İnce, kırılgan cilt, birçok yaşlı yetişkinin yaşadığı bir belirtidir. Kırılgan cilde yaşlanma, güneşe maruz kalma, ilaçlar ve genetik gibi çeşitli faktörler neden olur. Neyse ki, ince cilt tedavi takviyeleri olarak çeşitli vitaminler ve diğer ürünler mevcuttur.
: 43 Takviye Edilmiş Takviyeler: Hangileri Dikkate Alınmalı, Hangileri Kaçınılmalı
Cilt Sağlığı ve Yaşlanma
Yaşlandıkça cildiniz değişir. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi web sitesine göre, MedlinePlus, ince, kırılgan cilt yaşlanmanın doğal bir parçasıdır. Cildiniz koruyucu yağ tabakasını kaybettiğinde ortaya çıkar.
Ne yazık ki, bu değişiklikler cildinizi herhangi bir şekilde ovalamak, çekmek veya germek anlamına gelir. Cildinizdeki kan damarlarının da kırılma olasılığı daha yüksektir. Yaşlanma ayrıca vücudunuzun iyileşmesi için daha yavaş olduğu anlamına gelir. Bu tür yaralanmalar küçük olsa da, yaşlı erişkinlerde iyileşmesi dört kat daha uzun sürebilir. Bu, küçük sıyrıkların bile enfekte olma veya cilt ülserlerine dönüşme potansiyeline sahip olduğu anlamına gelir.
Cilt yaşlanması normaldir, ancak kesinlikle rahatsız edici olabilir. Neyse ki, yediğiniz yiyecekler cildinizin yaşlanmasında önemli bir rol oynar. Ayrıca cildinizin kırılganlığını azaltmak ve genel cilt sağlığını iyileştirmek için yapabileceğiniz çeşitli yaşam tarzı değişiklikleri ve takviyeleri de vardır.
Kırılgan Cilt ve Beslenme
İyi beslenme cildiniz için son derece önemlidir. Endokrin ve Metabolik Bozukluklarda İncelemeler dergisindeki Eylül 2016 tarihli bir makaleye göre, selenyum, çinko, A vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini, B6 vitamini, C vitamini ve E vitamini gibi çok az miktarda temel besin tüketmek cildinizi etkileyebilir. Bazı esansiyel yağ asitleri ve amino asitlerin yetersiz tüketimi de cildinizin sağlığını etkileyebilir.
Dermato-Endokrinoloji Dergisi'nde Temmuz 2012 tarihli bir araştırmaya göre, diğer besinler de cilt sağlığında rol oynamaktadır. Endokrin ve Metabolik Bozukluklarda İncelemeler çalışmasında bahsedilen besin maddelerine ek olarak, bu çalışma karotenoidler ve flavonoidler, D vitamini ve laktobasil gibi bazı probiyotik bakterilerin antioksidanların iyi cilt sağlığını destekleyebileceğini söyledi.
Kollar ve bacaklar üzerindeki ince cilt yaşlı insanlar için genellikle oldukça normaldir. Bununla birlikte, çok sık çatlayan veya parçalanan kağıt ince bir cildiniz varsa, besin alımınızın yeterli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.
Zaten sağlıklı bir diyet tüketiyor olsanız bile, sağlık uzmanınız ince cilt ilaçları olarak işlev görebilecek bazı takviyeleri önerebilir. Örneğin, Mayo Clinic, cildi retinol (A vitamini) ile tedavi etmenin cildinizi güçlendirmeye yardımcı olabileceğini belirtir.
Bazı vitaminler ve yağ asitleri standart bir hap olarak veya kapsül bazlı takviyeler olarak alınabilir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, bunun yerine topikal olarak ince cilt tedavisi takviyeleri uygulanabilir.
Topikal İnce Cilt Çözümleri
_ Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Dergisi'nde Nisan 2014'te yapılan bir çalışmada, retinoidlerin (A vitamini) güneşle ilgili hasara karşı koymak için topikal olarak da kullanılabileceği bildirildi. A vitamininin kırışıklıkları, pigmentasyonla ilgili sorunları ve örümcek damarlarını azalttığı gösterilmiştir. Ayrıca cildinizin dermisinde kollajen içeriğini arttırdığı için cilt dokusunu, pürüzsüzlüğünü ve sıkılığını da artırabilir.
Endokrin ve Metabolik Bozukluklarda İncelemeler dergisindeki makaleye göre, cilt sağlığını desteklemek için topikal olarak başka vitaminler de uygulanabilir. C vitamini ve E vitamini topikal takviyeler olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu besinlerin her ikisi de cildinizdeki kollajen üretimini artırabilir, kırışıklıkları azaltır.
Dermato-Endokrinoloji çalışmasına göre, C ve E vitaminleri sinerjik olarak hareket eder. Bu, vücudunuzda birbirleriyle etkileştikleri anlamına gelir. Onları bir araya getirmek, ayrı ayrı almaktan daha iyi sonuçlar verecektir. Bununla birlikte, her ikisini de topikal ince cilt ilaçları olarak almanız gerekmeyebilir; bu vitaminler ağızdan da tüketilebilir.
Diğer İnce Cilt Bakım Takviyeleri
A, C ve E vitaminlerini topikal olarak uygulamaya ek olarak, onları da yenebilirsiniz. Bu vitaminler çeşitli şekillerde gelir; örneğin C vitamini sentetik askorbik asit, tamponlu C vitamini veya enjekte edilebilir bir ürün olarak bulunabilir.
C vitamini ve E vitamini, ağızdan ve topikal olarak tüketildiğinde eşit derecede işlevsel görünmektedir. Dermato-Endokrinoloji çalışması, bu tür tedavilerin güneş hasarını, cilt kanserini ve ciltle ilgili diğer sorunları önlemek için kullanılabileceğini bildirdi. Aslında, C vitamini oral yoldan almak sizin için daha iyi olabilir. Bunun nedeni, C vitamininin çok hızlı bir şekilde bozunması ve çoğu kozmetik ürününde uygulama için uygun olmamasıdır.
Antioksidanlar oral olarak da tüketilebilir. A, C ve E vitaminlerinin hepsi antioksidanlardır ve polifenoller, flavonoidler ve diğer biyoaktif bileşikler de cilde faydalıdır. Bunları bitki bazlı gıdalardan veya tek başına takviye olarak alabilirsiniz. Özellikle silimarin, apigenin ve genisteinin yaşlanan cilt üzerinde faydalı etkileri vardır.
Çoklu doymamış yağ asitleri, cilt sağlığına faydalı olabilecek yaygın olarak tüketilen başka bir takviyedir. Özellikle omega-6 yağ asitleri cildiniz için faydalıdır. Linoleik asit tüketiminin artmasının, cilt atrofisini ve kuruluğunu azalttığı gösterilmiştir.
Kırılgan Ciltler için Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Bu vitaminleri almanın ve diyet değişiklikleri yapmanın yanı sıra, Mayo Clinic kırılgan cilde yardımcı olabilecek birkaç farklı yaşam tarzı değişikliği önermektedir. Örneğin, cildinizi düzenli olarak nemlendirmek yardımcı olabilir. Mayo Clinic, Vanicream ve Cetaphil gibi ürünler önermektedir.
Alternatif olarak, bazı doğal ürünleri de kullanabilirsiniz. Pharmacognosy Review'deki bir Ocak 2019 makalesi, hindistancevizi yağının cildi güçlendirmeye ve nemlendirmeye, enfeksiyonları önlemeye ve yara iyileşmesini desteklemeye yardımcı olabileceğini bildirdi.
Uzun süre güneşe maruz kalmaktan kaçınmak da kağıtların ince cildini önlemede çok yardımcı olabilir. Uzun kollu gömlekler ve pantolonlar ile geniş kenarlı şapkalar giyerek güneşe maruz kalmanızı azaltabilirsiniz. Bu ayrıca aşınma ve diğer yaralanma riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Güneşte zaman geçirdiğinizde, en az SPF 15 olan güneş losyonu uygulayın. Özellikle de yüzüyor veya terliyorsanız, düzenli olarak yeniden uyguladığınızdan emin olun.
