İnsanlara her gün sekiz ila 10 bardak su içmeleri söylenir, ancak çoğunun neden bunu yapmaları gerektiği hakkında hiçbir fikri yoktur. Yeterli su içmek genel sağlığınız için çok önemlidir, ancak aynı zamanda başarılı kilo kaybında da önemli bir araçtır. Ancak bu sihirli bir kurşun değildir.
Sağlıklı bir diyet yaparken tam olarak nemli kalmak, egzersiz yapmak ve yeterince dinlenmek kilo vermenize ve onu korumanıza yardımcı olacaktır, ancak sadece daha fazla su içmek ve başka hiçbir değişiklik yapmak yağ yakmak için yeterli değildir.
İpucu
Su önemli bir besindir, ancak yağ yakmanıza yardımcı olacak büyülü güçleri yoktur.
Yağ Hakkında Gerçekler
Yağ, tükettiğinizden daha fazla kalori aldığınızda vücutta depolanır. Protein kalorileri mi yoksa karbonhidrat kalorileri mi oldukları veya dondurma veya maruldan gelmeleri önemli değil. Yaktığınızdan daha fazla kalori alırsanız, vücudunuz ekstra yağ depolar.
Bir kilo yağ 3.500 kalori içerir. Bir kilo yağ kaybetmek için, bir kilo yağ yakmak için 3.500 ekstra kalori yakmanız veya yaktığınızdan 3.500 daha az kalori almanız gerekir.
Su Hakkında Gerçekler
Su, yağ yakma da dahil olmak üzere vücudunuzda gerçekleşen her kimyasal reaksiyonun temelidir. 30 ila 40 gün boyunca yalnız suda yaşayabilirsiniz, ancak üç günden fazla herhangi bir şekilde susuz giderseniz, muhtemelen öleceksiniz.
Yeterince su almadığınızda, vücudunuz işini verimli bir şekilde yapamaz. Tükettiğiniz tek sıvı kahve, çay, soda, yapay meyve suları ve benzerleri ise, hafifçe susuz hale gelir ve vücudunuzu telafi etmek için metabolizmasını yavaşlatmaya zorlarsınız. Yavaş, su açlığı olan bir metabolizma yağları verimli bir şekilde yakmayabilir.
Kilo Verme Gerçekleri
Kilo kaybı sadece vücudunuza yeterli besinlere ek olarak ihtiyaç duyduğu suyu verdiğinizde yapılabilir. Kilo vermek istiyorsanız, kadınsanız günde 1.200 ila 1.500 kalori ve erkekseniz günde 1.500 ila 1.800 kalori tüketmeniz gerekir.
Diyetiniz taze sebzeler, yağsız proteinler, kepekli tahıllar, meyve ve zeytinyağı ve fındıkta bulunanlar gibi esansiyel yağ asitlerinden oluşmalıdır. Her gün 32 ila 64 ons su içmek, vücudunuzun dolaşan besinleri, toksinleri ve ekstra suyu ve yağ yakma işini yapmasına yardımcı olur.
Suya Dikkat Edin
Su kalori ve ölçülebilir vitamin içermez. Hızlı ve sadece su içmek cazip gelse de, bunu yapmak sağlıklı, güvenli veya etkili değildir. Vücudunuzu beslemek için tek başına su yeterli değildir, bu nedenle 24 saatten daha hızlı çalışırsanız, metabolizmanız yavaşlar ve vücudunuz yağ yakmayı bırakır.
Bu, hızlı bittiğinde metabolizmanızı hızlandırmak için iki kat daha fazla çalışmak zorunda kalacağınız anlamına gelir. Su, yağ yakmanıza yardımcı olabilir, ancak tek başına sihirli bir yağ yakıcı iksir değildir.
