Sadece Meksika yemeklerinin baharatlarının aroması hem cezbedici hem de bağımlılık yapabilir. Ancak Meksika yemeklerinde sık sık yemek yemek sağlıksız olabilir, çünkü birçok yemek peynir ve ağır soslarla doldurulur, unutulmak üzere kızartılır ve yağla doludur. Ancak bu, tüm Meksika yemeklerinin göstergesi değildir. Birçok kişi tarafından sevilen aynı kalabalığa hoş gelen lezzetleri sağlayan birçok alternatif var. Birkaç ipucu alarak, en sevdiğiniz Meksika restoranında sağlıklı yemek seçimlerini nasıl yapacağınızı öğrenebilirsiniz.
Sadece Meksika yemeklerinin baharatlarının aroması hem cezbedici hem de bağımlılık yapabilir. Ancak Meksika yemeklerinde sık sık yemek yemek sağlıksız olabilir, çünkü birçok yemek peynir ve ağır soslarla doldurulur, unutulmak üzere kızartılır ve yağla doludur. Ancak bu, tüm Meksika yemeklerinin göstergesi değildir. Birçok kişi tarafından sevilen aynı kalabalığa hoş gelen lezzetleri sağlayan birçok alternatif var. Birkaç ipucu alarak, en sevdiğiniz Meksika restoranında sağlıklı yemek seçimlerini nasıl yapacağınızı öğrenebilirsiniz.
1. cips ve salsa atlayın.
Ücretsiz cips ve salsa sadece "hayır" deyin. Entrée'nizi beklerken taze yapılmış tortilla cipsleri ve salsaları munch etmek çok cazip olabilir, ancak yemeğinize başlamadan önce akılsızca munching yaparak çok fazla kalori almak çok kolaydır. Meksika restoranlarındaki yemeklerin çoğunun hazırlanması çok uzun sürmez, bu yüzden biraz sabır uygulayın ve yemeğinize olan iştahınızı kaydedin.
Ücretsiz cips ve salsa sadece "hayır" deyin. Entrée'nizi beklerken taze yapılmış tortilla cipsleri ve salsaları munch etmek çok cazip olabilir, ancak yemeğinize başlamadan önce akılsızca munching yaparak çok fazla kalori almak çok kolaydır. Meksika restoranlarındaki yemeklerin çoğunun hazırlanması uzun sürmez, bu yüzden biraz sabır uygulayın ve yemeğinize olan iştahınızı kaydedin.
2. Akıllı ikameler yapın.
Bulaşıkları yemek yerine koymaktan korkmayın. Meksika yemekleri bir sürü kızarmış hazırlanır ve yağ ile bilmece. Yemeğinizde birkaç küçük değişiklik yaparak, mutfağın tüm lezzetlerinin tadını çıkarabilir, ancak sağlıklı bir diyet yapabilirsiniz. Yenilenmiş fasulye yerine siyah fasulye veya pinto fasulye tercih edin. Sert, kızarmış kabuklar yerine yumuşak mısır ekmeği içeren tacoları seçin. Kızarmış entrées yerine fajitas gibi ızgara yiyecekler içeren yemekleri seçin.
Kredi bilgileri: rez-art / iStock / GettyImagesBulaşıkları yemek yerine koymaktan korkmayın. Meksika yemekleri bir sürü kızarmış hazırlanır ve yağ ile bilmece. Yemeğinizde birkaç küçük değişiklik yaparak, mutfağın tüm lezzetlerinin tadını çıkarabilir, ancak sağlıklı bir diyet yapabilirsiniz. Yenilenmiş fasulye yerine siyah fasulye veya pinto fasulye tercih edin. Sert, kızarmış kabuklar yerine yumuşak mısır ekmeği içeren tacoları seçin. Kızarmış entrées yerine fajitas gibi ızgara yiyecekler içeren yemekleri seçin.
3. Bölümlerinizi izleyin.
Meksika yemekleri büyük bölümleri ile ünlüdür. Böylece porsiyon boyutlarınızı azaltın. Bir yemeği bir arkadaşınızla paylaşabilir ve yine de tamamen tatmin olabilirsiniz. Ya da yemek siparişi verirken, sunucudan yemeğin size hizmet etmesini isteyin ve gerisini daha sonra gitmek için bir kutuya koyun (veya bunu kendiniz yapın).
Kredi bilgileri: iodrakon / iStock / GettyImagesMeksika yemekleri büyük bölümleri ile ünlüdür. Böylece porsiyon boyutlarınızı azaltın. Bir yemeği bir arkadaşınızla paylaşabilir ve yine de tamamen tatmin olabilirsiniz. Ya da yemek siparişi verirken, sunucudan yemeğin size hizmet etmesini isteyin ve gerisini daha sonra gitmek için bir kutuya koyun (veya bunu kendiniz yapın).
4. Ekstralardan kaçının.
Genellikle, Meksika mutfağının lezzetini artırmak için çeşitli yan sos çeşitleri sunulur. Ancak bu ekstralara kazık yapmak, yemeğinize kalori höyüğünün eklenmesiyle de sonuçlanabilir. Yemeğinize ekstra peynir, ekşi krema veya krema bazlı sos eklemekten kaçının. Yemeğiniz biraz kuruysa, salsa sipariş edin. Salsa yağ içermez ve en az kalori içerir. Ve guac üzerinde kolay gidin. Avokado sağlıklı yağlar içermesine rağmen, bazen restoranlar boş kalorileri toplayan mayo veya diğer dolguları ekler.
Kredi bilgileri: arinahabich / iStock / GettyImagesGenellikle, Meksika mutfağının lezzetini artırmak için çeşitli yan sos çeşitleri sunulur. Ancak bu ekstralara kazık yapmak, yemeğinize kalori höyüğünün eklenmesiyle de sonuçlanabilir. Yemeğinize ekstra peynir, ekşi krema veya krema bazlı sos eklemekten kaçının. Yemeğiniz biraz kuruysa, salsa sipariş edin. Salsa yağ içermez ve en az kalori içerir. Ve guac üzerinde kolay gidin. Avokado sağlıklı yağlar içermesine rağmen, bazen restoranlar boş kalorileri toplayan mayo veya diğer dolguları ekler.
5. Margaritaları atlayın.
Güzel, soğuk bir margarita, Meksika yemeğine eşlik edecek mükemmel bir içecek gibi görünüyor, ancak alkol boş kalorilerle dolu ve margarita karışımı bir ton şeker içeriyor. Neden bu kalorileri yemeğiniz için saklamıyorsunuz? Bunun yerine, soğuk buzlu su veya buzlu çay ağzınızı jalapeños sıcaklığından soğutmak için iyi olur! Gerçekten emmek istiyorsanız, tekilayı taze sıkılmış limon suyu ile deneyin.
Kredi bilgileri: tarikkaanmuslu / iStock / GettyImagesGüzel, soğuk bir margarita, Meksika yemeğine eşlik edecek mükemmel bir içecek gibi görünüyor, ancak alkol boş kalorilerle dolu ve margarita karışımı bir ton şeker içeriyor. Neden bu kalorileri yemeğiniz için saklamıyorsunuz? Bunun yerine, soğuk buzlu su veya buzlu çay, ağzınızı jalapeños sıcaklığından soğutmak için iyi olur! Gerçekten emmek istiyorsanız, tekilayı taze sıkılmış limon suyu ile deneyin.
6. Sebzeleri etin üzerinde seçin.
Menüde temelde et, peynir ve fasulye miktarında çok fazla ürün var. Ve bunlardan herhangi birinde bireysel olarak yanlış bir şey olmasa da, birleştirildiğinde bir kalori bombası yaratırlar. Daha iyi beslenme içeriği için bir dizi biber, soğan ve diğer sebzeleri içeren yemekler sipariş edin. Bir ton kalori eklemeden seni dolduracaklar. Sığır eti yerine tavuk içeren yemekleri seçin.
Kredi bilgileri: rez-art / iStock / GettyImagesMenüde temelde et, peynir ve fasulye miktarında çok fazla ürün var. Ve bunlardan herhangi birinde bireysel olarak yanlış bir şey olmasa da, birleştirildiğinde bir kalori bombası yaratırlar. Daha iyi beslenme içeriği için bir dizi biber, soğan ve diğer sebzeleri içeren yemekler sipariş edin. Bir ton kalori eklemeden seni dolduracaklar. Sığır eti yerine tavuk içeren yemekleri seçin.
Ne düşünüyorsun?
Meksika yemekleri sever misin? Bir Meksika restoranında ne sıklıkla yiyorsunuz? Diyetinizi kontrol altında tutmak için ne yapıyorsunuz? Bu ipuçlarından herhangi birini takip ediyor musunuz? Bunlardan herhangi biri yardımcı oldu mu? Ekleyeceğiniz başka var mı? Düşüncelerinizi ve önerilerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın!
Kredi bilgileri: LarisaBlinova / iStock / GettyImagesMeksika yemekleri sever misin? Bir Meksika restoranında ne sıklıkla yiyorsunuz? Diyetinizi kontrol altında tutmak için ne yapıyorsunuz? Bu ipuçlarından herhangi birini takip ediyor musunuz? Bunlardan herhangi biri yardımcı oldu mu? Ekleyeceğiniz başka var mı? Düşüncelerinizi ve önerilerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın!
