Egzersiz sizi iyi hissettirir ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olur, ancak hiçbir şey gripten daha hızlı bir şekilde sizi süsleyemez. Grip, sıklıkla tıkanıklık ve nefes darlığı ile birlikte görülen bir solunum hastalığıdır.
Bu koşullar altında, genellikle nefes almanızı sağlayacak hiçbir şey yapmamalı veya yapmamalısınız. Grip belirtileriniz hafifse, egzersiz söz konusu olduğunda sağduyunuzu kullanın. Kendinizi çok zorlamayın ve vücudunuza iyileşmesi için zaman tanıyın. Semptomlarınız şiddetli ise veya bağışıklık sisteminiz zayıfsa, tedavi ve egzersiz seçeneklerini tartışmak için bir tıp uzmanına danışın.
İpucu
Grip olduğunuzda kesinlikle egzersiz yapmamanız gereken tek zaman ateşiniz varsa. Diğer tüm semptomlarla, yoğunluğunuzu ve sürenizi azaltın.
Grip Nedir?
Grip, ateş, burun tıkanıklığı, öksürük, titreme, boğaz ağrısı ve kas ağrılarına neden olabilecek bir virüsten kaynaklanır. Bazı belirtiler soğuk algınlığına benzemekle birlikte, grip genellikle daha yoğundur, sizi daha kötü hissettirir ve sıklıkla aniden ortaya çıkar.
Ateşle Egzersiz
Gripin yaygın bir belirtisi olan bir ateşiniz varsa, egzersiz yapmamalısınız, Mayo Kliniği'ne tavsiye eder. Kalp atış hızınız ateşle yükselir ve egzersiz kalbinize çok fazla yük bindirebilir. Bazı durumlarda kalp yetmezliğine yol açabilir.
Ateşiniz olduğunda susuz kalma riskiniz daha yüksektir ve bu riski şiddetlendirir. Ateş, vücudunuzun grip virüsünün üstesinden gelmek için çok çalıştığını gösterir ve yapabileceğiniz en iyi şey dinlenmek ve vücudunuzun iyileşmesine izin vermektir.
Geçme
Grip, doğrudan insanlar arasında veya kontamine bir yüzeye dokunarak bulaşan oldukça bulaşıcı bir hastalıktır. Bir spor salonunda egzersiz yaparsanız, mikroplarınızı diğer insanlara yaymamak için hasta olduğunuzda evde kalın. Grip bazen öksürük ile ortaya çıkar, bu nedenle ilk 48 saat boyunca öksürük ile egzersiz yapmayı düşünmeyin.
Ekipman silinmez ve dezenfekte edilmezse, diğer insanların alabileceği egzersiz ekipmanlarında grip mikropları bırakabilirsiniz. Gripten kaçınmak için, grip mevsiminde spor salonunuzda daha az popüler saatlerde egzersiz yapmayı düşünün ve kullanmadan önce ve kesinlikle ekipmanı silin, California Irvine Üniversitesi'ni önerir.
Orta Yoğun Egzersiz Yapma
Harvard Health Publishing'e göre düzenli olarak egzersiz yapmak hastalığın önlenmesine yardımcı olabilir ve soğuk algınlığı sırasında bile egzersiz yapabilirsiniz, ancak egzersizinizi yarıya indirmek isteyebilirsiniz. Gripiniz varsa, iyi olduğunuzla aynı yoğunlukta egzersiz yapmamalısınız. Ancak ateşiniz varsa, spor salonuna gitmeden önce gidene kadar bekleyin.
Semptomlarınız hafifse, bir egzersizden vazgeçemiyorsanız, hafif ila orta dereceli egzersizlere sadık kalın. Grip olduğunuzda, bağışıklık sisteminize yeniden gelişme şansı vermek için yavaş yavaş düzenli bir egzersiz rutinine dönün.
