Kilo alma korkusu, özellikle figürü bilinçli genç kadınlar arasında sigarayı bırakmanın en korkunç sonuçlarından biri olabilir. Bu alışkanlığı tekmelemenizin kilo dalgalanmalarından geçmenize neden olabileceği doğrudur, ancak kilo alımı kesin bir şey değildir. Aslında, sigarayı bırakma ile el ele giden yaşam tarzı değişikliklerinin kilo kaybını tetiklemesi daha olası olabilir.
Egzersiz Kapasitesi
Sigarayı bırakmanın kilo vermenize yardımcı olabileceği fikri, sigaraların etkili egzersiz yapma yeteneğinizi sınırladığını fark edene kadar mantıksız görünebilir. Sigaranın egzersiz üzerindeki etkisinin en iyi örneklerinden biri, araştırmacıların sigaranın Donanma personeli arasındaki egzersiz, fiziksel performans, dayanıklılık ve kondisyon miktarını etkileyip etkilemediğini incelediği San Diego'daki Deniz Sağlığı Araştırma Merkezi'nden gelmektedir. Sıklıkla atıf yapılan bu çalışma, sigara içen erkeklerin sadece daha az egzersiz yapmasının yanı sıra kardiyovasküler, solunum ve kas dayanıklılığı için düşük bir eşik sergilediğini ortaya koydu.
Göbek Yağı
Kilo kaybı ve sigara içimi hakkında en heyecan verici haber, sigarayı bırakmak sinir bozucu karın yağını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu yağ çirkin olsa da, aynı zamanda tehlikelidir çünkü karaciğerinizi, bağırsaklarınızı ve diğer karın organlarınızı çevreler, hormonlarda, yağ asitlerinde ve diğer biyolojik olarak aktif kimyasallarda yıkanır. Her ne kadar visseral veya abdominal yağ olarak da adlandırılan göbek sopasını diyetinizde veya genetikte suçlamak cazip olsa da, Harvard Tıp Okulu doktorları sigara içmenin karnınızda yağ depolamanızı daha olası hale getirdiğini tavsiye ediyor. Bu, sigarayı bıraktıktan sonra bir kilo kaybetmeseniz bile, vücudunuz cildinizin hemen altında daha az fark edilir yerlerde yağ depolamaya başladığında karın yağ depolarınızın küçülebileceği anlamına gelir. Aslında, cildinizin altında depolanan yağ türü, iştahınızı bastıran hormonları serbest bırakarak açlığın bastırılmasına yardımcı olur. Kilo vermeye çalışıyorsanız bir kazan-kazan.
Yerleşik Faaliyet
Sigara içmenin kiloyu nasıl etkilediğinin en gözden kaçan yönlerinden biri, sigara içmenin yerleşik bir faaliyet olmasıdır. Bir masada çalışıyorsanız ve sadece bir sigara molası için uzaklaşırsanız, iş gününüzde herhangi bir fiziksel aktivite için zaman kalmaz. Sigara içme zamanını hızlı bir yürüyüş şansına dönüştürmek sadece zihninizi şarj etmekle kalmaz, aynı zamanda sigarayı bıraktıktan sonra vücudunuzun geçtiği metabolik değişiklikleri dengelemek için kalori yakarsınız.
Yanılgıların Üstesinden Gelmek
Sağlığınızı iyileştirme, sigarayı bırakma ve belinizi muhtemelen kesmeye karar verdikten sonra, arkadaşlar kilo kaybının imkansız olacağını söylerse dehşete düşmeyin. Bazı insanlar sigarayı bıraktıklarında kilo alsalar da, bilim kendisi için konuşur - ve sigara içmenin laboratuvar hayvanlarında kasları arttırmadığını veya metabolik hızınızda uzun süreli faydalı bir artış sağlamadığını kanıtlamıştır. Egzersiz yapmak için bulacağınız ekstra zaman ve alışkanlığı tekmelediğinizde hissedeceğiniz ekstra dayanıklılık gibi kilo vermenize yardımcı olacak olumlu yönlere odaklanın.
