Gelecekteki benliğinize eksi 20 lira nasıl bir göz atmak istersiniz? Teknoloji sayesinde, hedef kilonuza ulaştığınızda neye benzeyebileceğinizi görmek için bir kilo kaybı simülatörü kullanabilirsiniz. Sonraki resim bir garanti olmasa da, kesinlikle kontrol etmeye değer.
Görselleştir
Çoğu insan, kilo vermek ve formda kalmak için coşkuyla dolu kilo kaybı yolculuğuna başlar. Ne yazık ki, işler bekledikleri şekilde ilerlemezse, birçoğu ileriye doğru itme motivasyonunu kaybedecek ve sonunda havluyu atacaktır. Bu bir uygulama kullanırken veya kilo kaybı simülatörü kullanışlı olabilir.
Kilo verdikten sonra neye benzeyeceğinizi görmenizi sağlayan birkaç çevrimiçi sanal kilo kaybı programı vardır. Özellikle bir uygulama, Visualize You uygulaması, kilo kaybı simülatörü programlarında lider gibi görünüyor. Web sitelerine göre, Visualize You uygulaması mevcut resminizi kendi tanımladığınız bir "hedef ağırlığa" dönüştürür. Diğer bir deyişle, telefonunuzu kullanarak kendi resminizi 175 liraya dönüştürerek 145 liraya nasıl görünebileceğinizi görebilirsiniz.
Bunun gibi bir uygulamanın amacı, sağlık ve kilo kaybı yolculuğunuza bağlı kalmak için motive etmektir. Görselleştir, mevcut boyunuzu, kilonuzu ve resminizi kullanırken, asla fotoğrafa benzeyeceğinizin garantisi yoktur. Yani, bir kilo kaybı simülatörü veya uygulaması ekleyecekseniz, sınırlamaları anladığınızdan emin olun ve bunu motive etmek için kullanabileceğiniz birçok araçtan biri olarak düşünün.
Diğer Kilo Kaybı Simülatörleri
Visualize You uygulamasına ek olarak, kendinizin daha ince bir sürümünü görme seçeneği sunan bir dizi çevrimiçi program da vardır. Saniyede Değişim boy, kilo, vücut tipi (elma, kum saati, armut) ve hedef kilonuzu kullanan bir sanal kilo kaybı simülatörüne sahiptir. Görüntü size ait olmasa da, mevcut bir görüntünüzü ve hedef ağırlığınızda neye benzeyebileceğinizi gösteren sanal bir modele sahiptir.
Model My Diet, istediğiniz ağırlıkta sanal bir görüntü görüntülemek için vücut tipinizi, mevcut ağırlığınızı ve hedef ağırlığınızı kullanan başka bir sanal vücut simülatörü programıdır. Bu sitenin faydalarından biri, erkekler ve kadınlar için bir programlarının olmasıdır.
Visualize You uygulaması gibi, bu kilo kaybı simülatörlerinin sınırlamaları vardır, özellikle gördüğünüz görüntü bir fotoğraf değil, bir model olduğundan. Bu nedenle bu programları denetlemek önemlidir. Gösterdikleri "after" görüntüsüne çok fazla odaklandığınızı düşünüyorsanız, geri adım atmak ve enerjinizi günlük daha fazla hareket etme ve vücudunuzu besleyecek sağlıklı yiyecekleri seçme alışkanlıklarınıza odaklanmak isteyebilirsiniz.
Kilo Verme İpuçları
İnternet, kısa sürede etkileyici sonuçlar vermeyi vaat eden hızlı kilo verme ipuçları ve püf noktaları ile doludur. Sıklıkla, bu iddiaların belirtmeyi unuttuğu şey, yaşam tarzınızı büyük ölçüde değiştirmenizi gerektiren her türlü hızlı kilo kaybının kısa ömürlü olması muhtemeldir. Aslında, Mayo Clinic, uzun süreli kilo kaybınızı korumanıza yardımcı olma olasılığı daha yüksek olduğundan, haftada bir ila iki kilo arasında bir kilo kaybı önerir.
Bunu göz önünde bulundurarak, başlamak için iyi bir yer diyetinizdir. Nasıl yediğiniz, ne kadar yediğiniz ve ne sıklıkta yaptığınız envanterini çıkarın. Yemeklerinizi kaydetmek ve belirli kalıpların ortaya çıkıp çıkmadığını görmek için üç gün seçin. Aşırı işlenmiş yiyecek ve şeker, yeterli protein, çok fazla kalori yüklü içecek ve yeterli lif gibi kırmızı bayraklara bakın.
Amerikan Diyetetik Akademisi, diyet ihtiyaçlarınızı karşılamanın en iyi yolunun, çeşitli gıda gruplarından besin açısından zengin yiyeceklerin tadını çıkarmak olduğunu söylüyor. Balık, kepekli tahıllar, az yağlı süt ürünleri ve bol miktarda meyve ve sebze gibi yağsız protein kaynakları arasından seçim yapın. Bir sonraki adım, bir günde yediğiniz kalori sayısını azaltmaktır. Genel olarak, toplam kalorinizi günde 250 ila 500 oranında azaltmak haftada bir kiloya kadar kaybetmenize yardımcı olabilir.
Son olarak, gününüze fiziksel aktivite eklemek sağlığınızı artırabilir ve daha fazla kilo kaybına yol açabilir. Aerobik egzersiz ve direnç eğitimi kombinasyonu ile haftada beş gün egzersiz yapmayı hedefleyin. Kalori alımınızı azaltarak ve günde fazladan 250 ila 500 kalori yakarak, haftada iki kiloya kadar kaybedebilirsiniz.
Bir kardiyo makinesinde terlemeye ek olarak, Amerikan Egzersiz Konseyi kilo kaybı için ağırlık eğitiminin önemini vurgular ve orta ila ağır yoğunlukta ağırlık kaldırma, devre eğitimi ve süper setleri kullanma ve kaldırma içeren entegre bir yaklaşım kullanılmasını önerir. ağır ağırlıklar.
