Attığınız her adımda, baldırınızda donuk bir ağrı veya ağrı bıçağı varsa, bir şey doğru değil. Ancak neyin yanlış olduğunu belirlemek o kadar kolay olmayabilir. Bazı şeyler yürürken, basit bir zorlamadan kan pıhtısına kadar buzağı ağrısına neden olabilir. Ağrınızın nedenini kolayca belirleyemiyorsanız, doktorunuzu arayın.
İpucu
Buzağılarınız yürürken incinirse, bir kas gerginliği, tendinit, periferik arter hastalığı veya kan pıhtısı olabilir.
Buzağı Kas Gerginliği
Kas lifleri aşırı gerildiğinde veya yırtıldığında bir kas gerginliği oluşur. Bu, kasın doğal esneklik aralığının ötesine gerilmiş olması veya aşırı kuvvetli bir kasılmanın travmaya neden olması nedeniyle olur.
Amerikan Fizik Tedavi Derneği'ne göre, koşarken veya zıplarken genellikle bir buzağı kas gerginliği ortaya çıkar ve koşucular, futbol ve basketbol oyuncuları, dansçılar ve jimnastikçiler için yaygın bir sorundur.
Bu durum alt bacağın dokuz farklı kasından herhangi birini etkileyebilir; gastroknemius ve soleus baldırın ana kaslarıdır, ancak diz, ayak parmağı ve ayağın hareketlerinden sorumlu diğer kaslar da etkilenebilir.
Belirti ve bulgular
Gerginliğin meydana geldiği her yerde, semptomlar yaralanmanın şiddetine bağlı olacaktır. Yürümek zorun şiddetli olmadığının iyi bir işaretidir. Derece III suş olarak adlandırılan en ciddi suş, tam bir yırtılma ve kas fonksiyon kaybına neden olur. Derece I ve II kas suşları daha az şiddetlidir ve genellikle, sahip olduğunuzda biraz yürüyüş yapabilirsiniz.
Bacak ağrısı ile birlikte, kaslara bastığınızda hassasiyet ve şişlik ve kas zayıflığı olabilir. Yürürken baldır ağrınıza neden olan travmatik bir olay varsa, çekilmiş bir kas muhtemelen adaydır.
Hafif suşlar evde ilk 48 ila 72 saat içinde dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik ile tedavi edilebilir. Ağrı iki hafta içinde azalmazsa, doktorunuzu arayın.
Buzağı Kas Tendiniti
Tendonlar kasları kemiğe bağlar. Tıpkı kaslar gibi, gerilebilir ve zayıflayabilirler. İki baldır kasının daha büyük olanını - gastroknemius - bacak kemiğinin üstüne bağlayan tendon dejenere olduğunda veya iltihaplandığında, diz arkasındaki üst baldırda ağrıya neden olur.
Tendinit aşırı kullanım yaralanmasıdır. Bir suştan daha kademeli olarak gelir ve daha uzun sürebilir. Buzağı kas tendiniti koşucularda yaygındır ve SportsInjuryClinic.net'e göre, kilometreyi çok hızlı arttırmak veya çok yüksek yoğunluklu sprint yapmak bu tür yaralanmaları davet edebilir.
Semptomlar diz arkasında kademeli bir ağrı başlangıcını içerir. Ağrı, baldır yükseltmeleri yaparak veya bir ayağa atlayarak daha da kötüleşebilir; Bazı durumlarda, baldır kaslarınızı yürürken veya gererken bacak ağrısı hissedebilirsiniz.
Tedavi, kasın dinlenmesini ve bir suşta olduğu gibi, buz uygulanmasını, baldırın sıkıştırılmasını ve ağrıyı ve iltihabı hafifletmek için yükseltilmesini içerir. Bunu takiben, hedeflenen güçlendirme ve germe egzersizleri normal aktiviteye devam etmeden önce tendonun bütünlüğünü geri kazanabilir.
Aşil Tendon Bacak Ağrısı
Buzağı kas tendiniti gibi Aşil tendiniti de aşırı kullanım yaralanmasıdır. Aşil tendonunuz baldır kasının tabanını topuk kemiğine bağlar, böylece ağrı bu bölgede yoğunlaşır. Mayo Clinic'e göre bu durum koşucularda, özellikle kilometreleri veya yoğunluklarını aniden arttırdıklarında yaygındır. Orta yaş "hafta sonu savaşçıları" nda veya sadece hafta sonları spor yapanlarda da yaygındır.
Aşil tendiniti ile ilişkili ağrı genellikle sabahları daha kötüdür, ancak hafif aktivite ile iyileşir. Yürüyüşünüzün başlangıcında acı çektiğini fark edebilirsiniz, ancak daha ileri gittikçe daha iyi olur. Bununla birlikte, çok ileri gitmek ağrının daha sonra parlamasına neden olabilir.
Aşil tendinit tedavisi baldır kas tendiniti için aynıdır. Mayo Clinic, bu tür yaralanmaların genellikle kendi kendine bakım önlemleri ile çözülebileceğini söylüyor, ancak ağrı kalıcı veya şiddetli ise, doktorunuza başvurmalısınız.
Gecikmeli Başlangıç Kas Ağrısı
Yakın zamanda yeni bir egzersiz rutini başlattınız veya eskisini değiştirdiniz mi? Yoksa dün uzun bir yürüyüşe gittin mi? Kaslara yorucu aktivite ile meydan okuduğunuzda, kas liflerine zarar verir. Vücudun onarım süreci sırasında, özellikle kasların alışmadığı yeni bir aktivite olduğunda kas ağrısı yaygındır.
Gecikmeli başlangıçlı kas ağrısı veya DOMS olarak adlandırılan ağrı, aktiviteden yaklaşık 12 ila 24 saat sonra ortaya çıkar. Bu, egzersizden birkaç gün sonra kas ağrılarına, ağrılı bacaklara veya kollara ve ağrıya neden olabilir. Buzağılarda, yürürken daha fazla ağrı hissedebilirsiniz, çünkü kaslar kasılır.
Tesadüfen, yürümek aslında DOMS'u rahatlatmaya yardımcı olabilir. Herhangi bir tedavi olmamasına rağmen, etkilenen kaslara akan kan genellikle ağrıyı ve sertliği azaltır. Ayrıca sıcak veya soğuk uygulayabilir, hafifçe gerilebilir veya kaslara masaj yapabilirsiniz. Bir dahaki sefere ağrıya neden olan aktiviteyi yaptığınızda, muhtemelen fazla ağrı çekmeyeceksiniz çünkü kaslarınız iyileştikçe adapte olacak.
Periferik arter hastalığı
Harvard Health Publishing'e göre periferik arter hastalığı (PAD), arterlerde yağ ve plak biriktiğinde ortaya çıkan arterlerin (ateroskleroz) - sıklıkla bacak kaslarına kan sağlayan damarların daralmasıdır. PAD'nin birincil semptomları, en sık baldırda bacak ağrısı ve kramptır. Ağrı yürüme ile daha da kötüleşir ve dinlenirken dağılır.
PAD'nin diğer semptomları arasında ağır, yorgun bacaklar, yorgunluk, daralmış arterin altında nabız azalması, iyileşmeyen bacaklarda sıyrıklar ve çürükler ve serin ve soluk ciltler bulunur.
PAD, kalp krizi ve felce yol açabileceğinden tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir durumdur. Egzersiz ve ilaç tedavisi PAD'ı iyileştirebilir ve denetimli egzersiz programları, hastaların ağrı başlamadan önce yürüyebileceği süreyi uzatmaya yardımcı olabilir. Bu seanslar tipik olarak ağrı başlayana kadar yürümeyi, azalmasına izin vermek için durmayı ve sonra tekrar yürümeyi içerir.
Derin Ven Trombozu
Kan pıhtıları kanınız bir damarda kalınlaşıp toplandığında oluşur. Bu, vücudun derinliklerinde bulunan bir damarda olduğunda, buna derin ven trombozu (DVT) denir. Alt bacaklar ortak bir DVT bölgesidir ve en erken belirtiler gerginlik ve şişliktir. Ayakta veya yürürken daha kötü olan derin bir ağrı da gelişebilir. Daha sonraki aşamalarda, kan pıhtısı çevresindeki cilt dokunuşta sıcak hissedebilir ve renksizleşebilir.
DVT tıbbi yardım gerektirir. Tedavi edilmezse, varisli damarlara, ülserlere ve ağrıya yol açabilir. Çoğu kan pıhtısı kendi kendine çözülürken, bir pıhtı parçalanabilir ve potansiyel olarak ölümcül bir pulmoner emboli oluşturabileceği akciğerlere gidebilir. DVT tedavisi tipik olarak kilo kaybı, destek çorapları ve ilaç tedavisini içerir.
