Eşsiz lezzetleri ve tatlı dişleri tatmin eden kombinasyonları ile bilinen Starbucks içecekleri dünya çapında her yerde bulunur. Bunların arasında beyaz çikolata mocha var: lezzetli ama kalori. Beyaz çikolatalı mocha beslenme gerçekleri tam olarak nedir?
İpucu
16 sıvı ons olan beyaz çikolata mocha, 430 kalori içerir.
Beyaz Çikolatalı Mocha Beslenmesi
Aynı anda tat tomurcuklarını memnun edecek ve o sabah veya öğlen kafein takviyesini verecek bir içecek mi arıyorsunuz? Starbucks, beyaz çikolatalı mocha gibi bir dizi lezzetli kafeinli seçenek sunuyor.
Ancak uzun boylu, büyük veya havalandırmanızı sipariş etmeden önce, içeceğin beslenme gerçeklerine özel olmak önemlidir. Beyaz çikolatalı mocha beslenmesi nasıl karşılaştırılır veya Starbucks beyaz çikolatalı mocha kalorileri diyet planınıza büyük bir çentik koyar mı?
Starbucks web sitesine göre, 16 sıvı onsluk bir porsiyon boyutu 430 kalori ve yağdan 160 kalori içerir. Toplam yağ 18 gram, doymuş yağ 12 gramdır. Kolesterol 55 miligram ve sodyum seviyeleri 250 miligramdır.
Şekerlere gelince, mocha'nızda 53 gramlık bir kuyruk bulacaksınız. Beyaz çikolatalı bir mocha'nın 14 gram proteinli bir protein kaynağı olduğunu bulmak sizi şaşırtabilir. Referans olarak, bir büyük yumurta 6 gram protein içerir. 150 miligram kafein içeren bir kafein almayı da bekleyin.
Dikkat Edilmesi Gereken Sağlık Riskleri
Kendinize arada bir beyaz çikolatalı mocha ile tedavi etmek uygun olsa da, düzenli olarak onlara sahip olmak tavsiye edilmez. New Hampshire Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı (DHHS), kalorilerinizin sadece yüzde 10'unu şekerden veya günde yaklaşık 13.3 çay kaşığı almanız gerektiğini açıklıyor (2.000 kaloriye göre). Bu, sadece bir beyaz çikolatalı mokadaki şeker miktarına neredeyse eşit.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), çok fazla şeker, çoğu zaman kilo alımı, tip 2 diyabet, obezite ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Ayrıca kalorilerinizi izlemek isteyeceksiniz. Health.gov'a göre, kalori alımı kadınlar için günde yaklaşık 1.600 ila 2.400 kalori ve erkekler için 2.000 ila 3.000 kalori olmalıdır. Bu nedenle, beyaz çikolatalı bir mocha önerilen günlük kalori alımınızın yaklaşık yüzde 20'sini alabilir.
Daha Sağlıklı Bir Beyaz Çikolata Mocha
Ayrıca% 2 buharda pişirilmiş süt köpüğünü daha az kalorili bir sütle değiştirebilirsiniz. Journal of Food Science Technology'de yer alan 2018 tarihli bir makaleye göre , hem badem sütü hem de hindistancevizi sütü, özellikle inek sütü seçenekleriyle karşılaştırıldığında, kalorisi düşüktür.
Yağ, şeker vb. Kesmenin daha belirgin bir yolu, servis büyüklüğünüzü azaltmaktır. 16 onsluk bir porsiyon orta veya grande bir fincan beyaz çikolata mocha için standarttır. Servis boyutunuzu, "kısa" olarak adlandırılan ekstra küçük bir fincanla veya 12 sıvı ons olan uzun bir boyla 8 sıvı onsa kadar kesebilirsiniz.
