Bacaklarda, ayak bileklerinde ve ayaklarda su tutma genellikle ağrısızdır ve ev ilaçları ile tedavi edilebilir. Sıvı tutulumu yaşla birlikte artar ve obez olan veya dolaşım bozukluğu olanlarda daha yaygındır. Ayrıca böbrek, karaciğer veya kardiyovasküler hastalık gibi altta yatan ciddi bir tıbbi durumun işareti olabilir. Bu nedenle, sağlık durumunuz iyi olsa bile, herhangi bir yeni veya kötüleşen bacak şişmesi hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Aşama 1
Uzanırken bacaklarınızı kalbinizin seviyesinin üzerine kaldırın. Topuklarınızın ve alt bacaklarınızın altına bir veya iki yastık yerleştirin.
Adım 2
Sıvının bacaklarından kalbinize geri pompalanmasını sağlamak için düzenli egzersiz yapın. Kalp hastalığınız veya başka bir tıbbi probleminiz varsa, yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Aşama 3
Suyu tutan bacakları rahatlatmak için ekstra su için. Su tutma oranını azaltmaya çalışırken su alımını arttırmak ters etki yaratabilirken, fazladan sıvı almak aslında dokularınızdan sodyum ve diğer toksinleri temizleyerek yardımcı olur.
4. Adım
Sofra tuzu kullanımınızı sınırlandırarak, işlenmiş etleri ve gıdaları atlayarak ve mevcut olduklarında düşük sodyum gıda seçeneklerini seçerek diyetinizdeki sodyum miktarını azaltın.
Adım 5
Bacaklarınızdaki dolaşımı iyileştirmek için sıkıştırma hortumu giyin ve ayak bileklerinize veya belinize sıkıca oturan giysiler giymekten kaçının.
6. Adım
Bilgisayarda çalışırken, araba sürerken, uçakta uçarken veya başka nedenlerle uzun süre otururken kalkmak ve hareket etmek için sık aralar verin.
Adım 7
Fazla kilolu veya obezseniz kilo verin. Fazla kilolu olmak dolaşımı engeller ve kalbinizi sıvıları bacaklarınızdan kalbinize dolaştırmak için daha fazla pompalamaya zorlar.
8. Adım
Bacaklarınızda su tutulmasına katkıda bulunabilecek ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. İlaç veya dozajda bir değişiklik yardımcı olabilir. Doktorunuzun izni olmadan ilaçlarınızı durdurmayın veya ayarlamayın.
Uyarı
Bacaklarınızda nefes darlığı veya göğüs ağrısı ile birlikte ani şişlik yaşarsanız acil tıbbi yardım isteyin. Sıvı tutulmasında bir artış fark ederseniz ve hamileyseniz, ateşiniz varsa veya böbrek hastalığı veya kalp hastalığı teşhisi konmuşsa doktorunuzu arayın.
