Hava soğuk ve fırtınalı olduğunda, bisikletinizin garajda sabbatikal olarak gitmesi gerekmez. Bunun yerine, oturma odanızın konforundan atabileceğiniz sabit bir bisiklete dönüştürün. Döngülerinin tam olarak oturması için çok fazla zaman ve para harcayanlar için, daha karmaşık, daha az ayarlanmış sabit bir bisiklet kullanmak yerine, kapalı mekanlarda çalışmak için tercih edilen yol budur. Burada iki seçeneğiniz var; ya tüm bisikletinizi düz bir makara üzerine yerleştirin ya da arka tekerleği bir bisiklet antrenörü cihazına asın.
Bisiklet Silindirleri
Aşama 1
Evinizde boş bir duvarın ve nispeten daha az dağınıklığın yakınında bir yer seçin. Bisiklet silindirleri, bisikletinizden en az bir ayak daha uzun bir yere ve yaklaşık sekiz feet genişliğe sahip bir alana ihtiyaç duyacaktır - hiçbir şeye düşmeden düşmeniz için yeterli alan sağlar. İdeal olarak, alan düşüşünüzü hafifletmek için bir çeşit dolgu veya halıya sahip olacaktır, ancak silindire bitişik bir halı veya paspas da yerleştirebilirsiniz.
Adım 2
Silindirin en uzun kenarlarından birini duvardan yaklaşık 6 inç uzaklıkta olacak şekilde ayarlayın, böylece kendinizi sabitlemeniz gerektiğinde duvara tutunabilirsiniz.
Aşama 3
Bisikletinizdeki iki aks arasındaki mesafeyi ölçün. Bu bisikletinizin "dingil mesafesi". Bisikletinizi silindir cihazı ile duvar arasında duvarın yanına yerleştirin, böylece silindirleri bir sonraki adımda konumlandırmak için kullanabilirsiniz.
4. Adım
Arka, orta ve ön tekerlekleri, ön silindir ön lastik aksının hemen altında olacak şekilde ray boyunca kaydırın. Hareket sırasında, ön lastik ön silindirin üstü boyunca yuvarlanacaktır. Sahip olduğunuz silindirin modeline bağlı olarak, silindir cihazınızda, dingil mesafesine göre ön, orta ve arka silindirlerin doğru konumunu gösteren işaretler olabilir. Bununla birlikte, genel olarak, merkez ve arka silindirlerin her biri arka aksın altında ve ön ve arka tarafında yaklaşık iki ila üç inç olmalıdır, böylece arka tekerleğin her iki silindirin üstünde ve içinde eşit olarak durması sağlanır.
Adım 5
Bisikleti silindirlere yerleştirin ve bisikleti monte edin. Orta hızda pedal çevirmeye başladığınızda elinizi duvara yerleştirin. Silindir bisikletine hakim olmak için ihtiyacınız olan dengeyi kazanmak biraz zaman alabilir, bu nedenle bisikletten birkaç kez düşerseniz şaşırmayın. Yumuşak iniş yeri gerçekten kullanışlı olacak.
Bisiklet Ayakkabıları
Aşama 1
Bisiklet antrenörünüzü yaklaşık altı fit uzunluğunda ve yaklaşık dört fit genişliğinde bir yere yerleştirin.
Adım 2
Cıvataları bir anahtarla gevşeterek veya hızlı serbest bırakma kolunu gevşeterek ve diğer taraftaki hızlı serbest bırakma düğmesini sökerek bisikletinizin arka aksını sökün.
Aşama 3
Arka tekerleğinizi, antrenörün iki tarafı arasına, lastiğin arka tarafı antrenörün rulosuna yakın olacak şekilde yerleştirin.
4. Adım
Bisikleti, arka aks delikleri eğiticinin iç çerçevesinde yatay metal sivri uçlarla hizalanacak şekilde tutun. Ardından, antrenörün "şiş" aksını arka tekerleğin aks deliğinden kaydırın.
Adım 5
Antrenör şasisinin her iki tarafındaki gerdirme düğmelerini sıkın, böylece bisikletinizi antrenöre sabitleyin.
6. Adım
Arka lastiğin yanındaki silindiri, lastiğe temas edecek şekilde ayarlayın.
Adım 7
Gerilimi ve genel konforu denemek için bisikleti monte edin ve orta hızda bisiklet sürün. Bu tip antrenörde dengeleyici çubuklar bulunduğundan, silindir tipi cihazda olduğu kadar denge sorununa sahip olmayacaksınız. Bununla birlikte, bu şekilde sürmeye alışmak biraz zaman alabilir, bu yüzden önce yavaşça alın.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Ölçüm bandı
İngiliz anahtarı
İpucu
Hem silindirler hem de eğitmenler kaygan yol benzeri bir lastikle daha iyi çalışır. Bisikletinizde dağ bisikleti lastikleri veya diğer sert lastikler varsa, bunları iç mekan kullanımı için daha yumuşak bir lastik seti ile değiştirin.
Uyarı
Her iki silindir türü de kullandığınızda çok ısınacaktır, bu nedenle kullanım sırasında ve kullanımdan hemen sonra silindirlere dokunmaktan kaçının.
