila sekiz saat hedefleyin çünkü bu, kendinizi yenilemeniz ve yeni bir güne başlamak için yeterli enerjiyle uyanmanız gereken miktardır.
Aşama 3
Biraz egzersiz yap. Gordon, düzenli fiziksel hareketin kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirdiğini, kanınızı hareket ettirdiğini ve metabolizmanızı hızlandırdığını söylüyor. Koşuya çıkın, spor salonuna gidin, bloğun etrafında yürüyün, hatta biraz müzik açın ve dans edin. Amaç, nabzınızı yükseltmek ve böylece enerjinizin geri dönmeye başladığını hissetmektir.
4. Adım
Besleyici yiyecekler yiyin. Enerjinizi artırmaya yardımcı olmak için diyetinize protein ve lif içeren yiyecekler ekleyin. Fındık, meyve, sebze, tam tahıllı ekmek, beyaz etli tavuk, balık ve yoğurt deneyin, çünkü hepsi metabolizmanızı hızlandırabilir ve size daha fazla enerji verebilir.
Adım 5
İşinizdeki, okulunuzdaki veya kişisel hayatınızdaki heyecan verici şeylerin bir listesini yapın. Heyecanınızın azaldığını bulduğunuzda listenizi gözden geçirin. Heyecanlanacak tek bir şey bulmak, hevesinizin geri dönmesine yardımcı olacaktır. Gelecekte yapacağınız etkinliklerin ve etkinliklerin bir listesini de saklayın. Planlanmış bir tatil veya gece geçirdiğinizi bilmek, hayatınızın diğer kısımlarında da coşku bulmanıza yardımcı olabilir.
6. Adım
Gülümsemek. Karşılaştığınız herkese gülümse Zelig Pliskin, “Coşku: Formüller, Hikayeler ve İçgörüler” adlı kitabında önermektedir, çünkü ruh halinizi iyileştirecek ve günlük yaşamınızla ilgili ne kadar hevesli olduğunuzu artırmanıza yardımcı olacaktır. Hevesli olduğunuzu varsayalım, Pliskin ekliyor ve muhtemelen heyecanlanacak çok şeyiniz olduğunu göreceksiniz.
İpucu
Bir günlük tutun, böylece hangi yiyeceklerin ve aktivitelerin size enerji verdiğini kaydedebilirsiniz. Belirtileriniz tekrar ortaya çıktığında derginize danışın, böylece geçmişte yaşamış olan yaşam tarzı değişikliklerini uygulayabilirsiniz.
