Kilo kaybı için hafif diyetler ve modaya uygun gıda kombinasyonları gelir ve gider, ancak bir şekilde bu ekstra kilolar sabit kalır. Ananas gibi meyveler sağlıklı bir atıştırmalık seçim yapar ve salatalık, yüksek su içeriği ve düşük kalori sayımı nedeniyle uzun zamandır diyetisyenlerin arkadaşı olarak kabul edilmektedir.
Sihirli bir ananas suyu ve salatalık temizliği olmasa da, bu yiyecekleri sağlıklı bir diyet ve aktif yaşam tarzına dahil etmek kilo verme çabalarınızı kesinlikle destekleyebilir. Sebze ve meyveler, düşük kalorili gıdalardır ve fazla kalori olmadan diyetinize hacim katar.
Salatalık ile Kalori Tasarrufu
Salatalık çoğunlukla sudan yapılır. Çoğunlukla kabukta yoğunlaşan eser besinlerin yolunda çok azdırlar. Harvard Health Publishing'e göre, düşük yoğunluklu ve çok su içeren gıdalar bizi daha uzun süre hissettiriyor. Açlık, başarılı kilo kaybının en büyük zorluklarından biridir, bu nedenle salatalıklarda atıştırmalık kalori sayımınızı azaltırken sizi doldurabilir.
USDA'ya göre, 1 bardak dilimlenmiş salatalık sadece 14.3 kaloriye sahip, bu da onları çok düşük kalorili bir atıştırmalık seçeneği veya garnitür yapıyor.
Ananas Gerçeklerini Öğrenin
Ananas, A vitamini ve potasyumun yanı sıra sindirime yardımcı olduğu iddia edilen papain adı verilen bir enzim içerir. Güçlü bir antioksidan olarak bilinen C vitamini bakımından da yüksektir. Antioksidanlar, bazı kanserlerle ilişkili serbest radikallerle ve normal yaşlanmanın daha az hoş yan etkilerinden bazılarıyla savaşmak için gereklidir.
USDA'ya göre, 8 onsluk bir ananas suyu porsiyonu 120 kalori, 30 gram karbonhidrat ve 29 gram şeker içerir. Doğal şeker olmasına rağmen, ananas suyunun yüksek şeker içeriği, diyet planınıza dahil ettiğinizde porsiyon kontrolünü garanti edebilir. Ananas meyve bütününü yemek, 1 bardak küp meyve için 82.5 kalori ve 16.3 gram şeker ile daha sağlıklı bir seçim olabilir.
Etkili Kilo Verme
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, kilo vermenin en etkili yolu zamanla yavaş yavaş yapmaktır. Haftada 1-2 kilo kaybı, hedeflenmesi önerilen orandır. Yavaş kilo vermek sadece kalbinizdeki zorlanmayı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda cildinize uyum sağlaması için de zaman kazandırır. Salatalık yemek, esnek ciltler için gerekli olan sulu kalmanıza yardımcı olabilir.
Ananas suyundaki A ve C vitaminleri, Harvard Health Publishing tarafından açıklandığı gibi cilt sağlığını da destekler.
Artıları ve Eksileri Tartın
Salatalık ve ananas suyu, sağlıklı bir kilo verme planı için akıllı seçimler olabilir, ancak hiçbir gıda veya iki gıda kombinasyonu tam beslenme sağlamaz. Güvenli ve etkili kilo kaybı ancak porsiyon kontrolü, egzersiz ve uzun süreli yaşam tarzı değişiklikleri yapılarak sağlanabilir.
Cips ve meşrubat yerine sağlıklı bir diyete salatalık ve ananas suyu eklemek kilo verme hedeflerinize doğru iyi bir adımdır. Salatalık beslenme yolunda fazla bir şey sunmaz ve ananas suyu fincan başına yaklaşık 29 gram şeker içerir, bu yüzden onları yağsız proteinler, esansiyel yağ asitleri ve tam tahıllar ile diğer meyve ve sebzelerle dengelediğinizden emin olun.
