Eliptik bisikletler, spor salonları ve evlerde en popüler kardiyo ekipmanlarından bazılarıdır. Ancak "eliptik" adını taşıyan birden fazla tür makine var. Yerel spor salonunuzda kesinlikle birkaç eliptik çapraz eğitmen ve muhtemelen eliptik eğitmenler var ve ayrıca eliptik planörler de var. Bazıları spor salonları için tasarlanmış ticari makinelerdir ve bazıları ev kullanımı için satılmaktadır.
Eliptik Eğitmeni
Eliptik bir antrenör makinesi, üzerinde durduğunuz ayak pedallarına ve sabit bir tutma çubuğuna sahip, sadece vücuda sahip bir kardiyo makinesidir. Makineyi pedalların üzerinde durup dairesel, eliptik hareketler yapmak için iterek kullanırsınız. Eliptik eğitici üzerinde egzersiz yapmak, dörtlü, kalça ve hamstringleri çalıştıran diz ve kalça ekstansiyonunu gerektirir.
Eliptik Çapraz Eğitmen
Eliptik çapraz eğitici, üst ve alt gövdeyi çalıştıran bir kardiyo makinesidir. Eliptik eğitici ile aynı pedal platformlarına sahiptir ve aynı eliptik desende hareket eder - dolayısıyla isim. Çapraz eğitmen, pedalları iterken üst gövdeyi çalıştıran hareketli kollara sahiptir; metal kolları ayaklarınıza alternatif bir desenle itip çekersiniz. Bacakları sadece diz ve kalça uzatma yoluyla hedeflemek yerine, işe yarayan diğer eklemler omuzları ve dirsekleri içerir. Üst sırtınızı ve göğsünüzü çalıştırmak için eliptik bir antrenör kullanırken omuz bıçaklarını ve köprücük kemiğini geri çekiyor veya geri çekiyor ve uzatıyorsunuz.
Eliptik Planör
Eliptik bir planör eliptik bir antrenöre çok benzer. Sabit gidonlar, hareketli kollar ve ayak platformları veya pedallar yoktur. Bununla birlikte, pedallar hafif bir geri açıda yukarı ve aşağı hareket eder. Eliptik eğitmenler ve çapraz eğitmenler gibi daire yapmazlar. Bununla birlikte, eliptik planörler bacakları diz ve kalça ekstansiyonundan geçirir. Diğer eliptiklerde olduğu gibi eliptik planörde hem ileri hem de geri pedal çevirebilirsiniz. Makinenin direnci sadece ileri hareketlerden gelir.
Kalite
Spor salonlarında gördüğünüz eliptikler ticari dereceli makinelerdir. Pahalıdırlar - tipik olarak binlerce dolar - ancak birçok kullanıcıdan günlük kullanıma dayanacak şekilde üretilmiştir. Ev içi kullanım için düzenli eliptikler, fitness gereksinimlerinizin yanı sıra ticari dereceli makinelerin yanı sıra maliyetinin bir kısmını karşılayabilir.
