Akasya tozu, Afrika'ya özgü baklagil ailesine ait herdem yeşil olan akasya ağacı tarafından doğal olarak üretilen akasya sakızının öğütülmesiyle yapılır. Yüksek çözünür lif içeriği için bir besin takviyesi olarak tüketilen akasya tozu, kapsül veya tablet formunda veya gevşek bir toz olarak alınabilir. Lif alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir ve vücut yağ kaybına da katkıda bulunabilir.
Lif Alımını Artırır
Akasya tozu iyi bir çözünmez lif kaynağıdır ve lif tüketimini arttırmak ve kabızlığı hafifletmeye yardımcı olmak için yaygın olarak alınır. Tozun 1 çorba kaşığı porsiyonu, önerilen diyet ödeneğinin yüzde 21 ila 29'u veya yetişkin kadınlar için RDA lifi ve erkekler için RDA'nın yüzde 16 ila 20'si sağlayan 6 gram lif içerir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre çoğu Amerikalı yeterli miktarda lif tüketmiyor ve akasya tozu günlük önerilen miktarda lif almanıza yardımcı olabilir. Lifli bir diyet, kan kolesterolünü ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Vücut Yağını Azaltmaya Yardımcı Olabilir
2012 yılında, "Beslenme Dergisi", akasya tozundan türetilen Arapça sakızının sağlıklı kadınlarda vücut kitle indeksi ve vücut yağ yüzdeleri üzerindeki etkileri üzerine bir çalışma yayınladı. Araştırmacılar, altı hafta boyunca her gün 30 gram sakız Arapça tüketen katılımcıların, daha düşük bir vücut kitle indeksi sayısında kanıtlandığı gibi, daha düşük vücut ağırlığı yaşadıklarını buldular. Ayrıca, Arap sakızı tüketen kişiler için çalışma sonunda vücut yağının yüzde 2'sinden daha az bir azalma oldu. Çalışma, Arap sakızının sağlıklı kadınlarda vücut kitle indeksini ve vücut yağ yüzdesini önemli ölçüde azaltabileceği ve obeziteyi tedavi etme potansiyeline sahip olduğu sonucuna varmıştır.
Akasya Tozu Kullanma
Sağlık gıda mağazalarında bulunan akasya tozu, kendi başına bir takviye olarak tüketilebilir. Tozu - 1 yemek kaşığı kadar - su veya meyve suyu gibi en az 8 ons sıvı ile tüketmek önemlidir. Lif oranı yüksek olduğundan, kabızlık riskini azaltmak için gün boyunca yeterince su içtiğinizden emin olmanız gerekir. Gıda ve İlaç İdaresi, akasya tozunu ve akasya zamkını gıdalarda tekstüre edici, emülgatör, stabilizatör ve kıvam arttırıcı olarak onaylamıştır, bu nedenle kahvaltılık tahıllar, şekerler, içecekler ve fırınlanmış ürünler gibi birçok hazır gıdaya eklenirler.
Yan etkiler
Purdue Üniversitesi'ne göre, ağızdan tüketildiğinde akasya toksik değildir, ancak toza alerjiniz varsa, akasya almaya ilk başladığınızda lezyonlar gelişebilir veya astım atakları yaşayabilirsiniz. Bulgularını "Beslenme Dergisi" makalesinde yayınlayan araştırmacılar, akasya sakızının bazı hoş olmayan yan etkiler yarattığını da kaydetti. İlk hafta boyunca, ek ağızda şişkinlik, hafif bulantı ve ishal gibi hoş olmayan bir his yarattı.
